Confruntarea cu oboseala postpartum


Epuizat dupa nastere este cea mai comună plângere în rândul mamelor recent făcute. De obicei, după naștere femeia are abia posibilitatea de a recupera, astfel oboseala o pot însoți pentru o perioadă destul de lungă. Acest fenomen este destul de clar: corp postpartum are nevoie de timp pentru a recupera după 9 luni de sarcină și a procesului de naștere. Nu trebuie ratat și în momentul în care copilul are nevoie de îngrijire și o schimbare completă de termen viață.
Sentimentul de epuizare fizica si oboseala pot însoți o femeie de mai multe luni, dar există factori care ajuta să facă față rapid cu problema. Printre acești factori capacitatea femeii individului de a se adapta la programul de somn și obiceiurile copiilor de copilul lor, nivelul de asistență pe care se poate aștepta de la rude și responsabilitate, care este o tânără mamă pentru societate, de exemplu, munca.


Exista mai multe cauze ale oboselii postpartum, care au un impact direct asupra sănătății mamei. Unul dintre motive este anemia, posibil, în acele cazuri în care femeia a fost suferă de această boală înainte de naștere sau a pierdut o mulțime de sânge în timpul nașterii.

În cazul în care cauza a oboselii este epuizare simplu, face față cu depresie postpartum poate ajuta la schimbarea ritmului de viață - să încerce să fie liniște, măsurat. Puteți face mare de a nu preda la puterea de depresie postpartum. Câteva modalități de a vă ajuta să economisiți energie până copilul începe să doarmă.




Amintiți-vă că - nu Superwoman . Tu chiar nu se poate face totul singur. Timp după naștere - în același timp, atunci când aveți nevoie pentru a cere ajutor. Să vă va sprijini familia: soțul, alți copii (dacă este cazul), mama, tata, prietenii - acestea sunt mult mai dispuși să te ajute decât crezi. Cu mai multe asistenți care pot sta cu copilul, sau face unele lucruri în jurul casei mult mai ușor de a găsi timp pentru a vă relaxa. Un om poate ajuta, de asemenea, cu ferme, după locul de muncă sau de ședere cu copilul în timp ce faci alte lucrări. Face un program - va ajuta la evitarea neînțelegerilor și confuzie.





Aflați cum pentru a evidenția prioritățile . Desigur, copilul - este numărul unu în lista de priorități. Opri îngrijorătoare despre lucruri neimportante, se concentrează asupra copilului și de recuperare sa rapidă. În orice moment, puteți amâna treburile casnice, cum ar fi curățarea, sau cel puțin muta la week-end - atunci când casa va fi omul tău. Pentru afaceri, care, de asemenea pot fi amânate, este spălat sau cumparaturi campanie - la urma urmei, puteți zayazykaty produse și alte esențiale pe internet. Profitați de magazine online. În cele din urmă, după ce sarcina, ele facilitează foarte mult viața ta.





În al treilea rând, dar în nici un caz nesemnificativ - pidlashtovuytesya sub programul copilului tau . Cu alte cuvinte, ar trebui să mănânci atunci când copilul dumneavoastră este mănâncă, doarme - atunci când doarme, bea - când bea. Nu utilizați atunci când copilul este adormit, la termina toate treburile casnice. Mai bine lasa-te relaxa. După un somn scurt te simti mult mai energic și gata de noi probleme. Același lucru este valabil pentru o buna nutritie.



Odată ce ai învățat să se adapteze la programul copiilor, evidențiați prioritățile și pentru a permite altor persoane pentru a vă oferi ajuta să facă față cu oboseala postrodovoy va fi mult mai ușor.