Respirație corectă în timpul încercări de muncă și zadarnice


Unii dintre cei care au trecut prin naștere, amintiți-vă că la început nu a înțeles chiar că au început procesul de naștere, în timp ce altele descriu lupta ca pe ceva extrem de neplacut si inconfortabil, și poate fi auzit de la al treilea lungă istorie de ore de coșmar de viață. Dacă întrebarea dvs. este ultima veți auzi răspunsul, nu intra în panică și nu ton în iad - de obicei prieten mai experimentat vă va spune că, în ciuda totul, nu a fost fatală și poate face față cu contractii. Cope într-adevăr se poate!


Respirație corectă în timpul contracțiilor și încercări foarte zadarnice pentru a vă ajuta cu acest lucru.
După naștere - un proces de respirație corectă și, natura bine gândit-out, și, astfel, sunt mecanisme naturale capabile pentru a ușura starea mamei mele, care produce copilul lume. În corpurile noastre sunt analgezice naturale - ". Hormonului de bucurie și fericire" endorfine și enkephalins, ele sunt numite Nivelul acestor hormoni cu respirație corectă începe să crească, deoarece cele 32 de saptamani de sarcina si la nastere, ele sunt făcute cu forța dublu - corpul mamei și copilului ei. Mama natura a oferit și de faptul că a da nastere unui copil, o femeie ar trebui să arate imediat după el, și a avut grijă de hormoni materni. Concluzia este simplă - nu vă faceți griji, pentru că puterea de a conduce un copil sanatos si frumos din lume, noi, femeile, însăși natura datelor, iar apoi totul poate fi depășită.


Ajutor respirator


Absolut contractii nedureroase nu poate trece fără respirație corectă. Pentru că altfel nu se poate înțelege că sarcina sa încheiat și a intrat în travaliu. Și pentru a face mai ușor pentru a face față cu durerea, să ia lucrarea specific - respira. Construi un nou șef în cadrul lanțului de reflex condiționat: lupta - functioneaza uter, aducând fiecare reducere a nașterea copilului meu, și în timpul luptei Voi lucra prea - să respire și să acorde atenție la apariția de respirație corectă în timpul travaliului și putere, și nu pe dureri. Cursurile pentru femei gravide poate vorbi despre diferite tipuri de tactici respiratorii în carte, veți găsi explicații detaliate și chiar grafică. Dar un principiu general - totul trebuie să fie dreaptă și pentru stocarea și redarea. Amintiți-vă că nastere - este alternativ de muncă și de agrement, precum și recreere este întotdeauna de lucru mai mare.


În contractii precoce și durata fiecărei putere 10-15 secunde, și decalajul dintre ele - 10 minute. In ciuda faptului că contracțiile extins treptat, ei vor interval întotdeauna mai scurtă. Se simt atunci când lupta se termina, iar restul vine. Lucru care respira la putere, este necesar ca în timpul luptei, și în între - relaxați-vă. Așteptați pentru meciul nu este necesar - aceasta va veni început treptat, ajunge la vârf și, de asemenea, începe treptat să scadă. După vârf devine mai ușor și chiar luptă este încă în desfășurare, puteți începe vacanta bine meritata. Încercați să expiri mai mult decât inspirație - oferă relaxare suplimentar. Poti sa o faci pe sentimentele lor, și pot fi considerate, de exemplu, în încercări zadarnice de a inhala conturi pentru 3-4 sau expirati respirația durează 4 conturi și expirati 6 - după cum preferați.


Este recomandabil să vă amintiți toate tipurile de respirație corectă în timpul travaliului și putere. Când vine momentul "x", organismul în sine vă va spune care este mai bine departe de lupta.
Aici este un simplu chiar exerciții de pregătire. Tu si partenerul tau sta omul confortabil mână comprese genunchiul sau umar, simulând o luptă: o buna, crește la maximum și apoi se termină treptat (deși lungimea "contracțiile" este de 30 de secunde). Feeling "lupta" (nu este puternică), faci ceva obișnuit calm inspirație-expirație. Când ea creste (omul comprimă genunchi puternic), conectându-l uite respirație corectă în timpul travaliului și competențe: a începe respirație, cum ar fi "trenuri" sau buzz. "Lupta" a început să scadă - face ultimele câteva calm respiratii-exaltantă. Acesta intervalul dintre contractii "- odihnă.