Copiii și problemele lor de greutate


În America, fiecare al cincilea copil are o problemă cu a fi supraponderali, iar numărul acestor copii este în creștere. În ultimii 20 de ani a crescut cu aproape 50%, iar numărul de copii cu obezitate severa sa dublat.
Diagnosticul obezității se bazează pe evaluarea creșterii valorii copilului și greutatea lui. In ciuda faptului ca obezitatea la copii este probleme de sănătate mult mai puțin decât adulții, dar cu vârsta, aceste probleme se acumulează. La adulți din supraponderale, riscul de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, infarct miocardic și a anumitor tipuri de cancer a crescut.




Stiai asta





în rândul adulților și copiilor care suferă de obezitate, cazurile de diabet zaharat de tip 2, care este de asemenea, numit diabet adult;




copii supraponderali a crescut de colesterol si a tensiunii arteriale, un factor de risc de boli de inima;




Una dintre cele mai grave probleme este faptul că acești copii sunt sindromul de apnee in somn tipic, care se manifestă o încălcare a respirației în timpul somnului. Toate acestea conduc la tulburari de memorie si atentie;





Copiii de excesul de greutate caracterizate prin boli ale oaselor și a sistemului comun, ficat. Se poate dezvolta astm;




plin de adolescenti in 70% din cazuri se transforma in adulti sanatosi.



La copii, obezitatea se dezvoltă ca rezultat al mai multor factori. Cele mai frecvente sunt tulburarile genetice, lipsa de activitate fizica, dieta săracă și o combinație a acestor factori. Uneori, probleme cu obezitate provocate de anumite boli, cum ar fi bolile de sistemul endocrin. Medicul va prescrie studiilor necesare, teste pentru a determina cauza a obezitatii.


Factorii genetici Copiii ai caror parinti, surori sau luate obezi au un risc crescut pentru aceasta afectiune. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că adolescentul din astfel de familii trebuie să fie completă. Există o tendință la obezitate, dar nutritie buna si exercitii fizice pot face o diferenta.
Stil de viață: dieta si exercitiile fizice joaca un rol important in reglarea copil greutate. Creșterea popularitate a televiziunii, jocuri pe calculator duce la faptul că copiii preferă să stea acasă, să refuze sport. Fiecare copil american petrece o medie de 24 de ore pentru a viziona TV, loc de a muta în mod activ.



Consultați medicul


Dacă credeți că copilul dumneavoastră este supraponderal, asigurați-vă că pentru a contacta medicul dumneavoastră. Doar un expert poate spune cu siguranță dacă problemele de greutate. El va cântări copilul, să evalueze creșterea și spune dacă aceste cifre sunt în norma de vârstă. Nu va fi, de asemenea, luate în considerare vârsta și dezvoltarea generală, care va indica yyazytsirnist obezitate. În general, diagnosticul este destul de dificil de a pune un organism în creștere rapidă. Pe baza raportului de inaltime si greutate, puteți calcula indicele de masă corporală (IMC). Dacă BMI copilului este de 95% mai mare decât limita de vârstă, numai atunci putem vorbi despre obezitate.

De exemplu, mai degrabă tipic pentru baieti abrupte cresterea in greutate si creste creștere treptat. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă creșterea în greutate este "normal" pentru vârsta copilului dumneavoastră. Dacă un copil este grăsuț, medicul poate recomanda modificarea stilului de viata, alimentatie corecta.


Păstrați copiii dumneavoastră


Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru copilul tau, asa ca lasa-l știe că, în ciuda greutății suplimentare, vă place așa cum este. Dependent de copii se bazează pe modul în care părinții ei sunt. Dacă luați un adolescent cu oricare dintre greutatea sa, este mai ușor să te iubească și să trăiască în armonie cu sine. De asemenea, trebuie să-l discute cu probleme de greutate copil, acesta trebuie să împărtășesc pe deplin punctul de vedere. Fiul sau fiica mai bine ca oricine sa inteleaga ca acestea sunt semne de obezitate. De aceea acești copii au nevoie de sprijin, înțelegere și dragoste de prieteni.



Acorde o atenție la familia ca un întreg


În nici un caz nu se poate izola copilul. Pentru a ajuta-l pentru a atrage atenția la un mod de viață pentru toți membrii familiei. Implicarea în tratamentul celor dragi va ajuta nu numai dezvolta obiceiuri utile, dar ajuta, de asemenea copilul sa lupte sentimente de singuratate.


Creșterea, activitatea fizică a copilului


Exercițiu zilnic combinat cu o dieta sanatoasa joaca un rol important in stabilizarea greutate. În plus, exercitarea - o parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Aici sunt moduri simple prin care poti "Shake" de familie:




deveni un exemplu pentru copiii dumneavoastră. Dacă adolescenți vedea că vă conduc un stil de viata activ si se bucure de ea, vor fi mai multe exercitii interesante pentru viață;




Gândiți-vă la familia ta afară, rotiți-l de recreere: drumetii pe jos, jogging lumină, ciclism, înot, dans. De exemplu, cere copiilor să meargă în loc de vizionarea TV. Asigurați-vă că clase sunt în condiții favorabile de mediu;





Fi atent la copilul dumneavoastră. Unii copii care sunt obezi, nu poate fi angaja pur și simplu în anumite sporturi. Ajuta copilul ridica astfel de cursuri, de la care a bucurat și foarte obosit;




încercați să reducă la minimum stil de viata sedentar, cum ar fi vizionarea TV și mai puțin stând la calculator;




Fie mai activă în timpul și să inspire lor iubit. De exemplu, pentru a primi pe scări de etaj in loc de lift sau de a folosi o mișcare între muncă și formare profesională.




Nu impun un stil de viata activ, trebuie să creați toate uyazyka la libera familia sa bucurat de dvs.


Încurajați familia să o dieta sanatoasa


Învăța un copil să mănânce, înseamnă a explica-i ca alimentele ar trebui să fie distractiv, este necesar pentru creșterea și dezvoltarea, sursa de energie necesară sănătos. Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți că este necesar de alimente pentru un corp tot mai mare. Puteți studia literatura de specialitate, vorbesc cu un nutritionist și să discute cu copilul tau ceea ce îi place și ce nu, oferindu-i posibilitatea de a alege ceea ce și cât de mult vrea să mănânce.



Evita dietele prea stricte


Copiii nu ar trebui sa stea dieta prea stricta, în scopul de a pierde in greutate, cu excepția cazului în medicul a recomandat sănătate. Restricția ascuțite de alimente pot fi periculoase pentru sanatatea organismului în creștere, poate duce la cresterea anormala si dezvoltare.
În scopul de a oferi copilului posibilitatea de a mânca în întregime și pentru a evita obezitatea, astfel, dieta trebuie să includă o varietate de alimente de familie din diferite grupe de alimente:




majoritatea produselor trebuie să fie dintr-un grup de cereale (6-11 portii), legume (3-5 portii) si legume (2-4 portii);




carne, produse lactate, legume (2-3 portii) ar trebui să fie în moderație;




produse, săraci în substanțe nutritive, care conțin cantități mari de grăsimi și carbohidrați ar trebui folosite în mynymomu. Grăsimi în orice caz, nu trebuie excluse din dieta de copii de până la 2 ani.





Portii de propoziții:


Pâine, cereale, orez, paste,
- 1 bucată de pâine
- 1 uncie iarbă proaspătă
- 2 cana gatite cereale, orez sau paste

Lapte, iaurt, branza,
- 1 cana de lapte sau iaurt
- Brânză naturală 1 uncie
- 2 uncii de brânză topită
Legume:
- 1 cana de fructe proaspete sau 2 cesti verdeturi congelate (fierte)
- 2 cesti de suc de legume
Carne, carne de pasăre, pește, fasole, nuci:
- 2-3 uncii de gătit macră carne, pasăre, pește
- 2 ceasca de fasole uscată fierte
- 2 linguri unt de arahide
Fructe:
- 1 banana, mar sau portocala de marime medie
- 2 cesti tocat, fructe prelucrate termic

- 2 cesti de suc de fructe
Porțiunile de mai sus potrivite pentru adulți și copii peste 2 ani. Acestea porțiune de aproximativ dimensiuni de produse din grupe majore de produse alimentare. Cel mai mic număr este pentru copii 2 - 4 ani, care au nevoie de 1300 de calorii pe zi. Limita superioară a portii recomandate necesare pentru creștere activă organism, de exemplu, baieti 15-18 ani, care au nevoie de 3000 de calorii pe zi.


Tăiați pe grăsimi


Grăsimi Limit - cel mai simplu mod de a reduce aportul caloric fără a reduce aportul de nutrienți un copil. Acest lucru poate fi realizat prin includerea în produsele alimentare dieta cu grasimi redusă și produse fara grasimi, carne de pasăre fără piele, carne slaba, paine si cereale fără grăsimi.

Unii se schimba cantitatea de grasime din dieta, puteți controla cu ușurință greutatea copilului, dar mai bine să o facă în consultare cu un specialist.
Și nu limitează fluxul de grasime corporala la copii pana la 2 ani. În vârstă mai înaintată, până la 5 ani, copiii ar trebui să se obișnuiască cu produsele alimentare, care conține mai puțin de 30% grăsime.


Extindeți opțiunile de alimentare


Asigurați-vă că casa ta a fost o mare varietate de mâncăruri sănătoase. Acest lucru va invata copiii sa aleaga alimente sănătoase.


Mănâncă toate împreună



Foamea și sațietate copil se simte mai bine atunci când mănâncă încet. Face în așa fel încât procesul de a manca a fost asociat cu emoții pozitive. Luați o altă conversație plăcută, nu se ceartă și să ia timp în timp ce mănâncă. În cazul în care atmosfera tensionată de masă prevalează, copilul va încerca să înghiți cât mai curând posibil și se lasă compania dumneavoastra. In plus, pentru un proces de absorbție a produselor alimentare este asociată cu emoții negative.


Implicarea copiilor în procesul de cumpărare și de gătit


Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți gust preferințele copilului, învață-l să aleagă de înaltă calitate, produse utile, se va simți mai independent, implicat în misterele gătit. În plus, tinerii vor fi întotdeauna plăcut degustare alimente, casă.



Lucrările la snacks-uri


Frecvent gustări pot duce la excesul de greutate, dar mesele bine gândit-out-poate fi o parte importanta a unei alimentatii sanatoase fără a rupe apetitul copilului. Hrana pentru gustări ar trebui să includă elemente nutritive, pentru a evita chipsuri și plăcinte, în special în timpul petreceri și alte evenimente sociale. Iată câteva opțiuni pentru gustări.
Exemple de gustari sanatoase:



legume proaspete, congelate sau conservate, eventual în combinație cu conținut scăzut de calorii sau branza scăzut de grăsimi și iaurt;





fructe cu nuci sau seminte de floarea soarelui sau de dovleac uscate;




biscuiti sau paine fortificate realizate din cereale integrale cu branza conținut redus de grăsime sau gem;




deserturi congelate, cum ar fi inghetata, fără grăsimi sau cu putine calorii iaurt inghetat fructe serbet, gheață fructe, apă cu gheață, sucuri refrigerate.



Atenție Preșcolari pot sufoca alimente care exprimate cu munca, prea puțin, rotunde sau prea lipicios, cum ar fi legumele tari, struguri întregi, bucăți mari de brânză tare, nuci, semințe și popcorn. Prin urmare, pentru acest grup de vârstă copii gustări trebuie alese cu mare grijă.



Alte sfaturi importante


Nu lasa este ma uit la TV!
Manca ar trebui să fie numai în zonele desemnate, cum ar fi în sala de mese sau bucătărie. Alimente la TV conduce la faptul că atenția este distrasă copil, senzație de sațietate pierdut, ceea ce duce la excesul de greutate.
Nu utilizați produse alimentare ca o pedeapsă sau o promovare!
Privarea de mese pedepsei duce la faptul că copilul se teme că nu va primi mâncare. De exemplu, privarea de cina va ca copilul va fi întotdeauna frică să rămână foame. Din acest motiv, copiii încep să oriunde există o posibilitate. Pe de altă parte, dacă utilizați dulciuri ca încurajatoare, copilul poate crede că astfel de alimente este mai bine, și este întotdeauna ușor pentru a obține. De exemplu, dacă un copil spune că va primi desert daca mananci la toate legumele, se va crea o atitudine greșită a legumelor.

Controla ce copilul mănâncă departe de casa!
Întreb ce copilul este alimentat la școală sau să colecteze în mod independent, el alimentele cu ei, inclusiv o alimente numai sanatoase. În plus, selectați cu atenție mâncăruri în timpul cinei la restaurant.
Fi un bun exemplu pentru copiii tăi!
Copiii sunt bine pregătiți, dar acestea sunt mai ușor să urmeze exemplul cuiva. Hrănire corectă și conducând un stil de viata activ, va obișnui să-l și copilul lor, model de comportament școlar pentru viață.



Mai mult ajutor


Dacă doriți să schimbați modul de viață, mese de familie, dar este greu să o faci singur, vă poate ajuta expert - dietetician.
Dacă nu se poate ocupa de copilul excesul de greutate și doctorul spune ca obezitatea are un impact negativ asupra sănătății sale, puteți include un programe speciale de îngrijire a copilului. Mai jos sunt principalele puncte care ar trebui să caute în alegerea unui program de pierdere în greutate:



asigurați-vă că programul implicat specialiști în diferite domenii. Cel mai bine este dacă acestea sunt implicate fizioterapeuți, specialiști în terapie fizica, pedyatorы, psyhyatorы sau psihologi;





examina complet copilul. Pentru a participa la programul de pierdere în greutate medic ar trebui să evalueze înălțimea, greutatea și starea generală de sănătate a copilului dumneavoastră. În timpul orelor, aceste cifre ar trebui să fie monitorizate în mod regulat;




Nu zatsyklyuytesya privind obezitatea copiilor, să acorde o atenție la familia ca un întreg;




estima caracteristicile de vârstă și abilitățile copilului dumneavoastră. Programul pentru copii în vârstă de 4 ani diferă de cea pentru copii 8-12 ani;




Să acorde o atenție la schimbări în comportamentul copilului dumneavoastră;




Invata copilul sa aleaga alimentele și cantitatea acestuia;





Incurajare a activitatii fizice. Minimiza un stil de viata sedentar, cum ar fi vizionarea TV;




Asigura respectarea tuturor normelor de programe de pierdere în greutate, susține copilul. Acest lucru va ajuta-l produce un model valabil de comportament și pentru a evita apariția de a fi supraponderali mai tarziu in viata.



Scopul principal al unui program de tratament de succes - pentru a schimba stilul de viață al întregii familii și a asigura un rezultat pozitiv pentru viață.
Sursa: www.health.nytimes.com