Cât de repede pentru a pierde in greutate prin dieta


Bine varza, a decolat așa cum doriți bucăți de haine și subțire ca volbura și excesul de greutate recrutat doar usor, dar a scăpa de ele este mult mai complicat decât spune reclame.

Știm că, în această țară, în mai mult de jumătate din populație este supraponderal jumătate de obicei obezi frumoase a omenirii. Din păcate, greutatea nu este numai frumos, dar chiar periculoase pentru sănătatea umană. Și, în ciuda faptului că recent oamenii de stiinta au ajuns la concluzia că lipsa de greutate este mult mai periculos decât un exces de ea, nimeni nu anulează riscul de boli de inima, obtinerea calculi biliari, diabet zaharat si modificari ale tensiunii arteriale. În plus, femeile cu excesul de greutate cu 10% sau mai mult este stima de sine scazuta. Prin urmare, multe frustrări în viața privată și depresie. Dar cât de repede pierde in greutate prin dieta?



Mulți dintre noi cred ceva ce barbatii iubesc lumina si subtire ca pene. Deși este înțelepciunea populară - oamenii nu sunt caini, nu se grăbesc să os - fiecare dintre noi vrea să piardă în greutate. Expertii spun - merge prea departe cu dieta este periculos pentru sănătate, cel puțin du-te peste greutate.

Mai ales nu trebuie să creadă în miracole care promite publicitate. Pierde greutate fără a face nici un efort imposibil. Kilograme care merg dramatic rapid a reveni la locurile lor preferate, luând cu el un plus câteva. Dacă vă decideți să piardă în greutate, trebuie să aveți răbdare și timp.


Se recomandă să se piardă în greutate treptat, fără syluyuchy sine, nu gura foame scăzând fiecare piesă. Mananca doar portii mai mici. Pune pe o farfurie alimentele pe care le mananci, ca de obicei și împărțiți-l în 2 porțiuni. Unul mânca-te-un alt da cuiva, chiar câine curte.

Bea mai mult lichid si citrice - portocale, lămâi, grapefruit.

Nu mâncați în timp ce vizionați emisiuni și de lectură. Când admira, nu observați că cantitatea de alimente introduse în gură.

Dacă vă decideți să piardă în greutate în serios și permanent, atunci nu putea evita activitatea fizica. Trebuie să aibă de a face exerciții speciale pentru a reduce falduri de grăsime la spate, solduri, talie, piept.

Ajută să piardă în greutate de mers pe jos. Plimbarea trebuie să fie de cel puțin o oră, dar cele mai bune 40-60 de minute.

Ce dieta ar trebui să acorde o atenție la?

Puteți apela la anumite diete, dar ele nu trebuie să fie durabile. De exemplu - morcov.

Esența dietei morcov


Aderă la 3 zile. Micul dejun. Frecati morcovi rasi, se toarna un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. Puteți adăuga o linguriță de miere. Ceașcă de ceai verde cu suc de lamaie.

Ca o gustare: un morcov crud.

La cina. Se fierbe câteva morcovi. Se fierbe ou fiert tare, apoi se taie. Adauga pătrunjel, mărar, țelină. Aveți posibilitatea să completați o lingurita de ulei vegetal nerafinat.

Ceașcă de ceai verde cu suc de lamaie.

La ora de ceai. Unul morcov.


La cina. Grătar morcovi rasi cuplu (nu se fierbe) și 100 de grame de branza degresata. Umple un iaurt lingura.

3 zile scădere în greutate de 25-3 kg.

Supa cu varza

Rezultate bune dau populare "varză" supă.

Supa reteta:

În legume morcovi potushkuyte ulei, sfecla, telina, ceapa, 2 roșii.

Într-o cratiță gatiti varza, urzicile, topuri de sfeclă. Adauga legume fierte. Sare și piper dupa gust. Dar nu te dus de val. Unii adaugă la miros cub supa și gust. Cu toate acestea, mi se pare inutil.


Mănâncă supă necesită cel puțin 3 ori pe zi.

În supa puteți mânca salată, mărar, pătrunjel, roșii, castraveți. Mere soiuri acru.

Așezat pe supa ar trebui să fie o săptămână. Pierdere în 4-6 kg

Ei bine, la măr mono-dieta. Dar mai mult de o săptămână nu ar trebui să stea pe ea.

Cel puțin de calorii dieta castravete trebuie să fie urmate de 4 zile.
Într-o săptămână

Prima zi - chefir
1 litru de iaurt 1% grasime. 1 lingurita de miere.
Bea ceai verde cu lamaie.


Ziua a doua - prune
De-a lungul zilei vă puteți mânca 15 cupe fără sâmburi prune uscate.
Cu apă potabilă și puteți alege ceai verde

Ziua a treia - brânză.
250 de grame de brânză și cinci nuci.
Bem apă, și desigur, ceai verde.

Ziua a patra - de mere.
O jumătate de kilogram de mere, în orice formă, dar nu compot. Plus 1 lingurita de miere.
Bea la fel ca în zilele precedente.

Ziua Cinci - salata. Orice legume cu o lingura de iaurt și presărat cu brânză. Brânză trebuie să fie mai mică de 100 de grame.


Ziua Șase - pui.
În timpul zilei, mânca cinci receptii fierte de pui, presărate cu ceapa verde tocata. Puteți bea ceai verde cu lamaie, apa.

Ziua a șaptea - legume.
15 kg orice legume în orice formă. Plus un pahar de chefir.
Bea la fel ca în zilele precedente. Repetați acest regim alimentar poate fi nu mai mult de 2 ori pe an.

O dată pe săptămână în loc de dieta poate face brânză, mere, zile de post chefir.

In cele din urma,

Acum știți cum își pierd rapid în greutate prin dieta. Trebuie amintit faptul că nimeni dieta nu elimina kilogramele in plus pentru totdeauna, dacă nu urmați dieta și să nu se angajeze în activități fizice de zi cu zi.


Puteți pierde în continuare în greutate în vacanță atunci când pentru a merge în afara orașului și nu de mers pe jos 12-15 km, aproximativ 2 ore.

Nimic nu ne doare și în jos de zi cu zi, imaginându că transportul urban a dispărut, iar șoferul nu își pot permite.

Prin urmare, nu doar greutatea cip, dar se va îmbunătăți starea de spirit.

Teoria în practică poate fi verificat prin determinarea pentru ei înșiși interval de timp. De exemplu, 2 până la 3 luni. Puteți încerca și asigurați-vă că vă va ajuta.