Cum de a corecta curbura exercițiile coloanei vertebrale pentru stadii incipiente


Curbura a coloanei vertebrale, de departe, starea obișnuită a afacerilor. Totul pornește de la scaunul greșit la calculatorul pe care cei mai mulți oameni petrec o mulțime de timp. Acum, scolioza si alte distorsiuni vertebrele sunt frecvente. Este posibil pentru a remedia problema în stadii incipiente și există anumite exerciții la ea? Toate tratamentele pot fi împărțite în două tipuri, l operative și conservatoare. Doar despre acesta din urmă, în acest articol vor fi discutate. Prin metode conservatoare includ exercitii terapeutice care vizează reabilitarea și eliminarea completă a problemei. Scopul principal al oricărui exercițiu se incarcare de la nivelul coloanei vertebrale, eliminand dezechilibrul, formarea de postura corectă a copilului și consolidarea sistemului musculo-scheletic al omului, în general. In fazele incipiente ale unei boli, acesta poate fi ușor eliminate. Situația este similară cu curbura a coloanei vertebrale. Exercițiu terapeutic în acest caz este un program de exercitii special concepute. Datorită îmbunătățiri semnificative lor sunt atinse. Da, puteți întări grupele musculare de susținere a coloanei vertebrale. În plus, exerciții speciale cu influență corectivă privind deformare și poate repara. Oferă curbură a coloanei vertebrale exerciții care ajuta la imbunatatirea starea. Prin acest tratament se poate realiza o îmbunătățire în postura și consolidarea, în general, toată silueta. Ei bine, include aceste exerciții? Mai jos este un set eșantion de exerciții care vă permit să eliminați curbura coloanei vertebrale în stadii incipiente.


Orice complex medical ar trebui să înceapă cu exerciții de bază. Deci, primul lucru pe care trebuie să se afle pe spate și a pus mâinile pe cap. În această poziție, persoana ar trebui să ridice mâinile pe laturile inhaleze și a le readuce la starea lor inițială, la expirare. Este recomandabil să se repete de cel puțin trei sau patru ori. Drill bit următor "interesant" înainte. În acest caz, persoana rămâne în curbe picior acasă și apoi, și, astfel, să ia un genunchi în stomac. Doar aici aveți nevoie pentru a arăta grijă! Fiecare efort este de a expira și a inhalat pentru a reveni la poziția inițială. Exercițiul se repetă de aproximativ 5 ori, în scopul de a obține într-adevăr un efect bun. Astfel de acțiuni sunt efectuate, de asemenea, în casa. Acum, trebuie să îndoiți genunchii și ridicați cu pelvisul. In acest caz, este important să se aplece în regiunea toracică. Acest lucru va reduce foarte mult sarcina asupra coloanei vertebrale și relaxați-vă mai mult. Repetați această acțiune este de aproximativ 3-4 ori. Exerciții de curbură a coloanei vertebrale sunt eficiente de acest gen. Apoi au, astfel încât să murmur, nu o mulțime de "sudoare". Fiind în casa bărbatului scoate o mâna și cealaltă parte. Făcut totul într-o respiratie, apoi expirați și ar trebui să revină la poziția inițială. Următorul exercițiu este oarecum mai complicat precedent, acum omul trebuie să se întindă pe burtă. Obiectivul principal în acest caz este trunchiului deviere prypodnymanyy și toracice. Efectuați necesar să inhalați, apoi reveniți la poziția inițială în timp ce expirati. Toate programul de exercitii descrise mai sus este exemplară, fără a consulta un medic pentru a efectua aceasta nu poate fi! Este necesar să se țină seama de câteva reguli atunci când vine vorba de terapie fizica. Astfel, este necesar să se facă totul încet și să nu încerce să-și îndeplinească sarcina cât de curând posibil. Din aceasta se poate aștepta nici un efect pozitiv. După cursuri ar trebui să dea corpului o pauză. Este de dorit să se întindă pe partea din spate sau de 20 de minute. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să efectuați zilnic. Numit doar fizioterapie medic și un specialist în acest domeniu. La urma urmei, acesta din urmă trebuie să definească același complex care trebuie să fie efectuate. Începe, în mod independent cursurile strict interzise, ​​deoarece acest tip de lecții individuale, care necesită consultarea unui specialist. Există o serie de contraindicații pentru astfel de tratament, în unele cazuri, efectul poate fi realizat numai prin intermediul unor medicamente. Deci determina independent complex adecvat sau nu, nu pot. Curbura a coloanei vertebrale suficient "boala" grava. Prin urmare, ca oameni anterioare de a începe tratamentul, cu atât mai repede el a scăpa de ea. În orice caz, întârzie tratamentul nu este necesar, deoarece pentru a elimina toate în primele stadii mult mai ușor. Exercitii pentru curbura a coloanei vertebrale, chiar și la prima situație uluchysh putea uneori.