Cum sa scapi de celulita prin exercitii


Astăzi, fiecare femeie vrea sa aiba grija de tine si corpul, indiferent de anotimp spatele unei ferestre: an, atunci când este timpul să-și scoată hainele și mergeți la plajă, sau în timpul iernii, atunci când se poate ascunde toate inutile în trei straturi de haine groase. Ai grija de aspectul tau este necesar, dar ar trebui să fie combinate cu măsuri de curățare a corpului intern. Tu ar trebui să înceapă cu nutriție rațională și adecvată, care trebuie să fie eronate, ca multi cred, și nu obositoare, dar plină de satisfacții și ușor limitată.



Uite sută la sută dorim cu toții. Dar aceasta, din păcate, nu toată lumea vrea să depună eforturi pentru realizarea acestui vis. Una dintre probele principale pe care organismul si au nevoie de îngrijire și de îngrijire a corpului, este aspectul de celulita. Acest fenomen neplacut care apare în organism, datorită acumulării excesive de excesul de lichid, toxinele și depozite de grasime. Cum sa scapi de celulita, descris astăzi în multe reviste literare și de pe Internet. Cu toate acestea, nu toate sunt date recomandările valoroase cu privire la o abordare cuprinzătoare a tratamentul acestei defect. Acest lucru înseamnă, în primul rând ceea ce trebuie să știți, nu numai cum să scapi de celulita prin exercitii, dar cum ar trebui să fie mâncarea care este schimbarea enervant apariția anumitor părți ale corpului nu sunt repetate din nou.


Zonele cele mai problematice sunt considerate la femeile de piele situat pe fese, coapse si stomac zona. Lupta nu va fi ușor, dar să încerce să ajungă perfecțiunea cu exercitarea este încă posibil.

Exercițiu nu ar trebui să fie brusc și spontan. Pregăti corpul pentru ceea ce veți încărca după atâția ani de odihnă și relaxare. Începeți cu exerciții de bază, care va aminti de încălzit pentru copii. Acesta este doar începutul, nu ne înșelăm că totul va continua să meargă atât de ușor. Nimeni gol în sport nu este atins atât de dificil în comparație cu intenția de a scapa de celulita.


Pentru a efectua mișcare gol și cifra ideală prin exerciții care necesită gantere. Greutatea lor, în funcție de cât de tragere nivelul de aptitudini fizice si rezistenta nu trebuie să fie mai mică de o jumătate de kilogram. Utilizați sticle de apă, așa cum se recomandă în reviste multe sporturi, dacă nu există nici o dorință de a rula la magazin pentru echipament sportiv. Apropo, a venit ca atare, este una dintre cele mai bune metode de combatere a celulitei.

Luați două gantere în mâinile tale și de a face nimic. Când dip jos, mâinile tale trebuie să urce. Când vыpryamlyaetes, un picior ar trebui să urce în sus și departe. Cu aceeași gamă de gantere poate fi descrisă direct deasupra capului. Când mâinile cad, organismul are de asemenea să se aplece în față ușor. Acest bazin anularea un pic înapoi prognuvshis spate. Cu exercitarea unui astfel de plan poate fi un bun warm up și de a spori circulația sângelui în organism. Buna circulatie a sangelui este capabil să influențeze pozitiv depozitelor de grasime acumulate și toxinele, adică zonele cu probleme, și alinierea de relief inutile.


Ghemuit la nivelul scaunului, care poate fi în stadiile inițiale de formare sa pozeze pentru asigurare împotriva. În mâinile trebuie să dețină ponderea, adică gantere. Când ghemuit la rândul său, ar trebui să ridice pe deget de la picior, împingând perna toată greutatea. Data viitoare un alt picior în creștere. Urmați aceste douăzeci de repetiții. Muschii nu nevoie doar de un pic inflamat. Acestea ar trebui să se simtă o ardere intensa. Acesta este un semn bun de ceea ce se întâmplă în acest moment arderea grasimilor si muschi de uscare, adică îndepărtarea de umiditate excesivă și ei reduce în volum. Atunci când se utilizează acest exercițiu poate fi tras musculare și formă, astfel încât avem nevoie.


Genuflexiuni sunt considerate una dintre cele mai eficiente exerciții care ajută să scape de zonele cu probleme. Dacă te uiți pentru informații despre cum să scape de celulita, nu neglija și sfaturi valoroase cu privire la nutriție. Amintiți-vă de regula de baza - ar trebui să fie doar o abordare integrată și o intenție serioasă de a mă aduce!
Puteți sta pe podea în timp ce sprijini pe coate, ridica pelvisul și lacrimă pe podea. Picioare la rândul său, ridica piciorul trebuie să fie drepte. Ridicați piciorul cât mai mare posibil. Personaliza exercițiul poate fi, ceea ce duce până la partea când ridicare.


La efectuarea oricăror exerciții care vizează corectarea silueta, amintiți-vă regulile și sfaturi de bază care sporesc efectul de formare și de a ajuta pentru a finaliza toate exercițiile. Nu renunta warm-up și mușchii de warm-up. Nu pretinde să fie erou atotputernic și imediat a efectua mai multe abordări cu o mulțime de repetari. După ce eroism poate duce la un prejudiciu. În cele din urmă, după exercitarea în orice caz, nu neglija stretching. Vrei să formeze musculare si da o forma frumoasa? Deci imaginați lut încălzit. Este ezită bine și devine exact forma pe care dorim să-l dea. Același lucru se întâmplă cu mușchii noștri. În timpul intens exercițiu muscular este încălzit, devine moale si flexibil. Puteți întinde mușchii, chiar înainte de apariția durerii suportabilă lumină. Întinzându-se util în acest organism în acest moment, cu ajutorul oxigenului în mușchi ea însăși saturate. Oxigen - aceasta este ceea ce ajuta la arderea grasimilor, pentru că stratul care se formează sub piele și face figura noastră în organism urât și fără formă. Prin urmare, rezultă următoarea regulă: respira la fel de profund posibil in timpul exercitiului.


Urmați orice exercițiu nu doar atunci când ai o stare de spirit. Nu se poate obține rezultate în cazul în care acordul de la caz la caz. Regularitatea - este una dintre principalele reguli în sport în lupta împotriva celulitei.