Program de sport pentru pierderea în greutate la domiciliu


Toate femeile sunt în mod constant eforturi pentru perfecțiune, astfel încât acestea să funcționeze bine. Ei doresc să fie mereu cele mai frumoase și de dorit. Deci, atunci când câteva kilograme în plus, pentru ei este o insultă, și ei încep să o facă. Pentru a scapa de aceste kilograme. Și de multe ori recurg la diete. Dar până în prezent nu a fost încă inventat, nimeni nu dieta, care pot face muschii elastic și forma se potrivesc corpul tau.
Este doar prin sport. Prin urmare, dacă nu își exercită, cred că e timpul să o facă. În acest articol vă vom spune că sportul care pot fi practicate la domiciliu, populare cu femeile și de a ajuta piardă în greutate. Program de sport pentru pierderea în greutate la domiciliu - cel mai bun pentru sanatatea ta si silueta.



Ce sport este capabil de a conduce vehicule și de cât de multe calorii?

Dans
Cea mai simplă metodă pentru pierderea in greutate, care poate fi practicat la domiciliu. Nu aveți nevoie de echipamente speciale costisitoare și nu este necesară forma sport. Tot ce ai nevoie este o buna dispozitie si dorinta. Femei de toate vârstele dansează cu aceeasi placere. Și în ultima vreme dans poate spune se confruntă cu o renaștere. Deoarece femeile de toate varstele si profesiile admira dansuri, alături de oameni de afaceri de renume. Acest lucru se datorează faptului că singurul dans poate aduce multe emoții pozitive de bucurie și plăcere, precum și astfel de program de sport pentru pierderea in greutate acasă este necesar. Am dansat timp de o oră și sa întâmplat la depresie, agresivitate, apatie? În afară de dans, după starea de spirit excelentă sunt garantate. În plus față de emoții pozitive, energie dans decent: o oră de dans activ arde 400 de calorii. Dans lent, program sportiv pentru pierderea în greutate acasă timp de cel puțin 10-15 minute arde 80 de calorii. Dar nu se bucură în avans, consola se cu gândul că coboară la discoteca o dată pe săptămână, voi Tevi grăsimi. Desigur, unele dintre caloriile pe care le arde, dar, probabil, între dansuri vă aschii gustare, cocktail-uri, nuci, sandwich-uri sau produse de patiserie. Și, în sfârșit, în loc de dumping grăsimi, aveți posibilitatea să tastați supraponderali. Din acest motiv, trebuie să luați în serios dans. În primul rând, aveți nevoie de un cadru didactic cu experiență. Pentru fiabilitate ai nevoie pentru a instrui de cel puțin trei ori pe săptămână și cel puțin 30-40 de minute.

Rularea este un sport preferat în rândul femeilor, deoarece este un campion absolut în lupta împotriva excesului de greutate. În fiecare zi, milioane de femei a alerga pentru a pierde in greutate sau de a îmbunătăți forma lor. Și dacă nu-ți place aerobic, role sau de formare, apoi a venit cea mai bună opțiune pentru tine. Dacă doriți să piardă mai mult de un kilogram, vă rugăm să rețineți că în acest caz a ajuns să fie de mică intensitate și lung. Trap dispune de toate aceste cerințe. Am nevoie pentru a rula de cel puțin trei ori pe săptămână și cel puțin 25-30 de minute. Aceasta energie va depinde de pista pe care va rula. De exemplu, dacă aveți o pe deal 15 minute vei arde aproximativ 480 de calorii, în același timp, rularea în același timp pe o pistă plană, vei arde aproximativ 300 de calorii. Dacă nu doriți să ruleze în străzi murdare, prăfuite, pentru a primi o banda de alergat și a alerga acasă. Pe o bandă de alergare vă poate simula rulează în linie dreaptă, cu tobogane, ritmul jogging alternativă. În plus, computerul poate fi văzut de calorii, arse în timpul antrenamentului. Dar amintiți-vă trece prin ea, cu nimic nu! Proteja de prejudiciu doar pantofi de calitate.


Ciclism
Nu a fost o vreme când de echitatie biciclete doar studenții și pensionarii. Astăzi, mersul pe bicicleta este un sport popular și programul pentru pierderea in greutate la domiciliu. Nu vorbim despre ciclism montan, pentru că este un amator. Și vorbesc despre beneficiile de ciclism tradiționale. Dacă bicicleta comparabile a consumului de energie, este curse oarecum inferioare, dar patinaj superioara, role și dans. Pentru a pierde in greutate trebuie sa pedala de cel puțin trei ori pe săptămână și cel puțin 30-40 de minute. Timp de 15 minute, dacă pedalați cu o viteză de 20 de kilometri pe oră, va arde 130 de calorii. Acest sport bine adaptate pentru femeile cu solduri curbați, ca scapa de grasime doar în aceste zone. Dar trebuie remarcat faptul că, la mult timp, cursuri regulate în timpul 2-3 ani ar putea crește volumul mușchilor coapselor. Dacă nu sunteți mulțumit, atunci nu este necesar să se dea sarcina pe roata, mai ales evita urca dificilă. Și a cumpara o bicicleta exercitiu acasă, puteți angaja în ciclism acasă.


Aerobic este, de asemenea, un sport popular pentru femeile care doresc să piardă în greutate. Ca aerobic sport are originea în America. În America, Sport implicate oamenii, noi aerobic în principal angajate femeie. Oricum, principalul lucru știm că acest sport intareste vasele de sange, inima, arsuri în mod eficient de grăsime, intareste muschii. Mare rata setat, cu atât mai mult arde mai multe calorii și pierde in greutate. Timp de 45 minute, puteți arde cu ușurință 250-400 de calorii. Dar dacă ați început recent să facă aerobic, atunci nu este necesar să se efectueze elemente complexe, și trebuie să adere la un ritm lent. În caz contrar, veți obține rapid obosit, dezamăgit numai din cauza faptului că nu tot ceea ce faci va ieși bine. Jumulire răbdare doar puțin o săptămână, veți observa că au început să facă față cu elemente dificile de exercițiu.


Printre acele femei care pierd in greutate sunt sporturi populare, aerobic de apă - realizată în aerobic putere apă - folosind gantere, haltere, pas aerobic. Desigur, puteți cumpăra o bandă și să se angajeze într-un sport preferat la domiciliu. Dar apoi a corecta greșelile tale nimeni nu va, asa ca ar trebui sa vizitati sala de sport de cel puțin 2-3 ori și se consultă cu profesioniști

Sex ca calorii
Acest "sport" este punctul meu de vedere. Cu toate acestea, se angajează în fete minore nu este recomandată. Dar altele pot fi la fel de inima ta dorește.