Postură corectă, de viață sănătos


Postura corecta a fost întotdeauna semnul distinctiv al femeilor. Importanța sa în viața de sex mai echitabilă este întotdeauna foarte mare. Cu postura frumos poate da un aspect impunător, chiar și în cele mai dificile situații. Și hainele? Știați că nu depinde de marca de modul în care va sta, și anume mândrie îndreptat înapoi și îndreptat umerii. Amintiți-vă povestea Prințesa și Mazare?
Rochia ei minunat era ud, și porvalosya zabrudnylosya de furtuna de pe strada, era o priveliște jalnică, dar suspectat prințul sânge albastru, cu toate ca untidiness extern ea a avut loc spatele drept și bărbia aruncat cu mândrie. În istoria țării noastre, de asemenea, a apreciat întotdeauna mai presus de toate postura unei femei. Dvoryanok scos din copilărie pentru a menține spatele drept și țărani s-au învățat, pentru că cele mai importante comparațiile fată frumoasă în mediul național, acest lebada. Postură corectă, de viață sănătos, și acest lucru spune multe.



Pentru noi toți transforma in lebede frumoase si gratioase, trebuie să urmați câteva reguli, dar aceasta este prima dată. De fapt, în cursul a preda postura corectă, organismul se stochează în poziția dorită, și nu va fi în semnul poziție ofili. Uita-te pentru postură corectă, de preferință, de la copilărie. Principalul aspect aici este prevenirea bolilor spate. La urma urmei, este de multe ori, deoarece ei nu pot îndrepta spatele este drept. Pentru a face acest lucru, nu încercați sutulytsya pentru birou pysyazykam, dormind pe o saltea tare (dar nu prea mult, trebuie doar să găsească alinare pentru mine), pentru a alege perna mai degrabă moale la gât nu curge noaptea. Multe femei angajate în muncă sedentară, în acest caz, pentru a alege un scaun înălțime adecvată - înapoi la o creștere consistentă și fără pus picioarele pe podea.


Ia pauze la locul de muncă, se angajeze în gât antrenament sănătos și în comun umăr. Pentru a face acest lucru doar o dată întinde, face câteva mișcări circulare gât, mâini, umeri. Acest lucru va dispersa și a reveni de sânge pentru a mușchilor ton. Nu uita să meargă. Dacă nu aveți timp pentru o plimbare în parc, efectua tranziții picior la locul de muncă și înapoi. Această dispoziție ceas spate - ar trebui să fie remediate, umeri indreptat. O dieta sanatoasa, elimina grasime - practic ele nu sunt utile pentru organism. Consolidarea oasele tale prin consumul de alimente care contin calciu si fosfor, cum ar fi lactate și produse din pește. Perfect potrivit pentru acest rol legume proaspete, pește și brânză. Fiți conștienți de faptul că, în plus față de spate și oase, esti corpul ozdoravlyvaete ca un întreg, pentru că în viața de zi cu zi nu are vitamine, iar după iarna - in special.


Pentru a consolida în mod eficient postura de influență, contactați centrul sportiv la un instructor experimentat - nu te sfaturi și să dezvolte un program de exercitii in functie de capacitatea de și în conformitate cu normele unui stil de viață sănătos. Dar este destul de o modalitate costisitoare, puteți utiliza unele exercitii fizice si de la domiciliu. Unul dintre ele - o bicicletă binecunoscut. Intinde-te pe spate și să facă cinci revoluții picioare (ciclism simularea) într-o parte, cinci în alta. În plus, puteți utiliza exercițiul "foarfeca" - Minciuna pe podea, pe de o parte și Mahi face unul sau altul picior sus. Cel mai "Bunicul", dar nici un fel mai puțin eficace este de a merge în jurul valorii de apartament, cu o carte pe cap. Pune orice, nu prea grele și nu prea puțin carte pe cap și să încerce să meargă drept, acesta nu va scădea. Urmați exercițiile regulat și în curând veți observa îmbunătățiri evidente în consolidarea muschii spatelui.