Aerobic în lumea modernă


Dacă sunteți obosit de a petrece timpul liber rămas pe canapea și se bucură de un coc și bomboane, și excesul de greutate să se facă simțit, a fost timp pentru a lua trupul. Aerobic este cel mai bun în spiritul femeii moderne, cu atât mai mult că există multe zone ale sportului, și puteți alege cu ușurință cele 30 tipuri de aerobic unul care ti se potriveste cel mai bine. Training intensiv la muzica optimist va strânge corpul tau, intarirea muschilor, ridica moralul si inspira incredere. Aerobic în lumea modernă poate fi diferite și, de asemenea, moduri diferite le puteți folosi.


În primul rând aveți nevoie pentru a decide ce rezulta doriți să obțineți de la exercițiu. Aerobic pot fi împărțite în două tipuri principale - un aerobic kardyoaэrobyka și puterea. Primele trenuri activitatea cardiovascular arde grasimi, promoveaza rezistenta de ansamblu. Al doilea tip de exercitii aerobice ajută la îmbunătățirea aspectului corpului și pompa muschii strângeți. Prin kardyoaэrobyke include specii, cum ar fi Step, Latina, Funk, Ciclul. La putere - Super Strong. În plus, există o varietate de aerobic care combină studiul de mușchi și kardyonahruzky. De exemplu, Taibo. În funcție de tipul de relaxare de exercițiu includ yoga, Flex.


Poziția între toate tipurile de aerobic de lider în lumea modernă ia pentru femei STEP. A inventat aceasta specie a fost un american Gina Miller. Ocazia a fost accidentat la genunchi, Jeanie trebuit să se adapteze de formare a unui picior bolnav și ea a început să folosească pașii pridvorul casei lor. Sa constatat că suișuri și coborâșuri ritmice da un rezultat foarte bun. Și așa a fost proiectat atât de popular acum pas aerobic. "Pas" în limba engleză în limba inseamna "pas". Intensificarea aerobic este foarte simplu, dar foarte eficient în impactul acesteia asupra mușchilor. Atunci când se angajează cu o sarcină principală special pas platforma purtând muschii de la picioare și spate. Platforma are mai multe nivele de inaltime, lecția aceasta ar trebui să urmeze întotdeauna spatele drept, pune picioarele pe platforma complet.


În centre de fitness moderne dezvoltat trei tipuri de aerobic în lumea modernă: pas aerobic - pentru începători la pregătiți și cu experiență. Începători să învețe prima lecție de lucru cu platforma speciala si studierea combinații pas cu pas de bază. Utilizarea avansată în formarea lor sunt exerciții mai complexe combinate cu părtinire coregrafic. Acest tip de aerobic pentru a arunca rapid excesul de greutate, pentru că în timpul arsuri de exercitare multime de calorii. Pasul aerobic este unic în efectele sale asupra muschilor, in acelasi timp exercitii simple. Acest exercițiu aerobic se poate face la domiciliu, va fi suficient de bancă pas cu pas mic. Dacă doriți pentru a îmbunătăți sarcina pe centura de umăr, ocupația poate folosi gantere.


Pentru iubitorii de costum dans aerobic dance LATINA. Taxele de sub foc exercițiile de dans muzica ritmata nu întări numai muschii, dar, de asemenea, dezvolta flexibilitatea, coordonarea si maiestrie. În timpul lecțiilor de dans principalele tipuri de aerobic încărca muschii abdominali, fese si picioare, ceea ce este foarte important pentru femei. Tinerii prefera astfel de tipuri de aerobic dans ca FUNK. Acesta combină elemente și mișcări pauze și hip-hop. Dezvoltă flexibilitate, ritm, arde activ grăsime.


Pentru fanii de ciclism ciclist american a fost proiectat program de exercitii pe un simulator special, care este o versiune ușor de biciclete. Această formă destul de tineri și la modă de aerobic este o imitație de diferite tipuri plimbare simulator în timpul muzică ritmică. Cu acest training organismul are un stres puternic asupra sistemului cardiovascular, muschii de la picioare și arde calorii în mod activ. Durata de pregătire este nu mai mult de 45 de minute, dar îndura chiar o astfel de perioadă scurtă de timp capabil de orice.


Dacă vă place o clasă mreana, ti se potriveste acest tip de aerobic ca mreana (sau PUMP). Greutate de formare, folosind un mini-bar executate în muzică ritmică rapid. Cu acest tip de aerobic nu sunt elemente aplicabile ale dansului, baza sa este diferită prese banc, genuflexiuni și înclinațiile. Expediții cu aceste până la sfârșitul anului de formare sudoare acoperită ochi, iar a doua zi inflamat toti muschii corpului. Dar îmbunătățirea aspectului nu va dura mult.

Mai tradițională este o formă de aerobic ca SUPER STRONG (sau SUPER SCULP). Aici se înlocuiește cu mreana grele sau gantere bastoane speciale. Astfel de incepatori ca, deoarece nu exista miscari de dans complicate și un rezultat pozitiv este atins rapid. SUPER STRONG împărțită în mai multe subtipuri în funcție de efectul pe diferite grupe de muschi. Unele clase de putere de picioare și de foraj de presă și alte muschii strans de partea superioară a corpului. Mai puțin popular, dar nu mai puțin eficientă din aceasta cauza, aerobic pe suprafața de alunecare, așa-numita formă de aerobic SLIDE. Poartă pantofi speciale pe care le pe o pista buna efectuează mișcări care seamănă mișcările skaterilor, schiori, patinatori. Cu acest tip de exercitii aerobice încărcați mușchii picioarelor și feselor, îmbunătățește inima si plamanii.


Destul de popular în moderne clasele centru de fitness cu mingea. Pentru clasele FITTBALL foloseste o mare minge gonflabila special. Această formă de amuzant aerobic dezvoltă flexibilitatea mușchilor, îmbunătățește flexibilitatea și postura corpului. Mingea este foarte convenabil de a face exerciții pentru a întinde și leagăn de presă. Dacă vă place diferite tipuri de luptă, vă recomandăm atenti la acest tip de aerobic ca TAIBO. Mișcările în ea sunt împrumutate de la diferite tipuri de arte marțiale.