Cum să facă față cu depresie la domiciliu


Societatea familiar la multe boli noi care chiar perebolet moda. Acest lucru, de exemplu, dependența de calculator și internet, anorexie, privarea de somn cronice și pereutomlyaemosty, frigiditatea și a celulitei. Un cuplu de decenii în urmă, medicii și absentat aceste simptome la stări de boală, iar astăzi a dezvoltat metodologie are ca scop vindecarea persoanei. Aceste boli sunt foarte evidente și nu pot merge astăzi fără tratament, si includ depresia, care este dificil, dar încă posibil să lupte acasă.


Rad cum să facă față cu depresie, in reviste, pe Internet și la televizor, o sumă uriașă. Orice stare proasta, care este absolut fiecare persoană, imediat creditat la depresie. Cei mai mulți oameni, în funcție de psihologi, doar "vânt" ei înșiși, umflarea o problemă inexistentă a unui dezastru, dar sunt cei care au cu adevărat nevoie de asistență psihologică profesională.

Depresie care apare la oamenii moderni, cele mai noi antidepresive tratate, psihologi de consiliere sau chiar psihiatri, neurologi. Pierderea interesului în viață și toate rezultatele obișnuite de a obține satisfacție de la faptele și acțiunile lor, manifestate situatii depresie și stres, cum ar fi pierderea de o boală iubit sau periculoase, separare și o mare ceartă pot provoca chiar o cadere nervoasa. Pentru a nu se aduce la spitalizare într-un departament de psihiatrie, puteți încerca să facă un efort pentru a învăța cum să facă față cu depresie la domiciliu. În primul rând, încercați să luați o vacanta sau, eventual, chiar două sau trei zile libere. Nu am nevoie să se configureze, casa de lene poate merge mai nebun. Există multe clase plăcute și împovărătoare, amintiți-vă că trebuie să te odihnești și nu cruța timp pentru curățarea sau spalare de perdele si curatenie pe care intenționați să dețină timp de trei luni. Opriți televizorul, porniți muzica moale. Ea poate fi clasic, distractiv, dar în orice caz, dorința cauza porewit! Adoptarea treburile casnice, printre hobby-urile sale, pe care le folosesc ca mijloc de a face față cu depresie sau care au o atitudine proasta. Acesta poate fi de tricotat liniștitor, broderie, pictură.


În timpul liber vыdavshyesya încercarea de a face o listă pe o bucată de hârtie, constând din motivele care au provocat starea de spirit rău și depresie. Evidente deprimat motiv - jumătate de caz de succes impotriva bolii. Cum de a stabili acest motiv? Este posibil să-l faci singur acasa? Sau încă mai trebuie să se aplice cel puțin un psiholog pentru mentală și rozyazyka ajuta?

Într-o stare de depresie nu cred că despre dieta. În caz contrar, orice programe suplimentare va spori doar starea ta de spirit. Mananca tot ce vrei. Tu răsfățați capriciile, temporar, desigur. Nu sta pe scara, convinge ei înșiși că greutatea nu se schimbă într-un mare fel. Și dacă da, Bucurați-vă dulciuri. Tort de ciocolata cu crema delicioasa, prajituri sau porțiune înghețată nu strica, ci mai degrabă contribuie la dezvoltarea buna dispozitie.


Dacă prima etapă a lupta cu depresia la domiciliu de succes, și îți dai seama că poți ieși din această stare de propria lor, continua. A doua zi vă puteți permite activitatea fizica. Să chiar să fie curățate, doar lumina, nu general, sub muzica plăcută. Curățarea în acest caz, mai mod poruhatysya și nu de a schimba apartamentul dincolo de recunoaștere. Deși există ca afara

Dacă vă mutați o bucurie de a merge la sala de sport de fitness. Doar lăsați-l să fie de formare de grup. Acolo și de distracție, și antrenorul vă va spune ce și cum să facă corect. Ce se întâmplă dacă vă place, astfel încât sportul devine noul hobby? Apoi depresie, pur și simplu nu îndrăznesc să pătrundă în activ și astfel o viață bogată. A demonstrat că oamenii care implicați în mod regulat în sport, de zece ori mai puțin sensibile la starea de spirit proasta si factori negativi. Prin urmare, nu va trebui să se gândească la cum să facă față cu depresie, petrece timp pe experienta mai placuta.


Consideră bine ca ai putea conduce în stare de șoc? De exemplu, unele acțiuni extreme, cum ar, pentru care nu a putut să decidă. Principalul lucru - o facem acum, în timp ce stres hormoni val și de a depăși depresia. Sari cu parasuta, dacă fereastra de iarnă - se arunca cu capul in gaura, te fac să o excursie pe jos drastic schimba coafura sau culoarea parului - nu-ți fie frică să ia primul pas! Stresul emotional pozitiv - cel mai bun instrument pentru a ajuta la depășirea depresie. Vorbind de aspect poate adăuga că, pur și simplu este imperativ pentru a improspata sus, face o coafura noua si manichiura. Trebuie să vă place în oglindă!


Chiar dacă ai sunat pe cineva care știe totul despre tine cel mai intim, dacă cel mai bun prieten sau un prieten, în orice caz, nu ar trebui să plângă în vestă și să vă spun cât de rău este viața. Discutați cu subiectele neutre care nu se încadrează în depresie chiar mai mult, și să scape de ea. Dacă vorbim clar vidvolik și râzi chiar, uita de starea de spirit proasta, probabil, termenul "depresie" și nu se aplică la starea dumneavoastră.

Psihologii spun că cel mai important lucru în relațiile cu acest stat - aceasta este starea de spirit dreapta. Nu poti sa te duci la un gând "Sunt deprimat" și începeți ziua cu ea. Înainte de a merge la culcare, să se gândească la plăcut să se pe fața lui a apărut zâmbet. Trezirea, gândiți-vă ce bine-ar putea întâmpla în această zi: întâlnire la serviciu cu cineva care te frumos, cu un prieten care nu ați văzut o sută de ani. Bucura-te doar de vreme mare și de faptul că vă aflați în lume!