Cum să creadă în ei înșiși


De ce unii cred în ei înșiși și sunt capabile să reziste la dificultățile alt eșec mai mică de alarmă, și alții stând în liniște în colț și chiar nu a încercat să șteargă acțiuni serioase? Mulți oameni cred că credința în sine - este un fapt: fie acolo sau nu. Cu toate acestea, psihologii au decis să aruncăm o privire mai atentă la ea și să înțeleagă ceea ce este.
Psihologul Albert Bandura a introdus conceptul de "samoэffektyvnost": încrederea drepturile preexistente în modul în care acțiunile sale vor fi eficiente. În ceea ce-l pe umăr va fi conversație importantă, mutați în alt oraș, reuniți persoana interesant? Nu pana la sarcina? - Atunci, poate, și încercați să nu-l merita. După toate, credința în noi înșine (ea - samoэffektyvnost) influențează puternic alegerii sarcinilor.


Motivul pentru reflecție asupra auto-eficacitatea Bandura a devenit un experiment în care supune elevii cu exact aceleași abilități au fost împărțite în două grupe, ambele au dat același principiu sarcină nereshaemuyu. Dar primul grup a raportat că această problemă nu este pe forțele lor, cel mai probabil ei vor reuși, dar cel puțin să-l încercați. Al doilea grup a prezentat un puzzle ca fiind destul de walkable. Sa constatat că găsesc primul grup de studenți vidyazykalysya disperată foarte repede si solutii. În schimb, elevii din al doilea grup a petrecut mai mult timp în căutarea pentru o soluție, iar unele chiar au dat (deși opțiunile eronate) lor.


In viata de multe ori, suntem problemă destul de rezolvabil. Cu toate acestea, abordarea solutia lor in diferite persoane - ca elevii experimenta - destul de diferite: unii cred în capacitățile lor și nu vidstupayutsya, alții fac rapid citate. Explicația pentru acest lucru - samoэffektyvnost mare sau mică.
Desigur, în plus față de propriile lor idei despre succes, rezultatul final este, de asemenea, influențată de circumstanțe favorabil sau foarte favorabil. Conform calculelor Bandura, patru opțiuni posibile:



Favorabil - atunci când o persoană cu mare samoэffektyvnostyu nu rezista circumstanțe externe.





Când oamenii cu samoэffektyvnostyu mari se confruntă cu condiții externe nefavorabile, acestea sporesc de obicei eforturile lor de a depăși rezistența poate folosi protestul, activitatea socială, putere. Dar dacă toate încercările lor eșuează, aceste persoane sau abandonează cursul lor de acțiune, sau de a cauta un mediu mai favorabil.




Opțiunea cea mai tristă și previzibil - atunci cand sunt combinate cu samoэffektyvnost redus condiții externe nefavorabile. În această situație, persoana se simte neajutorat apatie confruntă, dar el nu a avut de ales decât să pune sus cu situația lor.





Atunci când o persoană cu samoэffektyvnostyu redus expuse la condiții, este foarte posibil să fie din nou apatie, ci pentru că nu merge atat de buna la alții.



Cel mai important, samoэffektyvnost - valoarea este instabil, acesta este mereu în schimbare. Prin urmare, chiar și în propria lor samoэffektyvnost pot afecta. Așa cum afecteaza?
"E la fel ca mine - și totul sa întâmplat." De multe ori ideea că putem, pe baza analizei de experiențele altora. Dar trebuie să ne concentrăm pe experiența celor a căror șanse egale de a noastră. Puteți admira focul devorator de calificare, dar încearcă să repete experiența lui, fără pregătire adecvată - să spun cel mai puțin, nesocotite.

Deci: pentru a crește samoэffektyvnost, societatea ar trebui să aleg oameni cu aptitudini și abilități similare.
Experiența rezolvarea cu succes a problemelor similare. Experiența personală - totul. Poate ne întoarcem să-l de multe ori pentru a vedea ce putem face. Cu toate acestea, studiile arată, de lucru cu experiente personale sunt unele nuanțe:



Succesul obținut în mod independent, apreciem mai mult decât realizările echipei. În plus, multe dintre conturile vărsat participarea lor la realizarea colectivă, și inutil.





Mai complexă problema a fost, mai puternic ideea de a crescut de auto-eficacitate. Nimeni nu se un erou, dacă copilul bate dame va lua în considerare? Cu alte cuvinte, să se considere de succes, trebuie să luăm bara de mare, complica întotdeauna sarcina.




Copii și adolescenți eșecuri experimentat mult mai greu. Atunci când o persoană nu are nici o idee de putere și caracteristicile acesteia, se poate calcula că sub puterea lui, ceea ce nu ar trebui să fie luate.



Astfel, analizând trecut de propria, nu ignora experiența colectivă de a rezolva problemele. În plus, este logic pentru a vedea relația cu eșecurile copilului și adolescentului, atunci când am avut de a acționa, nu a fost încă să știe el.

Suport pentru opinia publică. De ce cei care au declarat că renunțarea la fumat sau stă pe o dieta mai în măsură să dețină poziții ireconciliabile decât cei care o fac în liniște? Și pentru că sunt susținute de opinia publică.
Deci, este logic să găsească o comunitate care vă va oferi cu suport. Iar cei care vor spune: "Da, voi arunca acest nonsens", aparent, nu își anunță intențiile.
Aviz persoană autoritară. Acest pacient, mai degrabă cred - un medic care spune că situația se va normaliza în curând sau prieten uveryayuschemu care week-end el va trebui să sari?

Prin urmare, trebuie să ne consulte multe ori cu experți în domeniul în care doriți pentru a obține rezultate.
Eficiență colectivă. Apreciem nu doar faptul că puterea pentru noi, dar ceva care este capabil de și grupul din care facem parte, "oamenii săraci", "fumatorii cu experiență", "blonda". Noi evalua, de asemenea eficiența grupului, care se identifică.
Psihologii cred că astăzi există mai mulți factori care afectează negativ asupra eficienței colective. În primul rând, este o distribuție total de informații: ceea ce se întâmplă într-un colț al lumii, după ce acesta devine cunoscut peste tot, mai ales daca este o veste proastă. În al doilea rând, reduce eficiența capabil de cele mai recente tehnologii colective, prin care devine destul de clar modul în care anumite mecanisme și cum să o rezolvați. Al treilea factor - numărul mare de probleme globale cu care se confruntă omenirea, de la schimbările climatice la suprapopulare.

Deci: bun pentru a învăța pentru a evidenția punctele cheie și să învețe să aparțin unui grup de succes. Că este, în loc de "oameni saraci" - "persoane cu o bună educație" în loc de "fumători cu experiență" - "oameni motivați puternic sa renunte la fumat", și așa mai departe. Și, uneori, e mai bine pentru a trece dincolo de urechile informații despre dezastre și necazuri globale.
Starea fizică și emoțională. Mulți au experimentat la fel de greu ca deprimat si starea de spirit trist am obține rezultate mult mai rau decat au putut. Dar ceea ce despre entuziasmul? Totul depinde de cât de mult entuziasm. Emoții violente interfera face față cu succes sarcina, dar există observații care pot fi un pic entuziasm beneficiază doar.

De asemenea, important, ca omul explică însuși proprii emoție. De exemplu, în cazul în care conducătorul auto este îngrijorat fiind pe o porțiune dificilă de drum - validitatea temerilor sale ar putea crește vigilența și, în cele din urmă, samoэffektyvnost. Dacă o persoană înțelege că este frica irațională absolut de, să zicem, un tren de metrou - aceasta "cunoastere", el nu ar putea ajuta in mod eficient a face față cu temerile lor.
Deci, cu durere trebuie să luptăm - acesta este un fapt. Cu activitatea fizică prin comunicare, orice mod posibil. Înainte de un eveniment nu doare un pic liniștitoare, nu este slăbiciune, și grija pentru ei înșiși.

Svetlana Malevich