Și câteva minute pentru a schimba starea de spirit de la rău la bine


Oboseala cronica, stres, oboseală constantă, socială, familială și greutățile economice Toate acestea conduc la faptul că buna dispozitie ne părăsi din ce în ce, dând cale de antipod său - o stare proasta.
Ea nu numai că ne privează de bucuria și sensul vieții, dar, de asemenea, ne face mai vulnerabili la infecții și boli.
Cu toate acestea, nu renunță și dor în speranța că strălucească din nou pentru noi soare. După cum se poate transforma o stare de spirit buna tine. Mai ales pentru acest psihologi rapide dezvoltat tehnici eficiente de care au nevoie de câteva minute.




Exerciții de respirație.


Învață să respire, nu alăptează, așa cum face de obicei, și de stomac. Acest tip de respiratie îmbunătățește umplerea plămânilor cu oxigen. Respirație profundă și uniformă - este cheia de buna dispozitie si sanatate.
Pentru a respira corect, Sit, relaxați-vă. Respirați adânc pe gură usor vypnuvshy stomac. După câteva secunde, expirați încet prin nas.


Masaj timus.


Timusului - este organ endocrin situat în scobitura dintre gât și piept. Masaj o ajuta să ridice tonul general al organismului, aducand veselie si buna dispozitie. Fiecare dintre zâmbet noastre stimuleaza glanda timus.


Pentru a face să funcționeze mai eficient, urmați un exercițiu simplu:
Zâmbet sincer posibil. Aproximativ douăzeci de ori apăsați ușor de două degete pe zona de gol pe glanda timus. Acest ceas astfel încât acesta a fost închis, presat cerul gurii de sus.


Un pahar de suc de fructe.


Suc natural de fructe va avem nevoie de bune de sanatate si energie vitamine. Sucul preferat literalmente vă umple cu putere și pozitiv.


Gestionați fanteziile.



Oamenii de stiinta au deja dovedit în mod repetat că mintea noastră subconștientă este la fel de important ca realitate și imaginație. Este foarte important să imaginat nu este cel mai rău evoluțiile și cel mai bun. Această practică imaginație activă. Imaginați-vă nu numai imagini vizuale pozitive, dar, de asemenea, sunete, mirosuri și sentimente mereu vesele care te simti despre asta.
Această tehnică poate nu numai îmbunătăți foarte mult starea de spirit. Multe școli psihologice folosi ca un instrument pentru îndeplinirea dorințelor: subconstientul dvs. este configurat pentru succesul în întreprinderea dumneavoastră conceput și, ca ceasul, te poarta prin toate obstacolele.



Schimba comportamentul tău.


Este bine cunoscut faptul că nu numai că starea de spirit afectează comportamentul nostru, dar și vice-versa. Pentru a simți fericit, arăți ca un om fericit. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să te prefaci. Mai degrabă, trebuie să joci acest sentiment ca joaca actori buni. Amintiți-vă cum te comporti cand fericit. Zâmbet, râde, sari de bucurie. Poate primele secunde sau chiar un minut vei simți unele artificiu de ceea ce se întâmplă. Curând, însă, semnalele de la mișcările tale vor merge la creier si raspunde fulger de bucurie.

După stăpânit aceste tehnici simple, veți deveni un adevărat maestru al vieții sale. Principalul lucru nu este suma de bani sau prezența unor realizări, și capacitatea de a simți bucuria în fiecare minut al vieții sale.