Stres constant pune pericol viața


Reacție la stres corpul tau este proiectat pentru a ajuta și a vă proteja. Dar atunci când organismul este în mod constant într-o stare de alertă, sănătatea dumneavoastră pot fi afectate serios.
Corpul nostru - un fel de indicator care este proiectat pentru a proteja împotriva influențelor de mediu, prădători și "agresori" din exterior. În prezent, astfel de pericole sunt foarte rare, dar aceasta nu înseamnă că viața ta este calm și nu stresantă.
Astăzi, prin contrast, ne confruntăm cu provocări de zi cu zi, cum ar fi munca, o povară uriașă, grija pentru familie, pasă de bunăstarea materială sau chiar de stres dimineață banal asociate cu creșterea, rapid și tam-tam. Credeți că acest lucru este un nonsens, dar că organismul îl percepe ca o amenințare la adresa sănătății. Ca urmare, te simți ca și cum sub presiune constantă. Cu toate acestea, acest lucru poate lupta! Nu ar trebui să permită stres pentru a controla viața ta.




De ce reacția naturală la stres?


Dacă corpul și mintea sunt în mod constant ", pe marginea" din cauza stresului, aceasta poate duce la probleme grave de sanatate. Faptul că așa-numita reacție fiziologică - este ceasul deșteptător natural, care este întotdeauna pe.
Când se confruntă cu o posibilă amenințare - de exemplu, în dimineața, în timp ce mersul pe jos, ai mare latratul cainelui - hipotalamusului (o regiune mica la baza creierului) începe mecanismul ceasului în corpul dumneavoastră. Printr-o combinație de semnale hormonale si nervoase acest mecanism activează glandele suprarenale (acestea sunt pe partea de sus a rinichilor), care, la rândul său, aloca hormoni, inclusiv cortizol si adrenalina.


Adrenalina crește ritmul cardiac, creste tensiunea arteriala. Cortizolul ca hormonul stresului principal, crește nivelul de glucoză (zahăr) în sânge și crește capacitatea de substante care a restaura celulele să intre în creier. De asemenea, inhibă funcțiile care pot fi dăunătoare pentru procese fiziologice. Modificări reacția sistemului imunitar, suprima mai și procesele de reproducere, procesele de creștere. Acest set de "semnale naturale" interacționează cu zone ale creierului responsabile pentru starea de spirit, motivația și teamă.



Dacă o reactie naturala la stres se duce în jos


Reacții la stres sunt de obicei samorehulyruyutsya. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de hormoni si a reveni la activitatile normale dacă amenințarea a trecut de stres. Cu niveluri scădere de adrenalina si cortizol ritmului cardiac și a tensiunii arteriale a revenit la valoarea inițială, alte sisteme, de asemenea, veni înapoi la normal.
Dar dacă stresul este mereu prezentă în viața ta, va veti simti intotdeauna anxietate și tensiune, răspunsurile fiziologice la stres sunt întotdeauna "incluse".

Activarea constantă a reacțiilor de stres și, ca urmare, creșterea nivelului de cortizol și alți hormoni de stres poate perturba activitatea aproape toate sistemele corpului. Acest lucru poate provoca multe probleme de sanatate: boli cardiace, tulburări de somn, dificultăți în procesul de digestie, depresie, obezitate, tulburări de memorie, probleme cu pielea, cum ar fi eczeme. De aceea, este important să se cunoască modalitățile de a face față stresului.


Cum răspundem la stres


Fiecare persoană are propria sa, nu atât în ​​altele, răspunsul la situații potențial periculoase. Deci, exact cum ai reactiona la stres depinde de mai mulți factori:




Genetica. Genele responsabile pentru raspuns de stres, cei mai mulți oameni sunt normale. Cu toate acestea, probleme cum ar fi tiroida pot face modificări la hormonii de date de lucru.




Experiență de viață. Reacțiile de stres puternic, uneori pot fi urmărite la primele etape ale vieții. De exemplu, copiii care au experimentat violență sau abuz, crescut, devin extrem de vulnerabile la diferite tipuri de stres. Puteți avea câțiva prieteni care reacționează emoțional la cea mai mică stres, și câțiva prieteni care nu raspund la situatii stresante. Cu toate acestea, reacția cei mai mulți oameni de pe stresul se află undeva între cele două părți.






A învăța să răspundă în mod adecvat la stres


Situatii stresante - un fapt de viață. Și nu poți schimba. Prin urmare, aveți nevoie pentru a afla cum sa raspunda la stres. Puteți învăța să identifice ceea ce te face nervos, unele invata sa controleze stresul, să înțeleagă cum să aibă grijă de starea lor fizică și emoțională sub stres.
Strategia de gestionare a stresului include:



alimentatie sanatoasa, exercitii fizice regulate si somn suficient




practica diferite tehnici de relaxare





prietenii sănătoase




Disponibilitatea umor




apel la specialiști, dacă este necesar.



Dacă ați învăța să gestioneze stresul corect, va continua, fără îndoială, viața lui. Acesta va fi calm și echilibrat.