Cum să mănânce la sala de fitness


Cum să mănânce în sala de fitness? Această întrebare este esențială pentru bărbații și femeile care au folosit pentru a merge acasă și numai în dimineața și să știe că au fost hrăniți corespunzător și din cauza că nu poate exista probleme cu tractul gastro-intestinal. Da, aceste clase nu își poate permite orice om obișnuit care obișnuia să mănânce acasă, stând într-o caldă și la masă. Când noaptea cade pentru ocuparea forței de muncă, aveți vidyazykatysya de confort și de gândire doar despre munca. Cum de a sprijini corpul in normale, să contribuie la dorinta de a manca nu strica starea de spirit, și în acea zi a fost în armonie cu tine?


Pentru început, amintiți-vă că atunci când faci de fitness ar trebui să mănânce în mod corespunzător, că este, în primul rând, al doilea și ceai cu unele dulci. Daca mananci corect și la sfârșit de săptămână, și nu ar trebui să fie surprins de faptul că începe dureri abdominale, crampe și constipație. Amintiți-vă că o persoană trebuie să mănânce dreptul de alimente la loc metabolismul acumulate și doar vitamine și minerale, precum și toate componentele grase dispărut.

Deci, în ziua când veți fi în clasele de seară de fitness. Dimineața trebuie să înceapă întotdeauna cu mic dejun densă și util, adecvat. Acest lucru poate fi ovăz terci sau griș, unt o bucata pentru barbati si stafide sau fructe uscate piese pentru femei. Daca o femeie are grijă de figura, atunci ar trebui să fie înlocuit cu proaspăt biliară fructe mere pe o răzătoare grosier sau o lingura de miere. Ambele ar trebui să mănânce pe un pumn de nuci, cum ar fi nuc si alune. Cordon de încărcare nuci, și promovează munca activ toată ziua. În plus, este nuci și stafide proteja inima. Terci de ovăz este mai bine să mănânce o bucată de pâine sau pâine pe care le va oferi mai multă energie pe tot parcursul zilei, până seara când să înceapă tura de noapte. Mai mult, atunci când vine vorba de om, el poate aranja un mic dejun consistent: oua prajite cu bacon și roșii, piept de pui cu legume și orez sau hrisca cu morcovi și ceapă. Acestea sunt o combinație de produse va ajuta un iubit pentru a fi într-o stare de spirit buna, păstrați spiritul de dorința de a lucra și țineți succes cursuri de fitness.


Este important sa mananci corect si ca incepe a doua zi, așa că pryvedetsya. Adauga la micul dejun și chiar un pic de fructe sau de placere. Pregăti un tort delicios, cum ar fi cireșe sau mere charlotte cu. Aceste fructe vor da o stare de spirit buna. Dar dulciuri orientale în loc de ciocolată de copt. Poate oferi femeilor încredere că își păstrează forma pe tot parcursul zilei și noaptea, în ciuda schimbarea nu va mai vrea sa manance ceva dulce. Și toate pentru că dulciurile orientale sunt particule foarte hrănitoare și digerarea alimentelor, gastric nevoie de mai mult timp, astfel încât foamea nu se simte. Apoi bea. Un rol foarte important în alimentația corectă la sala de fitness joacă o băutură a trecut în dimineața. Acest lucru poate fi la fel de budinca, lapte, suc, cacao, cafea sau ceai. Cel mai bine este să prefere din urmă. Că ceaiul cu lamaie, zmeura, verde, Hibiscus ajuta la a face dimineață energetic. Apoi, amintiți-vă că data cand sunt de așteptat să vină munca pe timp de noapte, atunci trebuie să știți că ar putea dori să mănânce, și apoi pot perturba dieta normala. Barbatii mai puțină experiență la greutatea tastat, dar femeia nu este ca.


Pentru a rămâne permanent menținerea sănătății și bine hrăniți stomacului și intestinului sa se uite pentru prânz și cină. Masa de prânz ar trebui să constea din trei mese, cu excepția desert - salate, prima și a doua. Atunci nu va dori să mănânce la pauza ceva. Urmărirea fitness, de lucru, veți dori să mănânce, dar poate evita numai aceasta a cărui masă a fost destul de corect și de ajutor. O opțiune cina mare pentru fete și femei - o fulgi de cereale cu iaurt sau cereale, iaurt, fructe, salata de legume cu ulei de masline. Un om poate brânză și o felie de brânză, dar femeia care urmează figura, mai bine vidyazykatysya de legume, la toate și preferă produse lactate sarace in grasimi. Pentru a mânca în sala de fitness, trebuie să ne amintim că alimentele consumate seara, prost digerate și stomacul este capabil de a folosi acest timp pentru a se odihni. Vine o dimineață, stomacul intră în zi de lucru activ se termină, de stomac folosit pentru a se odihni. El, de asemenea,, ca tine, îi place să combine munca și de agrement, asa ca zmyritsya și că nu a început să se plângă că nu a furnizat alimente corectă și nu util.


Când vine vorba de timp pentru sala de fitness, mulți se simt dorința de a gustare sau ceva dețină complet abdomen vacanță. Sănătate Postezhyte și să păstreze forma pentru mulți și mulți ani. Când stomacul este plin de alimente, dar nici înaltă calitate, nu este util, impactul cade pe inimă și cu corpul corpul uman nu glumește. Este mai bine pentru a preveni pericolul și alege ceea ce ti se potriveste cel mai bine. Dacă nu mănânci în timpul zilei și seara a decis podzakusyt, cea mai bună opțiune pentru barbati va fi salata de legume cu carne de iepure sau pește gătite în abur, și burgeri poate salva, de asemenea, destul de stomac de foame dacă nu sunt prajite si aburit . Pentru desert, oamenii sunt permise cu o tort de mere fără zahăr pudră.


Femeile sunt mai bine să se abțină de la carne și să ia produse marine, cum ar fi midii, creveți, polac pește, inele de calmar, dar nu s-au uscat, și legume salata. Pentru desert mai bine să mănânce o lingura de miere sau de est dulciuri, cum ar fi smochine, caise uscate sau prune. În clasele ia fructe și apă, și apoi foamea va fi mult timp simțit. Să luăm cazul, se facă toate necesare și petrece noaptea în beneficiul lui și corpul său. În general, în cazul în care lucrările cade pe tura de noapte, aranja o curățare completă zi și refuză alimente. A curăța organismul de toxine, iar beneficiile vor fi duble. Fitness și de sănătate combinate.