Cum să mănânce la presiune înaltă


Recent, cuvântul "hipertensiune" a fost inclus în lista de mai frecvent utilizate. Aparent, acest lucru se datorează răspândirea largă a bolii in randul persoanelor de toate varstele.
Cu câteva decenii în urmă, hipertensiune arterială ar putea fi observate la persoanele în vârstă, dar acum boala devine mai mic în fiecare an. Astăzi fiecare a cincea persoană din lume și fiecare al treilea rus sufera de hipertensiune arteriala. În fapt, există o serie de motive.

Hipertensiune / hipertensiune poate fi definit ca hipertensiunii arteriale. În mod normal, o astfel de diagnostic poate pune în cazul în care tensiunea arterială în artere de mai sus 140/90 mm Hg. Cele mai predilecție pentru această boală periculos este moștenită.



Am lista acele produse care sunt contraindicate hipertensiunii arteriale. Obyazykamosya imediat că postul si dieta in cazul tau, de moarte. Totuși, obezitatea nu este necesar să se dovedească.

Tu absolut nu poate mânca carne, alcool, carne de organe, carne grase și pește, fast-food, fast-food. Dar mai întâi te limitezi:



sare (folositi sare cu continut redus de sodiu, de exemplu, "Profilaxie". De asemenea, trebuie să cunoască lista produselor scăzut de sodiu (malosolenыe). Acest pește, carne, brânză și legume alimente. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor nesărat, puteți folosi afine, lamaie, condimente: mărar, pătrunjel, coriandru)





băuturi tonice (ceai tare și cafeina poate provoca palpitatii si, prin urmare, o creștere a tensiunii arteriale. Dacă nu aveți mijloace pot vidyazykaty într-o ceașcă de cafea, încercați cicoarea. Gustul este la fel, dar beneficiile pentru sănătate sunt mult mai )




grăsimi animale (acest lucru va ajuta la prevenirea aterosclerozei -. un adevărat "prieten" hipertensiune grasimi animale mai bine înlocui planta)




dulciuri și zahăr (surplusul, adică de 50 de grame pe zi, care duc la ateroscleroza si circuitul cerc vicios: colesterol - ateroscleroza - hipertensiune arterială - atac de cord)





paste (acestea conduc la excesul de greutate si de lanț descris mai sus).



Generaliza, cum să mănânce la presiune mare. Baza dietei la presiune înaltă - consum crescut de substanțe, cum ar fi potasiu (ajută muschiul inimii mai bine și eliminarea excesul de lichid din organism potasiu este conținută în sucuri, fructe, legume, caise uscate, stafide, prune, solduri trandafir.), Magneziu (permite extinde vasele de sange si pentru a preveni crampele lor. Contine pâine cu tărâțe, fulgi de ovăz, morcovi, sfecla, coacăze negre, migdale, nuci), iod (reglează metabolismul. Iodul este un membru al diferitelor fructe de mare).


Ce trebuie sa mananci la presiune mare pentru a mânca bine?




Pâine (ieri negru uscat sau nu mai mult de 200 g pe zi, de preferință de grâu întreg)




Cereale (mei, ovăz, hrișcă, orz, gătite în frunte ca: terci, budinca, coapte)




Produse lactate (lapte, brânză, produse lactate)




Supe (scăzut de grăsimi, lactate, legume, fructe)




Carnea (macră: vitel, pui, curcan)




Pește (slab, aburita sau usor prajit)




Legume (formă fiert, mai putin brânză)





Gustări (legume, salate de fructe)




Condimente (lapte, smântână, sos de ceapă)




Fructe, fructe de padure (coapte fructe moale, uscat)




Dulciuri (miere, creme, gem limitat, ciocolata)




Bauturi (de cacao, cicoare, băuturi cafea, nu ceai tare, băuturi din fructe, jeleu)



Astfel, putem face un meniu dur pentru prevenirea hipertensiunii arteriale și înaltă presiune.

Primul mic dejun: ou (preferabil fiert), cereale cu lapte, nu ceai tare cu zahar.
Pranz: cookies mere / pere.
Pranz: supa de legume (200-250 g) carne macră fiert cu piure de cartofi, suc.

Ceai: jeleu.
Cina: branza, pește fiert cu cartofi fierți și ceai.
La noapte: iaurt.

Acesta este un meniu dur. Pentru a face dieta ziua mai bine singur. Dar asigurați-vă că să-l includă în alimentele care ajuta la scăderea tensiunii arteriale sau contribuie la prevenirea acestuia.

De asemenea, să mănânce la presiune ridicată, trebuie să urmați o dietă sistematic. Că este, în general, trebuie să ia zilnic: legume si fructe în jur de 1000 m; 1 felie de pâine (200 g.); Produsele 150 g fără grăsimi sau alimente cu putine calorii.; 200 g. De carne scăzut de grăsimi.


Cel mai important - amintiți-vă că să se auto-medicate la presiune înaltă nu poate fi cazul în comă. Care este un absolut nu fumat și alcool, exercitii fizice a crescut, pentru a evita stresul și să mențină o stare de spirit buna, respectarea dietetice - toate acestea este o măsură preventivă și ar duce la normalizarea tensiunii arteriale, imediat, numai după un anumit timp.