Produse care ajuta să facă față stresului


Imagine atunci cand femeile stabilite la un butoi cu inghetata sau o placă de briose ciocolata pentru a face față cu situații stresante, care a implicat emotiile poate părea interesant. Astfel preparate în glumă numit "hrană pentru consolare", dar oamenii nu au încercat să-și scoată stresul prin alimentatie greu să înțeleagă logica femeie. Cele mai scrie off fenomen obișnuit pe dorința de a umple stomacul, care frumos expresia mascată "trebuie sa stres."
Dar indiferent cât de amuzant, hrana într-adevăr are un rol deosebit în modul în care organismul feminin reactioneaza la stres. Următoarele tipuri de produse care sunt capabili pentru a atenua efectul stresului. Acestea includ vitamine si minerale, stimuleaza productia de serotonina - hormonul responsabil de starea de spirit și, prin urmare, modul in care oamenii să facă față stresului. De exemplu, magneziu și vitamina B, joaca un rol-cheie în dezvoltarea de hormon de mai sus, zinc creste capacitatea organismului de a lupta împotriva efectelor simptome de stres, iar vitamina E servește ca un antioxidant, ajută scăpa de radicali liberi, care sunt produse de stres.


Dacă sunteți sub influența o cantitate mare de stres, uita-te pentru produse care vor ajuta mai ușor pentru a supraviețui.




Migdalele - Nucile sunt bogate in vitamina B, magneziu si vitamina E. Folosirea migdale nu numai că va crește nivelul serotoninei și prin urmare, îmbunătățirea starea de spirit, dar, de asemenea, lupta în mod eficient efectul rău exercitat stres asupra organismului. Nu uitați că migdalele sunt bogate in grasimi, asa ca cel mai bine e să nu exagerați pumn puține și limitate. La urma urmei, nu ar vrea să stres transformat câțiva centimetri în plus la talie.





Pește bogat in vitamina B, în special B6 si B12 este cunoscut pentru eficiența sa în combaterea stresului. În loc să înghită o farfurie de pizza, mai bine salata răsfățați sau ton sandwich, macrou prajit sau somon. În ciuda faptului că aceste feluri de mâncare sunt puțin probabil să creeze o vacanta pentru o inimă frântă, veti simti cu siguranta efectul lor.




Broccoli - produsul următor care aduce numai beneficii. Broccoli este cunoscut nu numai mijloace eficiente de rezistență la cancer, dar, de asemenea un apărător bun de criză, asigurând conține acid folic. De fapt, acid folic poate scuti nu numai efect de stres, dar, de asemenea, pentru a preveni panica, anxietate si depresie.





Cereale și orez - chiar unele produse pentru a combate stresul. Ceea ce contin carbohidrati creste nivelul de serotonina, care, în principiu, explică fenomenul în care femeile de fapt înghețată ob'yidayutsya timpul unui durere - carbohidrati au proprietati calmante. Dar între timp carbohidrati promova cresterea in greutate (când malnutritie), care poate duce la mai mult tulburare psihică.




Credeți sau nu, dar un mod minunat de a scapa de stres mananca sushi. Motivul este clar: sushi făcut cu pește, și există concentrație mare de vitamina modificat. În plus față de sushi și role sunt adesea folosite alge marine bogate in magneziu si acid pantotenic, care, printre altele, un efect pozitiv asupra glandelor suprarenale.





Laptele conține și vitamina B, este un produs care reduce efectele stresului. În conformitate include brânzeturi de casă și alte produse lactate sunt bogate in vitamina modificat.




Pepene galben, bogat in vitamina C, ajută în tratarea cu succes stresul.



Și cel mai recent produs - carne de vită este bogat in vitamina B, zinc si fier - cu siguranță ridica moralul. Cu toate acestea, acesta este compus din saturyrovannыe și grăsimi, asa ca mai bine să se limiteze porții mici.