Cinci cauze de supraalimentare spontană


Desigur, putem presupune că motivul pentru frigider bruscă lovitură - lipsa de voință. Dar, uneori, duce la atacuri de foame spontane sunt caracteristicile noastre individuale și obiceiurile.


Primul motiv: otită cronică


Otita frecvente in copilarie dezvolta tendința de a excesului de greutate - în cursul acestui studiu la scară largă nu a reușit să dovedească epidemiologi american. Studiat cu atenție obiceiurile alimentare și sănătatea copiilor, elevilor și adulților cu infectii ale urechii frecvente, experții au descoperit ca boala este dăunătoare pentru terminatiile nervoase papilele gustative. Aceasta se manifestă în faptul că am început să prefere alimentele dulci și grase. Rezultatul pentru cifrele triste: conform statisticilor, cei dintre noi care au regulat de a suferi de dureri de urechi, de 62% mai multe sanse de a suporta greutatea in plus.


Planul de acțiune: mai ridicole în această situație - de a încerca vidyazykatysya toate briose preferate si telina violent zdrobit și morcovi în loc de bomboane. Aceasta este un mod sigur de a provoca stres și chiar mai mult roztovstity.
Gras și dulce - Bun Opțional nenumărate și ciocolata cu lapte. Reduce treptat numărul acestora și să căutați alternative sănătoase. Daca vrei crema - puteti manca budinca scazut de grasime, iaurt, jeleu de fructe sau porridge cu scorțișoară și fructe. În loc de bomboane puteți mânca stafide, cirese uscate.


Obișnui te la masa de prânz și masa satisfacatoare. Pentru a face acest lucru, de alimentare cu combustibil "lung joc" carbohidrati si proteine: Omleta cu broccoli, tofu / branza si ardei grași; Sandwich cu felii de avocado, roșii și fety; cereale cu o mână de fructe de padure si nuci (ovăz, orez, mei, hrișcă); farfurie de legume. Ele oferă niveluri de glucoza din sange normale lungi și lipsite de atacuri "graba dulce".


Motivul doi: problema apetisant mic


Intens Lucrarea mental poate merge lateral: provoacă focare spontane de foamete. In probele de sange care nutritionist canadian Angelo Tremblay (Angelo Tremblay) si colegii sai de la Universitatea Laval analizate periodic în timpul experimentului, subiecții în timpul și după perioadele de muncă intelectuală s-au dovedit niveluri ridicate ale hormonului de stres cortizol, glucoza si insulina. Aceste substanțe sunt trimise la semnalele creierului de foame si dorinta de a consolida imediat ceva de mâncare.

Planul de acțiune: alege aliații candidatul potrivit. Aceste produse trebuie, pe de o parte, da repede senzatia de satietate, iar celălalt - de a păstra cât mai mult posibil, cel puțin câteva ore. Prin urmare, o dieta bogata in primul rand, de fibre (cereale integrale, fructe, legume, leguminoase), și în al doilea rând, o mulțime de fluid (fructe suculente), în al treilea - proteine ​​(carne de vită, pește, fasole).
Doctor australian Susanna Holt cu un grup de colegi din experimentele s-au găsit vase consistente. În descendent sytnosti ordine:





cartofi,






pește






fulgi de ovăz,






mere și portocale,






întregi paste cereale,






carne de vită,






fasole,






struguri,






pâine integrală de grâu






Popcorn.




În scopul de a rapid "stinge" apetitul in creier si sterge alimente foame bogate in acid oleic nesaturat, nuci, avocado, ulei de masline, somon.
Dulciuri, din păcate, lauda indice ridicat de satietate nu se poate. În schimb, ciocolată, prăjituri cu cremă, cornuri, biscuiți și încântare gastronomic similare nu numai împovărat cu calorii inutile, dar, de asemenea, un mod laș cauză ne e foame. Motivul - o mulțime de grăsime în produsele de patiserie.



Motivul Trei: sex greșit


Rezista mirosuri și gusturi mâncare delicioasă preferata iese mai bine la barbati decat la femei - experți în Brukhaven laborator al Ministerului Energiei a primit această confirmare vizuală în timpul experimentului.
Subiectii au fost bărbați și femei au făcut tomografie cu emisie de pozitroni într-un moment în care sunt ispitiți mancarea preferata (kebab, pizza, rulouri scortisoara, tort de ciocolată). Fotografii aratat scanner: sex mai slab dificil de a rezista ispitelor alimentare decât puternic.

MEDЭntsyklopedyya
Comun pentru persoanele cu anorexia și bulimia este faptul că acestea au o viziune deformată a corpului lor
Suna sumbru, dar adevărat: de aici tendința de a supraalimentare, și susceptibilitatea la tulburari de alimentatie (lăcomie nervos, anorexie, bulimie), în circumstanțe dificile femei. Contribuția sa face un caracter natural și impulsiv: lung rezista dieta foame majoritatea femeilor nu se poate. Aceste metode de a pierde in greutate provoacă doar obezitate.
Plan de acțiune: Încercați să mâncați încă să nu cu ora, dar în anumite momente ale micul dejun, prânz și cină, plus două gustări. Acest stil de a manca normaliza hormoni, promovează digestie sanatoasa si duce la viață "razъevshyysya" stomac. Cei care au folosit pentru a ingera alimente cu mare viteză, mai bine schimba instrumente europene la sipca China, se va încetini absorbția de alimente, precum și timpul de creier pentru a primi semnalul de satietate.

Dacă nu se poate menține programul de mese, puteți mânca doar putin si des (legume verzi, iaurt, pâine, cireșe, prune (inclusiv congelat), citrice) si o multime de fibre. Endorfinele umple și umple lipsa de buna dispozitie ajută activitatea fizică: mersul pe jos ritmul alert, sarind coarda.


Motivul Patru: haos în jurul valorii de


Noroi și mizerie în bucătărie poate provoca tentative de a pierde in greutate nu a reușit.
Această dependență interesant pe experiența personală a descoperit american designer de-decorator Peter Walsh. În cartea sa cu privire la modul de a transforma groapa aglomerat într-o casă confortabilă, Walsh a dat cititorii în, sfaturi generale simplu: Scapa de lucruri inutile mult aer reduce pofta de mancare in termeni de noi nu achiziții inutile. Spre surprinderea lui, el a fost foarte popular ca un nutritionist! Cititorii recunoscător copleșit scrisorile sale: se pare, a fost meritat razgresti blocajele în bucătăria lui ca hrana lor este, de asemenea, din ce în ce mai rațională și organizat.

Inspirat, Walsh a scris o nouă carte? Chaos în Casa amână grăsime pe papă meu ?? (Are Această dezordine face fundul meu grasa În ea, el cere din nou pentru a scăpa casa ta de lucruri inutile și în același timp de la risipa de alimente fier argument:?. Obiecte excedentare - un rezultat al apetitului nesănătos excesive și apetitul excesivă și conduce la centimetri în exces inutile talie.
Planul de acțiune: este necesar să se stabilească în zona înconjurătoare ca dorinta de a manca prea mult, și cu ea greutatea in plus va retrage. Walsh sfătuiește să "pună pe o dieta" primul bucătărie. Pentru a începe la o parte, cu toate că nu este folosit pentru gatit, servire și depozitare alimente.

Vesela cracare, blender spart, prajitor de paine veche, reduce drastic de tăiere bord, Aparate pentru fondu microunde și care nu sunt utilizate de ani de zile.
Este important să se monitorizeze temperatura din camera: mai rece, mai flămânzi, avertizeaza expertii de la Harvard. Acest "slăbiciune" uman este adesea folosit in restaurante, menținând în mod deliberat o temperatură scăzută în camere.


Motivul Cinci: Fast Food


Dependența de fast-food - lucru periculos. Faptul că fast-food, în plus față de numărul foarte mare nu este util să conservanți sănătatea noastră, arome și aditivi este cea mai mare parte carbohidrati simpli. Odată ajuns în sânge, ei provoacă de zahăr de atac - nivelul de glucoza din organism scade rapid, iar după o oră și jumătate, ne simțim o senzație de disconfort la stomac hlozhuschee - podsevshyy asupra organismului fast-food necesită o nouă "doza".

Planul de acțiune: Merită o încercare de cel puțin o săptămână sau două vidyazykatysya de fast-food și produse semi-finite și trece la alimente sănătoase, a făcut cu propriile sale mâini: de a face salata de legume, ouă cu rosii si ierburi amestecate, se amestecă smuzys fructe sau ciorba-picant într-un blender destul de ușor și nu ia mult timp. Și puteți încerca să coace propriul grau paine acasa. Acest meniu se va simți mult timp satietate - în primul rând de fibre. Treptat shamenutsya înfundate papilele gustative și veți vedea fast food în adevărata ei lumină - un mulțime de sare, zahăr și grăsimi.

Pauline Lunhardt