Produsele sunt utile pentru sănătatea femeilor


Hai sa vorbim despre produsele si de a invata care alimente sunt bune pentru sănătatea femeilor. Intent: masă, pentru a nu afecta cifra. Selecția: nuci migdale. Revista britanică a efectuat cercetări privind alimentația. Ei implicat femeile care au mancat aproximativ 36 de migdale pentru o săptămână, în general este 334 de calorii, în timp ce câștigă numai 77 de calorii suplimentare. Faptul că nuci migdale sunt foarte hrănitoare și muște pentru cina sau pranz mananci mai putine portii. Structura migdale este grăsime, care împiedică absorbția de calorii "migdale". Încercați să varieze zilnic nuci dieta migdale. Mananca un pumn de migdale la gustare pe sau adăuga la feluri de mâncare: legume fierte, salate.



Intenția de a face cele mai puternice unghiile. Selecția: parmezan
Cu varsta, corpul incepe sa-si piarda calciu si alte minerale, aceasta duce la boli osoase, osteoporoza. Pentru a evita acest lucru se întâmplă în scopuri preventive benefice pentru a lua calciu. Se gaseste in lapte si iaurt, la o rată zilnică de calciu, urmată, de care au nevoie pentru a lua aproximativ 1.000 mg. Dar în fiecare zi pentru a mânca produse lactate și de utilitate de mai multe ori pe zi este dificil. Nu toată lumea poate face acest lucru. Aici vine la brânză de ajutor. Este o sursa excelenta de calciu. Acesta conține mai mult calciu decât o brânză elvețiană. În timpul gustare Imprastiati o felie de brânză cu miere și să mănânce.


Intenția de a preveni raceala pentru sănătatea femeilor. Selectie: mere
Persoanele sub 30 ani sunt mai predispuse la stres decât persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că în acest moment constă relația de căsătorie este alegerea principal al profesiei, toate însoțite de experiențe emoționale. Situatii de stres se agită sistemul de apărare al organismului, reduce imunitate. Prin urmare, în acest moment într-un organism slabit infectii pătrunde mai ușor, riscul de capturare raceli mari. Ca o măsură de precauție, nu pentru a ridica "acum" necesitatea de a consolida corpul. Puteți face acest lucru în fiecare zi să mănânce un măr. În merele contin antioxidanti care ajuta sistemul imunitar pentru a face față bacterii si microbi. Un mar poate fi consumat întreg, pot fi tăiate în bucăți sau în amestec cu alte fructe.


Intenție: Completați fier in organism benefic pentru produse de sanatate femei. Selectie: linte
După 20 ani organism continuă să crească, așa că are nevoie de alimente bogate in substante nutritive. Linte - o alegere excelentă. Este ieftin, acesta este compus din proteine, antioxidanti conține fier. Conținutul mediu de fier în organism este importantă. Fierul este o parte a hemoglobinei. Fier livreaza oxigen la celule. Lipsa de oxigen poate duce la foame de oxigen. Potrivit studiului 12% dintre femei valorile hemoglobinei sub 13 înseamnă că lipsa corp de fier. Lipsa de fier în organism duce la oboseala, eficiență scăzută. Pentru a remedia lipsa de fier, mânca linte. Se fierbe până fierte, pot fi servite cu legume proaspete sau fierte.


Intent: bucătar masă ieftin sănătos. Alegere: creveți
Gătit la domiciliu - un mod sigur de a mânca gustos și de a salva bani. Multe din cauza ocupării forței de muncă sau din alte motive, pur și simplu nu le place să mizerie în jurul în bucătărie pentru o lungă perioadă de timp, așa că pregătește feluri de mâncare simple, sau de a folosi semifinale. Beneficiile de astfel de alimente este zero, dar prejudiciul poate aduce. Pentru cei care doresc un crevete masă potrivire gustoasă și rapidă. Acestea ar trebui să fie fierte în apă sărată și creveți gata de utilizare.

Intenția de a oferi umbra piele mai chiar, face frumos. Selecție: broccoli

Broccoli previne ridurile. Broccoli conține vitamina C, care este necesara pentru producerea de colagen. Colagenul, la rândul său dă elasticitate pielii, menține în "forma". Broccoli este bogat in beta-caroten, care este transformat în corpul uman în vitamina A. Vitamina A ajută pielea arata mai tanara, promoveaza reînnoire celulară. În broccoli contin antioxidanti care protejeaza pielea de razele UV. Se fierbe broccoli în baie de apă sau dublu cazan, servesc cu ulei de masline.


Intenție: remedieze lipsa de carbohidrati in organism, păstrând în același timp talie. Alegerea de cartofi
Cartofi - un produs util care conține glucide complexe, care sunt absorbite de organism mai mult și ajuta la menținerea greutății normale. Cartofii nu sunt foarte satisfăcătoare. Acesta conține potasiu (mai mult de banane), care ajuta la presiune mare, se reduce. Printre alte soiuri de cartofi de a alege ceara, ele sunt mai bine absorbite de organism și să păstreze sentimentul de sațietate pentru o perioadă lungă de timp.

Intenția: de a obține cât mai mult beneficiu si vitamine. Selecție: spanac

Femei după 30 de mancatorii foarte pretentios si pedant în ceea ce privește produse utile. Ei ridica dieta într-un mod de a fi energic, rămâne în formă și uite tineri. Pentru a face planuri pentru alimentatie sanatoasa sanatate feminin, dieta poate varia spanac. Este bogat in vitaminele K și C, magneziu, calciu, conține acid folic. Calciu și magneziu ajuta tesutului osos, consolida. Dacă o femeie la care visele de vârstă ale copiilor, acid folic și vitaminele vor ajuta sa scapati de complicatii in timpul sarcinii. Potushkuyte spanac, se adauga usturoiul. Puteți trimite un fel de mancare separat, și pot fi adăugate la spaghete fierte.


Intenție bucura cele mai delicioase. Selecția: ciocolata neagra
Ciocolată înălțătoare. Ciocolata reduce productia de cortizol - un hormon de stres. Dacă cortizol în corpul mult, yyazytsirnist crescut boli cardiovasculare, există probleme de somn, deteriorarea stării generale: acolo depresie.