Produsele sunt bune pentru un par sanatos


În arsenalul de aproape fiecare femeie Beauty Hair-vă că există uleiuri, spray-uri, henna, masca frecare! Cu toate acestea, principalele componente pentru păr de lux nu sunt în magazine, iar in frigider nostru! Această pagină a fost decis să dedice să vă spun ce produse ar trebui să fie în dieta noastră de a avea un păr frumos și sănătos. Ca parul dieta noastră sanatos echilibrata, pentru a evita fluctuațiile ascuțite în greutate, atunci nu va fi de stres si pierderea de macro și microelemente. Astfel, starea de sanatate a parului depinde de alimentele - dieta corecta, sanatos va fi parul! În prezent, există produse unice par sanatos, iar noi le spunem.


Pentru un par sanatos si frumos proteinele necesare și aminoacizi esențiali. Iar cei care mananca carne de pui, oua de prepelita special, carne de vită macră, parul păsări va creste bine. Ei bine, dacă preferați hrana vegetariana in dieta ta includ fasole și soia alimente nutritive - branza de soia și lapte, tofu. Și nu uitați de brânză și iaurt lapte, se poate aranja o gustare la locul de muncă, în formare! Dacă proteina din organism ar fi de ajuns, veți observa un fir de păr frumos strălucire. Și dacă părul nu este suficient de achiziție de nutriție, apoi sub microscop poate spune cu ușurință diferența dintre un par sanatos si parul nu primesc destulă mâncare. Par sanatos - plat și luciu, par nesanatos - plictisitoare și a crescut solzi.


Elasticitatea păr poate oferi pește, și nu doar balsamuri și clătiri. Hering, păstrăv, macrou, somon - și aceasta nu este toata lista util pentru pești noastră par, care este o sursă valoroasă de acizi grasi esentiali! În 130 de grame de somon conține o rată zilnică a acestor acizi. Și pentru a obține un rezultat bun, pește util să se folosească cel puțin patru ori pe săptămână, nu mai puțin. Pentru păr sănătos sub formă de uleiuri vegetale necesar, al cărui conținut este vitamine. Selecția Aici largă de uleiuri toate au un număr mare de vitamina E - susan, floarea soarelui, bumbac, porumb. Uleiurile pot fi adăugate la salate, sosuri gatiti sau să mănânce pe cont propriu. În semințe - in, dovleac, susan, de asemenea, uleiuri și grăsimi.


Nu uita de alune, migdale, nuci, sunt în sine conțin atât ulei și grăsimi. În ulei de floarea soarelui și grăsimi și semințele de dovleac sunt o sursa buna de oligoelemente de magneziu și zinc care previn caderea parului. Și semințe de in o lingura contine aproximativ șaptezeci la sută din necesarul zilnic de acizi grasi esentiali! Semințele pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare - supe, cereale, salate, poate fi folosit ca un întreg sau zdrobit. În dieta dumneavoastră pentru păr frumusete introducerea salate de fructe și legume, sucuri, ceaiuri pentru sprijin vitamina. Uneori este o lipsă de bucle de stat cu probleme vitamine.


Cu o lipsa de vitamina A - părul fragil și uscat, pot apărea matreata. Pentru a ajuta în acest caz, utilizați crema sau unt ulei, ficat, galbenus de ou. Pentru rădăcinile uleioase, dar sfaturi uscate pentru a ajuta la spanac, carne de organe, branza, ciuperci, brânză. Deoarece, cel mai probabil aceasta se datorează deficienței de vitamina ryboflamyna. Dacă suferiți de mătreață, păr gras sau gras ai venit în ajutorul produse utile care contin vitamina B - legume de culoare verde inchis, cereale si hrisca orez, fasole, carne fiarta, nuci, ficat. Acesta va îmbunătăți și părul și scalpul. Vitamina C joaca un rol important in sanatatea parului. Aceasta vitamina sprijină pereții capilarelor, aducând nutriție radacina parului. Și, în general, protejeaza foliculul de par de la daune, promovează absorbția nutrienților.


Dacă oricare problemă este utilizarea foarte util fructe bulion, a crescut de solduri, citrice. Aceste ceaiuri sunt o sursă de acid ascorbic. Unele probleme cu parul sunt rezolvate doar prin nutriție adecvată. Vrei să mergi cât mai mult posibil, fără părul gri? Atunci te ajuta produse utile, care conțin cupru, fier și aminoacidul tirozină - grup de proteine, legume, nuci, morcovi, caise. Ficat, nuci, fasole, spanac, mazăre, alimente bogate in biotina, și poate ajuta la accelerarea cresterii parului.


Pentru produse utile beneficiat ca parul lor este foarte important să se folosească nu numai, ci modul în care acestea sunt gatite corespunzator. Carne și pește bine coace sau bucătar, să mănânce ouă ca o omletă sau fierte, pâine sfătuiți să utilizeze grau, fructe si legume proaspete mânca. Alimente nu ar trebui să fie sărat și picant, încercați să se abțină de la conserve, semi-fast-food. Bauturi care vor ajuta sanatatea si frumusetea parului este încă apă, sucuri proaspete. Pentru a îmbunătăți starea de păr și frumusețea este importantă și cantitatea corectă de lichid. Pentru a da elasticitate parului zilei ar trebui să bea cel puțin 6-8 pahare de apa pura, suc sau minerale preparate. Astfel, în urma sfaturile simple, dar eficiente domahayemosya păr frumos, puternic, rezistent și sănătos!