PRODUSE, care afectează colesterolul


Anterior se credea că menține nivelurile normale de colesterol este prin diete speciale și pastile. Dar știința nu sta încă, oamenii de stiinta au descoperit toate produsele noi și noi, care ajuta la combaterea colesterolului nociv.


Recent, de exemplu, medicii britanici a spus că este extrem de benefic pentru inima si vasele de sange sunt fistic. Cercetatorii au luat un grup de voluntari în fiecare săptămână și ia hrănit-o anumită schemă. În principal dieta experimentală a făcut în conformitate cu unul diete nyzkozhyrovыh sunt de obicei recomandate pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular. Dar, odată ce grupul de meniu adăugat mai mult și fistic. Jumătate din oamenii mâncau reguli nuci vsuhu, un altul a fost adăugat în mâncare - salate, carne și așa mai departe.


În conformitate cu rezultatele experimentului, medicii ajuns la concluzia că adăugarea de dieta fistic sunt extrem de benefice pentru inima si vasele de sange, si beneficiaza creste doza paralel. Poate medicii sugerează acest efect este legat de conținutul de anumite substanțe în nuci care afecteaza metabolismul colesterolului în organism.
Anterior se credea că fisticul sunt utile pentru sistemul cardiovascular numai datorită acizilor grași. Pe baza cantității acestor substanțe în nuci, medicii determinată de cât de mult consumul ar fistic scaderea valorilor colesterolului în sânge de subiecți. Cu toate acestea, rezultatele depășit așteptările de 7 ori!


Care scade colesterolul?


1. cireșe. Cercetatorii americani au descoperit ca, recent consum zilnic de cirese scade nu numai colesterol, ci, de asemenea, riscul de diabet și de a câștiga artrita. Și să ia nu neapărat fructe de padure proaspete - du-te în jos gem, compoturi și chiar gem. Inchisa culoarea cireșe, cu atât mai bine, deoarece are un efect de vindecare pigment care dă cireasa nuanță de roșu.
2. anghinare. Extrase din frunzele acestei plante au fost în mod tradițional folosite pentru a trata bolile gastrita si ale tractului urinar. Acum, medicii britanici recomanda utilizarea sa pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Studiile au arătat că utilizarea de anghinare extract pe zi timp de 3 luni, reduce colesterolul, iar pe termen lung.



3. afine. Cercetările efectuate sub supravegherea Ministerului Agriculturii au arătat că afinele, pterostylbenom extrem de bogat - antioxidant, de asemenea, gasite in struguri si vin rosu. Reputați cercetători americani, această substanță este capabil să stimuleze schimbul de colesterol din organism, reducând astfel cantitatea de molecule dăunătoare. Pe puterea efectului consumului de afine, potrivit medicilor, este comparabil cu influența unor medicamente.
4. TEA. Studiul a fost realizat de ceai într-una din lume ceai - China. Medicii locali spun ca ceaiul - atât negru și verde - poate aduce în jos nivelul de colesterol cu ​​16%, ci ca o băutură să-l folosească suficient. Faptul că subiecții experimentului s-au dat capsule cu extract de frunze de ceai, conținutul de elemente utile echivalent la 35 cesti de negru și 7 cesti de ceai verde. Bea cat mai mult din zi, desigur, nu este doar dificil - este periculos pentru sănătate. Mai mult, medicii nu sunt încă siguri că extractul de ceai într-o cantitate care nu produce nici un pericol pentru sănătatea pacienților, astfel încât nu se grăbesc să recomande ceai ca un remediu pentru. 5 cesti de ceai pe zi este suficient pentru a se bucure de efectele sale de vindecare și nu te doare.



5. nuci. Multe nuci, inclusiv Brazilia, migdale și castane contin grasimi monopredelnыe utile sunt capabili să lupte colesterol. Nucile în lot lor special. Dar nu ar trebui să exagerati - poate deteriora figura ta.
6. OLIVE OIL. Acesta conține aceleași grăsimi și piulițele benefice.
7. fasole. Legumele contin un tip special de țesut, este capabil să afișeze colesterol din organism. Experiment expert american pe nutriție James W. Anderson a aratat ca 300 de grame de fasole fierte este suficient pentru a reduce colesterolul cu 20% timp de 3 săptămâni.

Care ridică colesterolul?
1. produse lactate. Lapte, brânză, smântână și alte produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Dacă vă place foarte mult lapte și nu doresc să renunțe la doza pe care le conține calciu, pentru a alege degresat sau nyzkozhyrovoe.


2. Carnea rosie. Dacă te uiți de colesterol uita de porc și de vită. Cea mai bună opțiune pentru tine - carne albă de pasăre, în special curcan, se consideră de dieta păsări. Doar asigurați-vă că pentru a elimina pielea înainte de preparare: cu privire la aceasta și, de obicei, se întâlnește grăsime dăunătoare.

3. margarina. Cele mai multe de producători fac margarina pe baza așa-numitele grasimi trans, care, în funcție de figuranti americane, omorând aproximativ 150.000 de oameni pe an doar în Statele Unite. Amintiți-vă, nu numai margarină este vândut în ambalaje în supermarket-uri, dar se găsește în multe produse de patiserie și cofetărie.
4. fast-food. Multe fast-food conțin aceleași grasimi trans - e popcorn, gogosi, chipsuri. Renunta la acest delicatețe, și nivelul colesterolului la jumătate, potrivit medicilor.

Mituri despre colesterol
OUĂ fapt nu cresc colesterolul cum se credea anterior. Această declarație a fost făcută de medici britanici a fost studiat in mod activ problema de colesterol din creșterea bruscă a mortalitatii de la boli cardiovasculare in tara.
Au efectuat un experiment de voluntari tastarea și ia pus pe acelasi regim alimentar cu insuficienta grăsime. Cu toate acestea, jumătate dintre ei s-au dat terci pentru micul dejun, și un altul - două ouă fierte. Când experimentul terminat, medicii au masurat nivelul de colesterol din toți participanții - și a fost aceeași. Că este de două ouă pe zi orice rău sistemului cardiovascular nu sunt cauzate.



USTUROI nu chiar în măsură pentru scăderea colesterolului din sânge. Anterior se credea că această plantă aromată este extrem de util pentru navele și pot scuti chiar hipertensiune. Cu toate acestea, experimentul implică 200 de oameni au aratat ca un consum zilnic de usturoi timp de 5 luni nu afectează nivelul colesterolului. Este că respiratie si transpiratie participanții devin mai parfumat.