Alimentația corectă în adolescență


Un aspect foarte important al sănătății umane - alimentația corectă. Lucrul nutritionist medic este masa corespunzătoare de corecție în diferite boli. Este foarte eficient si de abordare corectă. De exemplu, a realizat recent un studiu stiintific care sa dovedit că complicatii precoce după infarct miocardic, aproape 80% dependent de alimentare în perioada postinfarct.
Copiii alimente corectitudinea este de asemenea foarte importantă. Judecător pentru tine, corpul copilului crește, în afară de copii de aproape orice varsta sunt destul de stil de viata activ, astfel încât costurile energiei sunt destul de mari pentru organism. Alimentația corectă în timpul adolescenței, garantează sănătatea și dezvoltarea copilului bun și de durată.



Nutriție zilnic
Începe cu faptul că viața umană ar trebui să carbohidrati suficient, grăsimi și proteine. Excluderea completă a chiar unul dintre aceste componente implică consecințe neplăcute care se va manifesta ca boli ale diverselor sisteme și organe. În plus față de produsele alimentare trebuie să fie adăugat produse conțin o cantitate destul de mare de vitamine si minerale.
Pentru ca ar face meniul din dreapta pentru alăptare, trebuie să urmeze anumite principii.


Mic dejun în adolescență
Micul dejun pentru un adolescent să fie ușor pe de o parte, pe de altă parte, este destul de satisfacatoare. Acesta este cel mai potrivit pentru alimente bogate in carbohidrati: cereale, produse din făină, dar trebuie să dea cu moderatie. Perevaryatsya aceste produse rapid și dau energie dimineața.
Pe baza selecției de băuturi dimineața, amintiți-vă că de cafea pot da adolescenti, dar în doze mici. Dacă un copil pune o cafea infuzie destul de slab, de preferință se adaugă laptele. Ceaiul este, de asemenea, nu este durabil. Este dovedit faptul că o sudură puternic, într-o oarecare măsură, dependență. Ei bine, la fel ca în cazul de mai multe zile pe săptămână în loc de copil ceai și cafea dimineata bea un pahar de lapte. Ei bine, mic dejun organizat ar trebui să fie de așa natură încât ar avea pentru cină, copilul a vrut să mănânce.


Prânz în adolescență
Masa de prânz nutriție adecvată este atunci când oferi complexul alimente pentru copii. Necesar atribute cina, prima masă, un fel de mâncare de carne sau pește, garnitura, salata, compot sau suc. Produse din pește de dorit să se dea copilului cel puțin două ori pe săptămână. Ei bine, potrivit fierte sau coapte pește. De asemenea, preparate din carne, nu trebuie să fie prea gras, și tratate termic bine. Salate ar trebui să includă legume necesare. Meniul de vara cu legume ar trebui să fie nici o problema. Salate de iarna precum folosi proaspete sau varză acră, pe lângă bine să învețe un copil de a utiliza ceapa proaspete și usturoi, se va continua să fie un bun de prevenire a diferitelor boli infecțioase.


Cina in adolescenta
Nutriție adecvată pentru cina pe diferite opinii să fie diferite. Se crede că cina trebuie să fie lumină și încărcați până înainte de a merge la culcare, nu se poate. În ciuda acestui fapt, există o altă vedere că vis, în ciuda faptului că toate procesele metabolice din organism încetinește, mancarea este digerata si absorbita mai bine. Din acest cina partid ar trebui să fie destul de satisfacatoare, și includ întotdeauna o bună carne de digerat, legume și o garnitură. În plus, o atenție ar trebui acordată masă ușoară în plus, înainte de culcare. De exemplu, da copilul inainte de culcare bea un pahar de lapte.


Dacă copiii refuză să mănânce
În acest caz, în cazul în care copilul este perfect sănătos și nu vrea să mănânce la micul dejun, prânz sau cină, nu ar trebui să fie forțat să facă acest lucru. În mod normal, un astfel de refuz de hrană înseamnă că alimentele de la recepție trecut nu este încă pe deplin perevarylasya. Părinții vă faceți griji despre acest lucru nu este pur și simplu următoarea masă un copil va manca mai mult si vospolnytsya nutrienti. Dacă copilul este un adolescent refuză sistematic să mănânce, atunci ar trebui să uite pentru o problemă. Adesea, acest probleme psihologice la fete, care se tem de excesul de greutate, dar poate fi la fel de bine un debut simptom. În orice caz de vidyazyka sistematice de produse alimentare ar trebui să se acorde alimente serios.


Produsele care nu sunt indicate pentru a fi utilizate la adolescenti
Acest principal produse, cum ar fi chips-uri, biscuiti si alte alimente care sunt vândute și promovate în mod activ. Pericolul și efectele negative ale produselor alimentare și așa clar pentru toată lumea acest conținut ridicat de substanțe cancerigene și toxice subproduse de producție, cum ar fi chips-uri rămân mult ulei călit în care sunt pregătite. Este la fel de dăunătoare ca și apa carbogazoasă dulce. În ciuda acestui fapt aceste produse încă să li se permită copilului ocazional cu moderatie, această catastrofă globală pentru organism categorii întâmpla.

De asemenea, nu se poate da copilul mult alimente grase sau condimentate. Alimentația corectă se înțelege prin noțiunea de echilibru, iar acest lucru la rândul său, înseamnă că toate produsele ar trebui să fie cu moderatie.

Ce trebuie să fie întotdeauna amintit
Nu uita niciodată că adolescenții tractului gastro-intestinal mai slab decat adultii, deoarece, în orice caz, nu se poate da copilului alimente stătut, chiar ceea ce pare normal și nu sunt corupte. Toate produsele alimentare ar trebui să fie hrănite bine gătite și prelucrate. Ar trebui să se evite ca adolescentul va folosi în mod activ condimente. Amintiți-vă, toate ar trebui să fie cu moderatie.


Concluzie
Buna hrana este o cheie foarte importanta pentru sanatatea, mai ales în adolescență. Hrăni copiii corect, și ai grijă au furnizat. Amintiți-vă, cel mai important lucru este o abordare echilibrată și rezonabilă a hrănire copil.