În cazul în care pentru a începe mese pe părți


Principiul alimentului fracționată este de a reduce numărul de calorii folosite. După cum știm, de mai mult timp între mese în timpul zilei, cu atât mai mult este produsă în organism, care hormonii noastre stimuleaza pofta de mancare, si, prin urmare, mai mult alimentele pe care le mânca cu prima ocazie.

Astfel, în timp ce reducerea intervale de timp între mese, acesti hormoni sunt produse în cantități mai mici, ceea ce duce la pierderea poftei de mâncare. Oamenii de stiinta au descoperit ca organismul uman necesită foame pentru 15-20% mai multe calorii decat corpul, care este într-o stare de grăsime. Acesta este principalul avantaj al fractional putere - redus de ingestia de alimente și lipsa aproape completă de foame umane.



Nutriție fracționată este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde in greutate. Deci, ce este și de unde să încep masa Split? Organism foame care are nevoie in mod constant de alimente, cu prima ocazie va face "rezerve" în formă de grăsime falduri pe solduri si abdomen. Au mâncat aceeași mâncare servite în mod continuu și în cantități mici, se transformă încet corpul să creadă că nu este nevoie in stoc. Dacă această mese divizate devine un mod permanent de viață, fiind înființată în metabolismul organismului nostru, atât de grasă nu mai formează, și devenind treptat disponibile. În plus, un rol important în această pierdere în greutate joaca un factor psihologic, ca oamenii să știe ce va veni masa următoare după 2-3 ore, nu va mânca un mic dejun consistent sau masa de prânz, de teama de a fi foame. În general, în stilul de viață corect și sănătos aspect psihologic joacă un rol important.


Deci, de unde să încep masa Split? Cu acest principiu, aportul alimentar este foarte important ca valoarea energetică a produselor alimentare a fost mâncat tarif zilnic este cerut de organism pentru funcționarea normală. Calculați dreptul de cantitatea de alimente doar - nu că el a depășit un pahar. Măsoară special alimentele nu este necesar, să fie doar consumate cu preparate mici, în cazul în care o cantitate mare de alimente doar nu se potrivesc si fara aditivi. Începeți ziua cu o destul de nevoie de un mic dejun consistent, care este de a constau în principal din carbohidrați. Masa de prânz și cina ar trebui să includă fibre si grasimi. În general, pe tot parcursul zilei, face trei acceptarea plin de preparate calde, și între ele - pentru o gustare. Mai bine nu mananca, pentru că se pare că mâncați aproape constant, care nu se poate într-adevăr ca cei mai mulți oameni care lucrează într-un birou sau de lucru care necesită o continuă mișcare.


De altfel, alimente gustare fracționată trebuie acordată o atenție deosebită. În nici un caz nu te nuci si seminte, chips-uri și baruri de ciocolata, in care multe grăsimi și satietate dispare foarte repede. De asemenea, nu mananca fast-food ca masă principală sau o gustare.

Ideal pentru gustări produse sunt fructe și legume proaspete, iaurt natural neîndulcit, paine de cereale, pâine și cereale sau musli. Pentru a procesa arderea grasimilor a avut loc în mod corespunzător și să dea rezultate bune in dieta de zi cu zi ar trebui să includă acizi grasi omega și oligoelemente și vitamine. Ele sunt în uleiul de pește, ulei de măsline nerafinat, muștar și ulei de in. În plus, în timpul zilei luați multă apă. Lipirea să împartă mese nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a simți efectul care le-a avut.