Dieta eficienta si sfaturi medicale


Mulți dintre cei care încearcă să piardă în greutate se confruntă deseori cu aceeași problemă: încercarea de a adera la normele diferitelor diete practicate post, negarea de alimente grase, limita nutrițional se la legume, cereale, dar cumva rezultatul este fie absent sau aproape imperceptibil. Aceasta este o problemă comună pentru toți cei care aleg să meargă pe o dieta pentru a aduce corpul înapoi la normal. La întrebarea: "De ce nu se poate pierde in greutate cu succes", Răspunsul în acest articol sunt eficiente în cazul în care dieta și consiliere de medici.


Diete si medici sfaturi:

Lista produselor permise.
Foarte adesea oamenii se limiteze la produsele alimentare, zicând: "Eu nu-l mănânce și apoi, pentru că pe o dieta." Acest om, de obicei, înseamnă a da de făină, grăsime, dulce, etc. - Refuzul caloric. Dar este într-adevăr atât de ușor pentru a determina ce puteți mânca, și ceea ce nu? Desigur, va trebui să te limitezi. Dar este mai bine să o faci, atunci când știi exact ce poți și ce este încă permisă.

Potrivit statisticilor, produsele din categoria "Dieta", în Rusia sunt gata să cumpere, doar 7% din populație. Și în Europa de Vest, cel puțin 70% din băieți și fete peste 15 ani să urmeze o dieta care are ca scop pierderea in greutate. Dar nu mai mult de cinci la suta dintre cei care pierd in greutate poate păstra noua greutate pentru o lungă perioadă de timp.


Este important atunci cand stai pe o dieta imagina corect dieta ta. Pentru pierderea în greutate eficientă nu doar vidyazykatysya de produse "periculoase", tu, de asemenea înțelege corect ce "produse sănătoase". Aceeași salata de legume, îmbrăcat cu maioneza, dar nu va ajuta să piardă în greutate în mod eficient.

Mese plan.
O altă chestiune importantă. În scopul de a ști ceea ce mâncăm, trebuie, de asemenea, să decidă cum mancam. Ce anume mancam la micul dejun, prânz și cină. Cum vom mânca în timp ce departe de casa pentru a lucra. Mânca în sala de mese sau cafenea sau să aducă mâncare de acasă? Ne așteptăm "perebytysya" în timpul zilei de lucru un pahar cu apă și o rola? Această abordare va pune capăt dieta prea repede. Pentru dieta corecta nu este suficient doar "nu mai manca".


Chiar alimente dieta nu ar trebui să fie din abundență.
Desigur, puteți rezolva problemele cu alimente la locul de muncă, departe de casa. Prin urmare, o decizie care le va mânca. Să fie legume și alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de doze. Nu chiar și produse cu conținut caloric scăzut "sunt doriți". De multe ori ne confruntăm cu oameni care sunt următoarele regulile de pierdere în greutate, limitate în alegerea produselor ei, dar nu se limitează la număr. Aritmetică simplă: mananca mult si mananca un produs scăzut de calorii a fost de mare - diferența este mică. Mananca un bol salata, veți obține aceleași calorii ca a manca o bucata de carne.


Echilibra dieta ta.
Nu uita despre soldul cantitatea de proteine, grasimi, carbohidrati, si minerale esentiale. Cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate, ignorați acest truism.

Nu vă zgârciți cu privire la dieta.
S-ar părea că mai puțin mâncați, mai puțin cheltui bani pe mâncare. Aici totul este clar: puteți salva pe carne și alte produse. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Experiment simplu economic: micul dejun mai hrănitoare, simplă și economică, constând în porțiuni de înghețată și produse de patiserie, va costa 25 de ruble. Dacă luați aceeasi bani și le cumpere ceva dieta, cum ar fi legumele - vine fie nuci pachet sau un cuplu de litri de apă minerală sau varză.


Aici am înțeles că dieta - este, de asemenea, o chestiune de timp, și nu atât de ieftin ar costa. Produse pe care le considerăm utile, nu pot fi cumpărate de la un chioșc sau în departamentul de gătit, și să caute locuri speciale - sau de piață sau supermarket.
Trebuie să înțelegi că având grija de corpul tau, mai ales cu greutate normala - nu e ușor și nu sarcina ieftin.

Începutul și sfârșitul dieta ar trebui să fie treptat.
Mulți oameni, iar noi suntem deosebit place să ia decizii drastice prea brusc. De exemplu, arunca fum (băutură, mănâncă, dorm până la prânz) direct de la ziua de mâine. De obicei, astfel de decizii sau oribil dupa masa, sau dupa alte bibelouri. Efectul unul. Organismul are nevoie de esențiale, și l-ai această nega. Corpul tau la acest punct te simti ura si dezgust pentru tine.


Acest lucru este firesc, deoarece dieta ar trebui să includă treptat. Dacă vă limita corpul dumneavoastră în dieta, grăsimea, calorii si stocul "partid "," nociv" Produsele ar trebui să treptat obisnuirea cu noua dieta. Reducerea calorii, alimente grăsimi trebuie să fie treptată. Un out deosebit de important al acestor diete. Părăsiți de asemenea trebuie să fie treptată, pentru că altfel organismul nu poate rezista întoarcerea de sarcină și de stres va compensa greutatea.

Dieta.

Este important sa mananci in urma unui program de tratament pentru a manca. Program și, cel mai important, aderarea la acest program va ajuta să obțineți rezultatele dorite. Încercați să setați un program adecvat de mese și, cel mai important, urmați-l. Astfel, vă va ajuta organismul dumneavoastră să accepte noua dieta, se adapteze la noile condiții. Corpul tau "decide", care l-ai lăsat fără hrană pentru toți.