Ajutor cu mahmureala festive


Nimeni nu a stabilit un obiectiv de a bea prea mult, dar uneori există vacanțe. Păstrați aceste sfaturi utile pentru prevenirea mahmureala si combate aceasta conditie dureroasa.


Prevenirea Hangover


Să știți că, dacă aveți de gând să bea mai mult de câteva portii de alcool, va trebui să plătească pentru resursele organismul nu este proiectat să reziste consumul excesiv de alcool și a doua zi se simt bine. Dar chiar și în cele mai cazul "teribil", există unele lucruri care vă pot ajuta să preveniți o mahmureala de la toate, sau cel puțin să ia sub control.




Nu bea deloc, sau cel puțin să încerce să bea mai puțin


În schimb da-te de acces nelimitat la gama bar, limiteaza-te una sau două cocktailuri. Bea încet și să încercați să nu bea mai mult de un pahar pe oră. Această perioadă de timp permite timp corpul metabolizarea alcoolului. În plus, un pahar nu înseamnă o cana de ceai verde. Vorbim despre bere, sticla de vin sau o portie de băuturi alcoolice.


Bea multa apa


Deoarece alcoolul duce la deshidratare, începe și termina partidul lor cu multă apă, și fiecare pahar lichior porție uravnoveshyvayte de apă. Sfatul simplu este de a ajusta fiecare bautura alcoolica unul sau două pahare de apă în timp ce vă aflați la o petrecere.




Nu bea pe stomacul gol


Prezența alimentelor în stomac ajută diluează concentrația de alcool. Mananca ce vrei, concentrându-se pe carbohidrati complecsi.


Fi dificil în ceea ce bei


Dacă este posibil, stai departe de băuturi dulci și carbogazoase, deoarece acestea accelerează absorbția de alcool in sange. Prefera bauturile cu alcool redus, cum ar fi berea sau scăzut de calorii vodca. Băuturi băutură transparent sau slabookrashennye: alcool închis, cum ar fi bourbon sau vinul rosu contine mai mulți compuși care contribuie la mahmureala.



Dacă este prea târziu pentru a lua măsuri preventive


Dacă vechiul spune "totul ar trebui să fie cu moderatie" a fost ignorat, alegerile alimentare corecte pentru a doua zi poate fi mântuirea ta. Chiar dacă tip sandwich gras pentru micul dejun - acesta din urmă, ce ai vrea, mânca: alimente contribuie la eliminarea alcoolului din organism.
După ce ați mâncat, zahystytesya dureri de cap folosind droguri, peste tejghea, cum ar fi ibuprofenul. Evitați să luați calmante care conțin acetaminofen, cum ar fi paracetamol, deoarece acestea pot provoca leziuni hepatice. Nu refuza o ceașcă de cafea sau alte mijloace de restabilire - ajută la prevenirea dureri de cap induse mahmureala.



Deshidratare


Trebuie să restabili echilibrul normal de apă. Gât și gura uscat din cauza deshidratare cauzate de proprietăți diuretice de alcool. Deshidratarea afecteaza, de asemenea, muschii, care le determina sentimente de slăbiciune. Bea multă apă și electroliți pierdut nivel umplere, folosind apa cu un pic de zahăr sau apă minerală non-carbogazoase.


Indigestie


Excesiv de alcool irita mucoasa stomacului, cauzand greață, probleme digestive sau, în cazurile cele mai grave - vărsături. Începeți cu Alka Seltzer și să mănânce alimente ușoare și ușor de digerat, cum ar fi bananele, biscuiti sarati sau bulion.



Iritabilitate si oboseala


Deoarece ficatul funcționează la sarcină excesivă, încercând să asimileze alcool, s-ar putea simti simptome de hipoglicemie. Acest lucru poate provoca iritabilitate si capriciile dumneavoastra. În timp ce cele mai multe alimente poate ajuta la restabilirea de zahar din sange normale in organism, cea mai buna alegere ar fi produsele care conțin fructoză, care este capabil de a accelera capacitatea organismului de a metaboliza alcoolul. Se toarnă într-un pahar mare de suc de portocale sau prepara un suc de fructe sau de citrice proaspete.



Cel mai bun exercițiu pentru a calma o mahmureala


Înainte de a începe antrenamentele tradiționale, cum ar fi ora bicicleta, trebuie sa te gandesti de doua ori. Se exerciții nu sunt eficiente impotriva mahmurelii.
A demonstrat că creșterea de endorfine în sânge, care crește după exercițiu, poate rezista la durere (chiar dacă pentru scurt timp). Dar deshidratarea care însoțește exercițiu, poate agrava simptomele. Ia notă de cât de prost te simți, iar dacă nu se poate deplasa sau sări peste antrenament, prefera antrenament cardio sau yoga regenerabile. Dar, de fapt, singurul lucru pe care organismul tau are nevoie acum - de o vacanță.

Alcoolul afectează negativ calitatea somnului - maidanezi hipofizare de ritmul familiar și eliberează hormoni care regleaza somnul greșite. Sistemul nervos central, de asemenea, devine perevozbuzhdennoy, provocând vă sensibilitate crescută la lumină, sunete și atingeți. Toate acestea înseamnă că veți obține calitatea somnului de noapte bun. Dacă mahmureala dvs. este foarte dificil, încercați să nu se simte vinovat pentru că a aranjat o zi liberă - relaxați-vă un pic și să dormi.