Dieta pentru leneși


Alegeți o opțiune
Micul dejun:
a) 30 grame de cereale cu lapte;
b) un toast de paine cu rosii coapte, o lingura de branza de vaci;
c) banana tip sandwich: două felii de pâine din făină de grâu, felii de banane o, o lingurita de miere, o lingura de iaurt natural sau branza moale;
d) toastul de pâine cu margarină uns un ou fiert, o jumatate de cana de suc de portocale.
Pranz:
a) o mare parte din salata, mere sau portocale, sandwich cu o gamă de umplere (50 g carne de pui rece (fara piele), 25 de grame de brânză Edam ras, o lingura scăzut de calorii maioneza, 75 g de brânză de vaci, ceapa verde tocat și castravete);


b) 200 g cartofi fierti in coaja, o mare parte din salata mixta, un pahar de iaurt dietetic, 125 de grame de fasole fierte sau 25g ras brânză edamskoho.
Cina:
a) orice fel de mancare gata scăzut de calorii, o mare parte din salata mixta;
b) 150 g carne de pui sau de curcan, un sos puțin lichid, cartofi prăjiți de 75 g sau 125 g cartofi fierti in coaja, legume;
c) 75 g de spaghete cu sos de rosii si creveti conserve 75 g sau 100 g de carne de pui fiert, amestecat cu un pic de supa de pui, sau 75 g sunca slaba nastrohannoy amestecat cu un pahar de iaurt si condimente; legume sau salată de fructe.

Desert:
a) felii piersici sau nectarine fructe cu brânză moale;
b) două biscuit mari uscat.