Fără rețete dieta carbohidrati


Orice femeie a recurs la dieta cel putin o data in viata lor. Motivele pentru care suficient: ar putea fi o zi de naștere, nuntă și private, precum și noul an și o vară. În scopul de a pierde in greutate rapid, uneori recurge la diete extreme, mai degrabă. Fără rețete dieta carbohidrati ajuta să găsiți o forma buna si sanatate.

Puteți găsi un număr foarte mare de diete care ofera rezultate unice într-o perioadă relativ scurtă. Fără dieta carbohidrati - unul dintre aceste diete. Luați în considerare ceea ce se poate include în dieta ta cu aceasta dieta. Unele dintre cele mai importante componente conținute în produsele este carbohidrați. Cu carbohidrati, simțim o explozie de energie, creșterea eficienței, buna dispozitie.



Fără diete carbohidrati sunt împărțite în două tipuri:
Malovuhlevodni - o dieta in care utilizarea de zi cu zi permisă de cel mult 125 de grame de carbohidrati. Hard nu dieta carbohidrati - acest regim alimentar cu carbohidrati poate fi nu consuma mai mult de 20 de grame pe zi. Aceste diete au fost dezvoltate dietetician. După cercetare a constatat ca carbohidrati este responsabil de foame, și reducerea consumul de carbohidrați, acesta va fi mai puțin foame și excesul de greutate începe să meargă. Specificul astfel de dieta este că, dacă vom reduce consumul de alimente carbohidrati, in timp ce, în schimb nu crește consumul de grăsimi și proteine. Toate acestea nu înseamnă că acest regim alimentar este absolut inofensiv. Toate dietele au ambele părți pozitive, cât și negative.


Pro fără diete carbohidrati si retete
1) Cel mai important avantaj este ca dieta functioneaza!
2) Al doilea plus, la fel de important este faptul că aportul caloric nu scade, iar noi nu se simt foame.
3) cantitatea de proteine ​​rămâne aceeași și reacționăm în mod normal la noi forme de viață dietetice. Proteinele ajuta la arderea grasimilor, mai ales în sport. Este important ca noi să nu ar trebui să crească sau să scadă cantitatea de proteine ​​din dieta.
4) În timpul corpul de susținere formează un substanțe dietetice speciale - cetone. Ele ajuta, de asemenea, arderea rapida a tesutului adipos din organism. În plus, cetone sunt excelente antidepresiv natural.


Contra nu dieta carbohidrati
1) Dacă crește de proteine ​​aportul este important în sistemele de suprasarcină ale organismului. Cele mai suferă de ficat.
2) Unele alimente bogate in proteine ​​contin o mulțime de grăsime. Trebuie să selectați cu atenție alimentele pentru dieta ta.
3) cu excepția Cetone au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, și efecte nocive asupra ficatului, creierului și rinichilor.
4) mai puțin carbohidrați din organism, mai repede formarea de cetone, care nu este bun pentru organism.
5) Orice dieta duce la deficit de vitamine, minerale si acizi, care afectează negativ sistemul gastro-intestinal. Luați în considerare poziția fără dietă carbohidrați și să învețe ceea ce este permis și ceea ce nu este.


Există câteva reguli principale:



Toate salate îmbrăcat cu suc de lamaie singur. În cazuri excepționale - o cantitate mică de ulei de măsline sau de legume.




Nu mâncați rețete prăjite și preparate. Carne și ouă fierte să mănânce legume bune și - brut. Dacă, totuși, ceva prăjit, acesta este doar în ulei vegetal.




După masa de prânz, să ia o pauză de 30 minute și apoi aveți posibilitatea să bea lichidul.




Ultima masa ar trebui sa fie nu mai târziu de 20 de ore.




Ar trebui să o dată la trei ore. Împărțiți rata de zi cu zi în mai multe etape.





Tariful zilnic nu trebuie să fie mai mare de 300 de grame.



Astfel de diete sunt multe. Acest populare "dieta Kremlin" și bezvuhlevodna dieta Atkins si Pevzner si dieta malovuhlevodna Kim Protasov, și "Zece produse". Să vorbim mai multe despre unele dintre ele.

Dieta Atkins
Într-un alt mod este numit regim de astronauti americani prin retetele lor. Acesta poate fi folosit pentru o perioadă lungă de timp, spre deosebire de ceilalți. Dar este destul de dificil pentru un om care a decis să piardă în greutate. La începutul dietei redus greutatea rapid, corpul nu are energie și el scoate din celulele lor. Kilograme de topire, topire dar puterea noastră. Ne simțim oboseala stabil, stare depresivă și eficiența declin. Dacă vă decideți să mergeți pe o dieta Atkins, asigurați-vă că pentru a menține un blog personal dieta ta. Tu ar trebui să ia în considerare cantitatea zilnica de carbohidrati, până la sutimi de grame consumate pe zi. Promite pierderea în greutate puternic, daca mananci o zi nu mai mult de 20 de grame de carbohidrati. Tu nu poate mânca nici cereale, făină, zahăr, dulciuri, fructe, porumb, morcovi și cartofi. Interzis să bea alcool. Puteți mânca carne, ouă, pește, legume. Tu trebuie să facă produse o masă uhlevodsoderzhaschyh și înregistrează în mod regulat ceea ce ai mancat.


Dieta clasic
În această variantă de realizare, atunci când rețete bezvuhlevodnoyi și dieta poate manca o multime de carne, fructe de mare, pește, brânză și brânză. Meniul zilnic adauga legumele verzi, verdeturi, fructe citrice, fructe de padure. Produse de panificatie excluse. Cel puțin, o mică bucată de pâine, dar numai atunci când nu se află sub forță.

Exemplu de meniu
Primul mic dejun - o jumatate de grapefruit sau un pahar de suc proaspat fără adaos de zahăr. Doua mic dejun - două ouă fierte și ceai sau cafea fara zahar. Pranz - a doua jumătate a grapefruit, restul primei micul dejun. Snack - un pahar de ceai fara zahar. Cina - salata de legume și o bucată de carne sau pește fiert. Medicii, nutritionistii recomanda nici dieta carbohidrati numai complet oameni sănătoși. Pentru a fi frumos, putem concluziona în sine rigid și infinit tortura corpul tau. Dar, uneori, trebuie doar pentru a îmbunătăți dieta ta, adăuga înapoi mai multe produse utile si diferite, cresterea activitatii fizice, iar greutatea va scadea treptat. Din păcate, a petrecut o mulțime de efort, perseverență, suferind pierderea in greutate, greutate după un timp are un obicei crește din nou.