Avocado și beneficiile sale pentru sanatate


Avocado - unul dintre produsele alimentare cele mai utile și delicioase. Datorită gustului său plăcut, amintind de ulei de nuci și miros specific, avocado găsi întotdeauna un loc pe masa noastră. Interesul lui este nuanta galben-verzui va adăuga luminozitate orice fel de mâncare.
Avocado - este un vesnic verde de plante până la 20 m, este patria Mexic. Dar acum este cultivat cu succes în Argentina și Brazilia, Australia și Statele Unite, Cuba și Caucaz. Pentru anul un copac aduce 150-200 fructe alungite uleioase că gustul amintește de nuci.



În plus față de aspectul atractiv și gust plăcut, avocado este foarte util pentru sanatate. Acesta este inclus în lista de 29 de produse cele mai utile. Ce este acest fruct câștigat această recunoaștere?

Faptul că avocado - o sursă de vitamine și minerale. Prin urmare, beneficiile sale de sănătate evidente. Acesta conține cantități mari de vitamine B, si vitaminele A, C, E, D, P, și că o mulțime de ea și săruri de potasiu (mult mai mult decât un banane), calciu, fosfor, sodiu și magneziu. În plus, există prezent un număr suficient de hormoni, care sunt capabile să prevină îmbătrânirea. Conținutul ridicat de acid oleic si grasimi nesaturate reduc nivelul colesterolului din sânge. Substanțele utile conținute în avocado capabil de a îmbunătăți memoria și reduce riscul de boli cardiovasculare. În America Centrală a fost utilizat pe scară largă ca un afrodisiac. Conținutul ridicat de proteine ​​in avocado promoveaza construirea musculare rapid. El este considerat analog ouă vegetale și carne. Aceasta nu este o listă completă a tuturor avantajelor oaspeților noștri exotice.


Această compoziție face avocado considerabilă este considerat un oaspete binevenit la masa de acei oameni care are grijă de sănătatea lor.

Avocado are un avantaj semnificativ. El practic lipsit de alergeni, ceea ce face deosebit de util pentru copiii tineri nutriție. Foarte des se recomandă ca unul dintre primele alimente din dieta copiilor.

A cerut fructe la cei care se uita și frumusețea feței sale, corpul, parul si unghiile. Acesta este utilizat pe scară largă ca un ingredient într-o varietate de măști.


Cum interesant gust combinat avocado și beneficiile sale de sănătate? Datorita proprietatilor sale benefice, este folosit cu succes intr-un complex de măsuri de prevenire a diferitelor boli. Acesta va fi foarte util si diabet, si miez. Conținutul bogat de acizi grași nesaturați ajuta la prevenirea aterosclerozei și încălcare a metabolismului colesterolului. Consumul regulat de avocado scade tensiunea arteriala. O cantitate mare de potasiu în aceste fructe regleaza metabolismul apei sare. Toți acești factori au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.


Avocado indispensabil cu anemie deficit de fier, care este asociat cu intrarea in cupru și fier. După cum se știe, fier - elementul principal în procesul de hematopoieza. Și este deosebit de bine absorbit de cu cupru.

Acest fruct este administrat in dieta persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal, disfuncții tiroidiene, tulburări de memorie si atentie. Fibre cuprinse în avocado, normalizeaza intestinelor, imbunatateste peristaltismul și pentru a preveni constipatia. În plus, ajută la îmbunătățirea microflorei intestinale, care este indispensabilă disbacterioza. Este gem terapeutic util. Pentru prepararea ei trebuie să aibă 30 g smochine, caise uscate și prune uscate fără sâmburi macerat de fructe și manivela prin masina de tocat. Adauga 30 g avocado tocat si o lingura de miere. Pentru prevenirea bolilor intestinale ia aceasta planta la 1 lingura pe timp de noapte, și ca medicament - de 3 ori pe zi, timp de 1 st. l. după masă. Păstrați amestecul în frigider ar trebui, în recipient de sticlă închis ermetic.

De notat special, este calitățile sale utile pentru prevenirea cancerului. Din acest lucru și beneficiile sale de sănătate este în creștere. Și, desigur, avocado, să completeze corpul de nutrienți și vitamine.
Nu putem ignora starea de sanatate nu numai intern, dar, de asemenea, starea de sănătate a pielii noastre, parului si unghiilor. Avocado aici pentru a ajuta.

În cosmetică utilizate pe scară largă de avocado ulei a pronunțat proprietăți terapeutice și nutritive. Acesta conține vindecare vitaminele A, D, E, usor de absorbit de piele, accelereaza rănilor și a scăpa de eczeme, ajuta la vindecarea arsurilor, protejează împotriva influenței negative a razelor ultraviolete.


Uleiul de avocado permite îmbogăți orice cosmetic. Pentru a face acest lucru, se adaugă 10 picături de ulei de avocado în '10 crema sau 10 ml tonic sau lotiune în 10 ml. Puteți lua, de asemenea 7-10 picaturi de ulei la 100 ml de sampon sau balsam pentru par. Acest ulei ofera parului o stralucire sanatoasa si previne incizie părul și elimină fragilitatea lor.

Uleiul de avocado nu este folosit doar pentru masti faciale ca și părul. Cunoscut și beneficiile sale pentru sănătatea gingiilor. Acesta poate fi folosit atât în ​​formă pură sau în amestec cu alte uleiuri vegetale din raport de 1: 1. Aplica la gingii inflamate cu un tampon de vata imbibat in orice mix 1-2 ori pe zi, nu mai mult de 20 de minute.

În natură, există aproximativ 400 de soiuri de avocado. Ca într-un astfel de soi de a alege să nu facă o greșeală și fructe cu adevărat util?

Acorde o atenție la densitatea avocado. Indiferent de soi, fructe coapte este moale la atingere. Dar nu vă faceți griji dacă ați cumpărat un avocado tare. Este ușor de a stabili, dacă îl pune într-o pungă de hârtie cu banane și mere și se lasă pachetul la temperatura camerei. Câteva zile avocado coc.

Avocado merge bine cu ambele dulce și cu mâncăruri picante, cu suc de portocale. Încercați să-l în sandwich-uri în loc de maioneză pentru a pune o bucata de fruct.


Pentru a păstra toate substantele nutritive din avocado, este mai bine să mănânce proaspete, precum și cele mai multe fructe.

Nu lăsați vase cu avocado pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai bine este sa mananci imediat după preparare este pastă obvitryuyetsya la fel de rapid și negru.

Avocado au mulțumi întotdeauna gust, aspect strălucitor și greutatea calitățile cele mai valoroase, care să permită menținerea corpului în formă bună.