Sânii ferme metode tradiționale


Astăzi hai sa vorbim despre cum să aibă grijă de alăptare la domiciliu, ea a continuat să rămână suplu și atractiv. Femei de san - este mândria și slăbiciunea masculin. Și în afară de sanii sunt obiectul de griji și preocupări. Ce dacă nu impresioneaza pe soțul tău, dacă forma pierd după naștere nu este mare? Trebuie să știți de bază, care ar fi fost de marimea sanilor, este o chestiune de gust. Principalul lucru este că ea nu a fost flasc. Nu te închis pe acest lucru, dar trebuie doar să trateze piept. Sanii Firm metode tradiționale și cele mai bune instrumente - eficient toate pe care le poate da sanii.


Pentru un sentiment de confortabil să selectați sutien adecvat. La fel de inutil și prea înguste și prea largă. Sutien prea mic promovează circulația sângelui, și prea sanii mari pot obvysnuty. Pentru educație fizică trebuie să poarte un sutien special. Cu vibrații continue și replici constant sanii vor ofili, energetic se va întinde pielea, astfel încât acest sutien este necesar.

Nu puteți face plajă cu pieptul deschis, datorită influenței a pielii san soare îmbătrânește rapid, nu pigmentare nedorite, riduri. Pielea în piept și gât de 2 ori mai subțiri decât fața, așa că sarcina suplimentară inutilă. Trebuie să urmați cu strictețe postura, ține spatele drept, umerii îndreptate pentru a găsi sânii ferme, metode naționale acest lucru vă va ajuta. Apoi pieptul se strange si o parte a sarcinii este transferat la muschii pieptului. Încercați să mentine greutatea normala. Excesul de greutate contribuie pentru a întinde pielea și pierderea în greutate dramatic, pierderea de grăsime intern, duce la sân odvysannyu. Nu abuzati de apă caldă și săpun prea. Acest lucru poate provoca uscăciunea pielii. Folosiți un gel de duș ușoară. După duș, folosiți hidratante cu vitamine.


Exercitii pentru piept
Exercițiu ar trebui să fie pornit în prealabil înainte de a pierde forma. Opțional posibil fără ajutorul unui chirurg plastic pentru a strânge unii care au pierdut forma de san si face totul pentru elastice metodele populare piept. Sagging sanii cauzate de deficiența de tesut muscular. Este necesar de a construi piept musculare la piept a crescut.

1. Stand pe genunchi, mâinile să se aplece cu privire la stres redus, care se află la o distanță de un metru de tine (la marginea canapelei, o mică platformă, bancă). Îndoiți brațele la coate și atingeți piept se oprește. Cu putere de mână pentru a reveni la pozitia initiala. Mâinile trebuie să fie latimea umerilor și nu îndoiți la talie. În primul rând, nu își exercite o de multe ori, cum au puterea.


2. Bend coatele și se alăture mâinile la nivelul pieptului. Cu toată puterea clic de o parte la alta, până când vă simțiți mușchii pieptului tensiune. Stai in aceasta pozitie timp de 10 secunde, apoi relaxeaza-te. Apoi îndoiți coatele și să le ridice deasupra capului. Conectează-te pe mâini și să facă 15-20 de ori.

3. Pentru următoarele exerciții expander sau guma elastica. Stand pe podea, sau vypryamyvshy îndreptare spate și umeri, stau pe un scaun. Gumă sau să se întindă expander la nivelul umerilor. Se dizolvă mână în mână, să le transporte înapoi pe cât posibil, de strângere de mestecat. În această poziție persista timp de zece secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Face exerciții de 10-15 ori. Este important să se asigure că mâinile sunt pe aceeași linie.


4. Lie pe podea și răspândirea mâinile afară. Strecurat mușchii brațelor, inhalarea ridica piept. Apoi a reveni la pozitia initiala, relaxați-vă și expirati. Repetați exercițiul de 15 ori.

5. latimea umerilor picioare, așezați mâna stângă pe șold, mâna dreaptă, descrie un cerc mare. Nu tulpina muschii pieptului. Descrieți 3 cercuri 3 cercurile înapoi, atunci schimba mâini. Nu exercita 10 ori pentru fiecare mână. Apoi face exercițiul cu ambele mâini. Face exerciții într-un ritm accelerat. Pentru a crește sarcina utilă pentru a efectua acest exercițiu cu gantere.


6. Intins pe podea, îndoiți genunchii și picioarele slabe pe podea. În mâinile iau gantere și ridicați-le arme drepte. Pentru inspiratie, răspândit încet mână în mână. Mâinile nu trebuie să atingă podeaua. Stai această poziție timp de 10 secunde.

Expirati, a reveni la pozitia initiala. Coloanei vertebrale trebuie să rămână lipit de podea, nu-l prohynaty atunci când sunt crescute mâini. Încercați să simtă tensiunea mușchilor pieptului. Cu clasele de zi cu zi, și luni și jumătate, puteți vedea rezultate vizibile.


Pentru frumusețea și elasticitatea de san, metodele tradiționale sunt, de asemenea, foarte eficiente: introduceți pește dieta, păsări de curte, carne de vită macră. În fiecare zi, bea 2 cesti de lapte si 5 linguri de desert de ulei de pește. În termen de trei săptămâni de lapte pe zi, bea Mare, sau iaurt poate fi înlocuită. Pentru a restaura elasticitatea de la piept și consolidarea muschii trebuie sa faci gimnastica.

Cu sanii clasă obișnuită extinsă. Iată un alt set de exerciții. Efectuați ar trebui să fie 25-30 de minute pe zi. Se angajeze nevoie de un haine spațioase și confortabile, nu este nevoie să încărcați sutien piept sau corset pentru a menține deschisă. Cel mai bine este de a efectua cursuri de între micul dejun și masa de prânz. Nu face exercițiile în dimineața, deoarece muschii au o perioadă de odihnă după somn. În seara, în același timp organismul este deja obosit contrară.


1. Înclinați capul pe spate, înainte și lateral. Umeri îndreptă, pus înapoi și a scăzut în jos.
2. Flambaj corp înapoi cu capul înclinat la umăr, și se întinde în jos.
3. Slow locuințe naștere ureche umăr, apoi același coborâre lentă în jos.
4. Extinderea mână mână-în-intens și încetini creșterea în sus a acestora.
5. arme intense de rotație în afară. Diametrul brațelor rotație ar trebui să fie de aproximativ 50 cm.