Retete traditionale de oboseala cronica


Viața noastră ne cere să accelereze în comiterea unor acțiuni, de luare a deciziilor, ca una dintre cele mai urgente probleme ale oamenilor moderni sunt oboseala cronica, care poate fi cauza de dietă săracă.
Nu este un secret că o buna nutritie are un efect pozitiv asupra organismului, care începe să curgă ca ceasul, devine un plus de energie, dar nu este supraîncărcat cu calorii inutile.

De alimentație sănătoasă și corectă includ, alimente care conțin fier. Pentru funcționarea normală a organismului ar trebui sa o zi de 18 mg de fier, iar acest lucru este valabil nu numai femeile, ci și bărbații. Lipsa acestui mineral din organism poate manifesta ca tulburări metabolice, oboseala crescută, oboseală constantă. În cazul în care nu se simt în vivacitatea de dimineață, trebuie să acorde o atenție la dieta si a adăuga un pic mai mult de fructe de mare, ficat, legume cu frunze verzi, carne slabă, și chiar sucuri de fructe - rodie, portocale si altele. Puteți începe, de asemenea, administrarea de suplimente minerale și vitamine cu fier adăugat.



Aceasta dieta presupune o mulțime de timp, dar de multe ori o situație în care o explozie de energie necesar chiar aici acum. Care sunt rețete oameni din oboseala cronica in aceasta situatie? În acest caz, poate ajuta carbohidrati care sunt susceptibile să se transforme în organismul are nevoie de energie - este de fructe și legume proaspete, fasole, cereale integrale. Cu toate acestea, organismul are nevoie de nu numai o explozie instantanee de energie, dar, de asemenea, să mențină performanțele sale pe tot parcursul zilei, care este furnizată prin utilizarea de grăsimi și proteine. Multe corpul nu este necesară, doar un pahar de iaurt degresat cu fructe adăugat la acesta. Astfel, organismul devine toate elementele necesare - proteine, carbohidrati, grasimi si fibre în cantitatea necesară.


De-a lungul zilei veselia poate oferi doar un castron de terci de cereale sau musli cu lapte. Fulgi de ovăz conține suficiente fibre, având ca rezultat suficient de lung pentru a digera în organism, deoarece acesta menține nivelul necesar de zahăr în sânge și furnizează energie pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru va permite de a scăpa de oboseala.

Reteta foarte popular de oboseala cronica - să mănânce nuci, dovleac și floarea soarelui, stafide sau bine. Aceste produse conțin o cantitate suficientă de grasimi nesaturate si proteine ​​poate furniza organismului cu energie pentru o lungă perioadă de timp. Dar ei sunt foarte hranitoare, asa ca nu prea le admira nu pentru a crește greutatea.


Instrument eficient pentru recuperare rapidă și creșterea eficienței, dacă aveți cronice oboseala vitamina C. Acesta va facilita producerea de carnitina, care ajuta organismul sa arda grasimi si sa energia de care are nevoie. Vitamina C se gaseste in aproape toate fructele și legumele.

Pentru a oferi organismului cu energie în timpul zilei de lucru, și nu supra-lui calorii ai nevoie sa mananci mese mici la intervale regulate, cel puțin de șase ori pe zi. În plus, pentru a scapa de sindromul oboselii cronice, aveți nevoie pentru a bea o multime de fluide zi, aproximativ o jumatate de cana la fiecare 30 de minute.