Cum a arata mai tanara decat in anii lor,


Cum a arata mai tanara? Această întrebare este interesat atat la barbati cat si femei. Dacă lăsați afară de haine și păr - și machiaj pentru frumoasa jumătate a omenirii, aspectul, iyazytsirno poate afecta exercitii fizice si de nutritie.


Mai întâi, hrana


Nu exista studii stiintifice care compara apariția oamenii care mananca corect și echilibrat, cu cei care sunt prost hrăniți, abuzând de alimente dăunătoare și nu primesc nutrienti suficient, vitamine și minerale din alimente. În același timp, lipsa de necesare pentru compușii corpului poate apărea albire precoce a parului, schimbari in textura pielii si starea, și alte caracteristici, deci este logic să presupunem că este mai bine să urmeze principiile unei alimentatii sanatoase.




Acum exercitiul fizic


Aici complicat. Recent, revista Archives of Internal Medicine științifice a publicat rezultatele unui studiu care a implicat 2401 de perechi de gemeni adulti. Subiectele au raportat informații cu privire la sanatatea lor (indicată boli cronice) și a sărbătorit regimul său de activitate fizica in anul trecut. Majoritatea respondenților pasiv puternic în mișcare numai 16 minute pe săptămână, cel mai activ - 199 minute pe saptamana. Studiul a aratat ca cei care au mutat cu o mai mare excesul de greutate yyazytsirnistyu - este afișat în indicele de masa corporala. În analiza sângele subiecților, sa constatat că în cele mai multe sporturi - cele mai lungi telomerii. Telomerii - segmente de ADN care vârsta tind să scadă. Astfel, organismul este implicat activ în oameni sportive tinere decat cei care conduc un stil de viata sedentar. Cel puțin la nivelul de biochimie.


Deoarece lungimea telomerilor în leucocite afectează genetica, cercetatorii au efectuat o comparație a 67 de perechi de gemeni -, deoarece genomului arată. Sa constatat că între activ și fratele său geamăn leneș (sau sora) diferența de lungimea telomerilor este încă vizibil. În același timp, ar trebui să țină cont de limitările studiului. Am studiat doar relația dintre lungimea de ADN și a activității fizice. În plus, cercetatorii s-au bazat pe ceea ce au spus respondenți, astfel încât nu se poate spune că mai mult trafic înseamnă mai mult "tânăr" ADN-ul. Pentru a face o astfel de declarație ar trebui să efectueze un experiment clinic cu un grup de oameni. Cu toate acestea, faptul că gemenii chiar au demonstrat diferențe semnificative în lungimea telomerilor, sugerează că mișcarea ajută la încetinirea proceselor asociate cu îmbătrânirea.

Desigur, am vorbit despre leucocitelor, nu despre mușchi. Om musculare în sport (mai ales în cazul în care este angajată în puterea de formare) puternic și solid. Si din moment ce masa musculara scade cu vârsta, persoana care efectuează puterea de formare în plus față de exercitii cardio, cele mai multe vor avea trupul tânăr și tonifiat.
Într-un efort de a atinge prin sport aspect tânăr, rețineți că poate obține și invers. O persoană angajată în sport în aer liber, mai expuse la radiatii ultraviolete, si poate fi mai multe riduri. Un bărbat slab, de asemenea, s-ar putea avea mai multe riduri decât cel care este depunerile de grasime mai pronunțate pe fata (apropo, într-o oameni foarte sportive pot fi supraponderali).

În orice caz, semnul cel mai evident al tineretului - energie. Oricine mănâncă mișcare în mod corespunzător și în mod activ, să fie foarte energic. Astfel, în 60 de ani, este puțin probabil să se uite la 20, dar atunci când te întorci la dieta de fructe si legume proaspete, cereale, nuci, kardyonahruzkah zilnic și puterea de formare săptămânal poate arata foarte bine pentru varsta lui.