Ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți sănătatea


Termenul "sănătate" a apărut odată cu apariția omenirii. La diferite momente în acest concept a inclus diverse componente, și fiecare aduce cu el ceva foarte important pentru el. În general, "sanatatea" poate fi definită ca starea normala a organismului, în cazul în care chiar sunt toate organele.
În general, se poate spune despre sine: "Sunt sănătos", ca și cum nimic nu te deranjeaza si sa te simti bine.

Sănătate a fost mult timp considerat cel mai important valoare umană. Deosebit de important este stare bună de sănătate astăzi, când să-l păstrați devine mai greu și mai greu. Potrivit Rosmednadzora, astăzi în îmbunătățirea stării de sănătate necesită 95% din tineri de peste 20 de ani.



Am fost ataca o varietate de boli. Suferă de ele sau vă proteja - alegerea tuturor. Rețineți că o sănătate mai bună nu este o sarcină dificilă. Principalul lucru - pentru a decide să lupte cu obiceiurile și lene lor. Dar aici, ca yazykatsya, toată lumea trebuie să decidă pentru sine. Dacă ați făcut o alegere în favoarea stare bună de sănătate și libertate de spitale care vizitează, sfaturile noastre va aborda așa cum am nevoie.

Să începem cu alimente. Nu este nevoie cineva să dovedească că pentru o sănătate mai bună, veți vedea atitudinea la dieta. Trebuie să știi că toxinele sunt foarte nocive pentru organism. În mod evident, a scăpa de ele complet imposibil. Dar, pentru a reduce cantitatea de substanțe nocive la un nivel minim este realist. Acest lucru a fost inventat de principiul "trio de aur" micul dejun ar trebui să fie un prânz bun - densa si cina - ușor. In dieta ar trebui să includă mai mult de vegetație. Este foarte util să mănânce înainte de mese, timp de 20-30 de minute de simplu salata de legume.


Un alt mare "ajutor" mai buna de sanatate - activitate. Exercitarea în dimineața și seara, jogging, inot, mersul pe jos, de ridicare Aceasta este doar o parte din ceea ce nu trebuie să te nega - amant. Inactivitate fizica (mobilitate scăzută în timpul zilei) boală XXI găsi vreodată un motiv: prea mulți dintre noi pentru munca lor doar o data du-te la cel mai apropiat parc. Din păcate, acest lucru creează lene. Deci, în week-end, când poți fi fericit să meargă câteva stații la un magazin, am prefera să-l pe transportul public. Și nimic nu vă pot da muschii "zakysnuty."


Obiceiuri proaste - o chestiune separată de rozyazyka. În devastarea nemilos de portofel încă provoacă, daune ireparabile pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, toti fumatorii sunt constienti de pericolele de băuturi nicotină toții despre efectele alcoolului, dar aici e paradoxul: de ce, atunci, în fiecare an rândurile lor alimentată de mii "recruți"? Cine este de vina? Publicitate? Prea multǎ? Indiferență? Siguranta foarte dificil să răspundă. Este clar că ameliorarea stării de sănătate a dependenței lor trebuie să lupte pentru viață și de moarte. Eficacitatea luptei împotriva tuturor părților trumpeting sute de diferite centre (care, de fapt, sunt secte!). Dar nu cel mai bun specialist de codificare nu poate forța un om să se angajeze cu țigări, în timp ce el nu a îndrăznit să-l. Știați că dacă arunci fum, apoi: după 20 de minute de presiune și pulsul revine la normal, 48 de ore puteți obține în cele din urmă un gust și miros, 8 luni uita de probleme de respiratie, tuse si dificultati de respiratie


Generaliza ce să facă pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră? Rețete individuale și sfaturi ar trebui să aleagă independent, bazat pe stilul tau de viata, starea de spirit, capacitățile financiare. Cu toate acestea, vă pot da încă și câteva sfaturi generale. Ele sunt ușor și potrivite pentru toată lumea.




Usturoiul - este puterea. Cercetatorii britanici citeaza datele muncii lor. Dacă în fiecare zi pentru a mânca cel puțin un catel de usturoi poate reduce nivelul colesterolului, lucru pe prevenirea osteoartritei, pentru a evita imbatranirea creierului, creste imunitatea. Mulți nu-mi place recomandarea din cauza mirosului specific de usturoi în gura sau stomac probleme. În acest caz, este necesar să se facă o tinctura de usturoi si lamaie in apa.





Sare - inamic alb. Dacă cineva știe, există o corelație directă între numărul de zi cu zi intră în corpul nostru și sare riscul de hipertensiune arteriala. Pentru a anula o relație periculoasă, utilizați nu mai mult de 5-Oz. sare. Dar atunci când consideră că acesta conține aproape toate produsele. Acesta este motivul pentru OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii) recomanda vidyazykatysya de sare, la toate. Aceasta va reduce numărul de accidente vasculare cerebrale (25%) și cursa (30%).




Mișcarea - bucurie. În primul rând, așa că începe să câștige lenea lor, și în al doilea rând, un lift (și, poate, altele) starea de spirit, în al treilea rând, pentru a reduce riscul de boli de inima si vasele de sange. Utilizați orice ocazie: de mers pe jos de stația de viitor, la o plimbare de inainte de culcare sau rebobinat câine. Deja ea a face exact mergi numai, dar rulați-l.





Simțiți-vă liber să cânte. Chiar dacă ceva muzical talente nu o faci, nu vă faceți griji. Nu ezita. Amintiți-vă că piesa - inamicul de o stare proasta, astm, imunitate scazuta, dificultati de respiratie si de lipsa de încredere.