Patru secrete de la cei care nu bolnavi


Tuse și personal chhaly, colegii, alți călători în transportul, rudele de data aceasta iarna realitate. Cu toate acestea, unele norocos a reușit să mențină sănătatea și să nu prindă ARD, în ciuda acest mediu. Care este motivul?
Dacă lăsați afară de vaccinare, există patru aspecte principale ale stilului de viață, care nu poate face rău.


Destul de lungă ședere în aer liber


S-ar părea caldă și confortabilă acasă și să rămână într-un loc cald pentru a fi mai sanatoase decat stau pe strada, unde rece și de multe ori umed. Cu toate acestea, în cazul în care persoana este în cameră, el vorbește despre nu numai de alte persoane, dar, din păcate, germeni lor. Fiind în aer liber permite restul imunitar al incarcaturii virale si a activitatii fizice creste formarea de neutrofile și monocite - un grup de celule albe din sange, de neutralizare a lovit virusurile și bacteriile sange, care întărește și sistemul imunitar.




Odihna si relaxare


În mod normal, lista de lucruri pe care trebuie făcute în timpul zilei, a pierdut astfel de evenimente importante, precum odihnă și relaxare. Este fundamental greșit - stres continuu în viața de zi cu zi conduce la niveluri crescute de glucocorticoizi în sânge, și citokine - molecule de informații care sunt necesare pentru a rula un raspuns imun - dimpotrivă, format mai puțin. Rezultatul este un risc de creștere a frecvenței răceli. În plus, persoanele sub stres de îngrijire mai rău de ei înșiși, mai puțin de somn și mănâncă regulat, care afectează, de asemenea, starea generală și de capacitatea sa de a lupta impotriva bolilor respiratorii, în special.




Mâinile curate


Mâini murdare poate deveni cu ușurință o sursă de infecție. Nu atingeți degetele la ochi, nas si gura, si mainile trebuie spalate cât mai des posibil. Săpun și apă - cele mai eficiente mijloace de prevenire a bolilor respiratorii care sunt transmise nu numai în aer, dar și prin contact. Cu toate acestea, există, de asemenea, unele nuanțe - microbi pot fi cocoloase și drăguț, așa mai bine să folosiți și săpun mai bune dozator de design - atunci când nu este necesar să se atingă mâinile. Ar trebui să spuma mâini pentru cel puțin 20 de secunde, apoi clătiți și ștergeți cu grijă, și, în orice caz, nu este vorba de hainele mele - este plin de microbi! Și în mâinile umede pryvolnee bacterii mult decât uscat.



Cel puțin 7 ore de somn într-un rând


Într-o noapte de nesomn, nu a provocat daune de mult, dar lipsa constanta de somn afecta grav sistemul imunitar. Deși experții spun că nevoia de somn - este profund personal, studiu Carnegie Mellon, realizat în 2009, arată că toți cei care dorm mai putin de 7 ore creste riscul de boli respiratorii acute despre trei ori.
Pentru mulți, a luat singura dată pentru reflecție și evaluare loc a doua zi după evenimentele este ora de culcare. Cu toate acestea, intensificarea gândirii nu pot dormi bine. Este important de subliniat, totuși, că un alt timp pentru a analiza ceea ce se întâmplă și de a rezolva problemele.