De ce periculos excesul de grasime


Dorinta de a arata mai bine - acesta este principalul motiv pentru majoritatea oamenilor incepe sa ma uit la greutatea. Cu toate acestea, există alte - la fel de importante - motivele pentru care este necesar să se urmeze dieta și de a efectua exercitii fizice regulate.
Mentine greutatea corporala normala prin reducerea cantității de excesul de grasime este vital dacă doriți să fie sănătos și, dacă aveți nevoie pentru a face anumite boli. Există dovezi medicale ca obezitatea este o amenințare enormă la adresa sănătății și reduce speranta de viata. Obezitatea (conform cele mai frecvente definiție) - grăsime mai mult de 25% din corpul uman pentru bărbați și 32% - femei. Fiecare dintre cele trei americani are grasimi excesive și aproximativ 20% dintre americani sunt obezi.


Prezența unui exces de grasime din cauza unor astfel de amenințări grave pentru sănătatea umană ca boala coronariana, cancer, diabet. În fiecare an, trei din patru americani mor de cancer, sau sistemul cardiovascular. În conformitate cu observațiile de aproximativ 80% din decesele cauzate de factori ce țin de stilul de viata, inclusiv stilul de viață sedentar.
De exemplu, dacă sunt obezi, va petreceti mai mult efort pentru a respira, deoarece inima trebuie sa lucreze mai greu pentru a efectua pentru a împinge sângele la plămâni și alte organe ale corpului (inclusiv excesul de grasime). Această sarcină a crescut poate fi motivul pentru care inima ta va deveni mare, și, ca rezultat creșterea tensiunii arteriale, aritmie apare.


Pentru persoanele care suferă de obezitate, caracterizate prin colesterolul ridicat care provoacă ateroscleroza (ingustarea vaselor de sange din cauza formarea placii). În cazul în care vasele de sânge devin atât de îngust încât organele vitale, cum ar fi creierul, inima sau rinichii nu krovosnabzhayutsya suficient, există o amenințare la adresa vieții. În plus, ingustarea vaselor de sange care duce la cresterea presiunii si a împiedicat activitatea inimii. În sine, tensiunea arterială ridicată este periculos pentru sănătate și poate provoca, cum ar fi infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficienta renala. Aproximativ 25% din toate problemele cu sistemul cardiovascular asociat cu obezitatea.

Studiile clinice au arătat că există o relație între grăsime excesivă și cancer. Se crede că tesutul adipos se conține agenți cancerigeni (substanțe chimice care dezvolta cancer) in ambele barbati si femei. La femei, excesul de grasime este asociat cu un risc crescut de cancer de san si uter, și oamenii - de colon si de prostata.
Există un echilibru delicat între glucoza din sange, grasimi si insulina hormon. Excesul de glucoza care intra in fluxul sanguin, stocate in ficat si alte organe vitale. Când stocurile reverse, excesul de glucoza este convertit in grasime, și când "revărsare" celulelor adipoase ei insisi, ei sunt mai puțin glucoză. Persoanele care suferă de obezitate, pancreasul produce mai mult insulina pentru a reglementa nivelul de glucoza din sange. Dar insulina organismul nu mai este capabil de a utiliza întregul sistem și apare deprimat. Defecțiune în reglarea glicemiei si insulinei duce la diabet zaharat - o boala cu complicatii care dezvoltă pe o perioadă lungă de timp (boli de inima, insuficienta renala, orbire, picior diabetic). Excesul de grasime este, de asemenea, legata de afectiuni biliare, boli ale disfunctiilor tractului gastrointestinal in domeniul sexual, osteoartrita si accident vascular cerebral.



Reducerea cantității de grăsime din organism reduce riscul de boli.


Atât de frumos să aud că reduce cantitatea de grasime din organism, reduce riscul de diverse boli. Universitatea din Pittsburgh cercetatorii au observat 159 de persoane au participat la pierderea in greutate. Persoanele care participă la program au fost mai mică de 45 de ani si greutatea lor a fost 15-35 bani mai mare decât normal. Cei care au abandonat 10 până la 15% din greutatea lor și care au reușit să mențină rezultatele obținute în termen de 18 luni de studiu, a existat o imbunatatire semnificativa a colesterolului și trihletseridov și normalizarea tensiunii arteriale. În concordanță "New England Journal of Medicine", Reducerea de grasime corporala afecteaza sistemul cardiovascular si mai eficient decat tratamentul medicamentos.

Pentru persoanele care au o predispozitie genetica de boli ale sistemului cardiovascular, stil de viață activ poate incetini sau chiar opri boala. Singurele excepții sunt oameni cu anomalii genetice grave. MD cercetare Dean Ornisha aratat ca un program cuprinzator, care include exercitii fizice regulate, o dietă cu conținut redus de grăsimi și măsuri anti-stres poate transforma chiar valul de boli de inima pentru aceste persoane.
Există chiar și dovezi că un stil de viață activ și a provocat reducerea tesutului adipos din organism legat cu un risc scazut de anumite tipuri de cancer, la bărbați - cancer de prostata la femei - de san si cancer uterin (Frisch et All, 1985).

În plus, exercitii fizice regulate si o dieta cu continut redus de grasime folosita cu succes in tratamentul diabetului insulina. Unii pacienți au nevoie de acest lucru ajută la reducerea consumului de insulină înlocuitor sau anula cu totul. În general, pentru persoanele adulte care conduc un stil de viață activ, riscul de diabet insulino-independent cu 42% mai mici.


Cele mai multe dintre noi au tendința de a câștiga în greutate.


Media american după 25 de ani câștigă un an cel puțin 500 de grame. Doar despre această cifră! Dacă aveți tendința la fel la 50 de ani să câștige aproximativ 13 kg supraponderali sau mai mult. Mai mult, viteza de metabolismul incetineste si corpul nu va arde de grăsime la fel de eficient. În același timp, dacă nu își exercită în mod regulat, vei pierde aproximativ 500 de grame de mușchi în fiecare an. Deci, oamenii acumulează nu numai excesul de greutate, crescând astfel riscul de diverse boli, dar pierde, de asemenea, musculare, crescând astfel riscul de rănire, afecta starea lor fizică și încetinirea vitezei metabolismului lor.

Foarte puțini americani implicați în pregătirea fizică în mod corespunzător. Potrivit Consiliului prezidențial pentru Sport și fitness doar unul din cinci americani fac exercitii pentru minim necesar de 20 minute de trei sau mai multe zile pe saptamana. De fapt, media american petrece mai puțin de 50 de minute pe săptămână să-și exercite. În plus, două din cinci americani duce un stil de viata sedentar.


Răspuns: Mananca o dieta sanatoasa si sa se angajeze in cultura fizică.


Sper încă mai există. Sa constatat că reducerea moderată a țesutului adipos (nu musculare) și un stil de viață sănătos, activ (nu dieta) reduce riscul de probleme de sanatate in 90% dintre pacientii cu excesul de greutate, îmbunătățind în același timp starea funcțională a sistemului cardiovascular, normală tensiunii arteriale, rata de toleranta la glucoza, somn, colesterol. În plus, nevoia redusă de tratament, spitalizare, durata șederii, mai putine complicatii postoperatorii opt ori yyazytsirnist redus decese din cauza cancerului și 53% scade moarte yyazytsirnist de alte boli. Pentru persoanele care sunt angajate în cultura fizică, yyazytsirnist mor de boli ale sistemului cardiovascular de 8 ori mai puțin.

Ori aveți răbdare și dorința de a realiza o schimbare treptată în viața ta pentru a face mai sănătos, și tu - mai fericit? După ce ați decis să meargă mai departe în această direcție și a decis să schimbe viața mea, cea mai dificilă parte a spatelui. Desigur, aveți o mulțime de muncă, dar nu contează cât de mult este nevoie de tine pentru a schimba stilul tău de viață. Dacă în câțiva ani va urma un nou stil de viata, corpul tau se va adapta la acest lucru, și voi mai yyazytsirnistyu va menține un stil de viață sănătos permanent.