Termeni întărire apă rece


Întărirea apă rece este testat și instrument de wellness de încredere. Cu toate acestea, beneficiile pe care le va aduce, în cazul în care nu folosiți apă rece îl întărire produs experiență practică și susținută de cercetare medicala si biologice. Cea mai importantă regulă este consistenta, cont calități individuale, auto-controlul, sistematice și modul activ.
Termeni întărire apă rece

1. Hardening ar trebui să înceapă cu doze mici. Ignorarea acestei reguli vă poate afecta doar sanatatea lor. Întărire Reckless va începe imediat cu înot în gaură (aceasta va conduce la raceli grave), aveți nevoie pentru a pregăti corpul tau.



2. sistematică. Această regulă oferă o performanță de zi cu zi a procedurilor de călire cu apă rece. Aceste proceduri vor spori capacitatea sistemului nervos uman pentru a se adapta la diferite condiții de mediu. Fără sistematic, pentru a realiza zakalyvayuscheho efect se întâmplă. Pentru a salva întărire, fă-o în mod continuu, în pofida perioada din an și de vârstă. Dacă ați avut de a întrerupe călire procedurile pentru o perioadă de timp - de care au nevoie pentru a recupera de la punctul de plecare - de la simplu la complex.


3. Creșterea procedurile de dozare. Această regulă este obligatorie pentru rigidizarea a organismului, are nevoie pentru a efectua cresterea in mod constant și, treptat, a procedurilor de dozare. Principalul lucru în această procedură - o reducere treptată a temperaturii apei, precum și o trecere treptată de la un mic la o doză mai mare.

4. Contabilitatea individ la individ. Alegerea doza și durata procedurilor sezon, ar trebui să țină cont de sănătate, vârsta și alți factori. Reacția a corpului în diferite persoane diferite unele de altele. De exemplu: copii si slab dezvoltate fizic persoanelor cu hipersensibilitate la stimuli externi. Oamenii in varsta de 40-50 de ani sunt modificări ale vaselor de sange si corpul ca un întreg. În acest caz, nu folosiți întărire prea rece și prelungit.


5. Utilizarea unor proceduri contrastante. Oferă un efect mai mare, care sezon, dar acest mod de persoană temperare trebuie să se pregătească de caroserie diferite activitati recreative tale.

6. Mod activ. Cu această metodă de întărire apa rece, mărește eficiența evenimentului. În timpul procedurii de care aveți nevoie pentru a efectua exerciții fizice sau alte activități musculare, astfel încât căldura corpului de acoperire cauzate de frig, de căldură puternică.

7. Nutriție. Există nevoi biologice de bază ale organismului și să nu se atingă acest subiect pur si simplu nu se poate. Nutriție oferă nutrienți și energie necesare forța corpului, dezvoltarea și reglarea metabolismului acestuia. Nutriție asigura formarea adecvată și de creștere a organismului, precum și a salva sănătatea. Alimente ar trebui să fie diverse și în condiții de siguranță. Precum și răspunde cantitativ anumita persoana, care este determinată de costurile energetice. Alte excese în mâncare, poate aduce numai rău.