Hipovitaminoză


După un an de fructe și legume de toamnă braț oboseala și bolile frecvente reprezintă un impas. Organismul alimente cu vitamine, hrănite, și el "sa plâns" Problema este că cele mai multe vitamine nu se acumulează în organism. Deci, ar trebui să se relaxeze, nu ține cont de dieta, sari peste simptomele de dysbiosis ca vitamina deficiențe acolo.

Deficienta de vitamine și deficiențe de vitamine



Lipsa de vitamine - un fenomen destul de frecvent. Ar trebui remarcat faptul că vitamina deficit de vitamina și deficiențe - concepte diferite. Mai întâi a devenit popular, dar este caracterizată printr-o lipsă totală de vitamine sau grup de vitamine din organism. Al doilea concept descrie o stare mai puțin gravă și se înțelege lipsa de vitamine. La risc sunt gravidă și copii, și anume cei care dezvolta sisteme ale organismului necesită venituri suplimentare de aminoacizi esențiali. Deși din cauza condițiilor nefavorabile de mediu și alimente care nu corespund, deficiente de vitamine, în special în toamna și iarna, se găsește în aproape fiecare ființă umană. În funcție de grupul specific de substanțe lipsesc, această condiție poate manifesta simptome diferite. Dar ei toți împărtășesc:


  • oboseală, slăbiciune, somnolență;

  • schimbe pielea sau membranele mucoase;

  • iritabilitate.


  • Hipovitaminoză vitamina A


    Una dintre vitaminele care necesită completare constant - vitamina A. având proprietatea de a acumula în corpul acestei vitamine este rareori cauzeaza deficiente de vitamine. Dar pentru a digera beta-caroten, care în urma unor reacții chimice este transformat in vitamina A, trebuie aport adecvat de grăsimi vegetale și animale. La primirea insuficientă a acestei vitamine poate vorbi despre deficiente de vitamine pielii. Simptomele de vitamina deficiențe de vitamina A sunt:


  • pielea uscată și pierde și membranei mucoase a ochilor;

  • tulburări de somn;

  • scăderea de apărare;

  • vedere încețoșată.


  • Pentru a remedia lipsa de vitamina A in dieta ar trebui să includă alimente care conțin beta-caroten: morcovi, dovlecei, patrunjel, piersici, mere, caise, spanac, ceapa verde, produse lactate, ficat, ouă.

    Vitamine hipovitaminoză B


    Vitamine din grupa B - o gama larga de vitamine, care, cu toate acestea, în stare naturală "live" împreună. Această apă solubile aminoacizi, proprietăți cumulative pe care le au, cu excepția vitaminei B12. Vitaminele acestui grup sunt implicate în furnizarea de celule cu oxigen, iar în procesul activității neuro-cerebrale. Simptomele de vitamina deficiențe de vitamine B este foarte gravă:


  • pierderi de memorie;

  • iritabilitate;

  • depresia;

  • încălcarea termoreglare;

  • oboseală;

  • slăbire.


  • La B2 deficiente de vitamine pot apărea dureri de tăiere în ochi, B12 vitamina deficiențe duce la probleme de memorie, și deficiențele de vitamine B6 duce la fata gras si gat, bolilor orale.
    Elimina lipsa de vitamine B poate include in dieta de lapte, orez, nuci, hrisca si fulgi de ovaz, ficat, pește, carne, brânză, brânză.

    Hipovitaminoza vitamina D


    Pentru absorbția calciului nevoie de vitamina D. sa lipsesc provoacă următoarele procese:


  • rahitismul la copii;

  • daune frecvent la oase și smalțul dinților la adulți.


  • Dacă mâncați în mod regulat alimente bogate în calciu și petreacă timpul în soare de multe ori, sunt excluse aceste probleme. În timp ce, în unele cazuri, vitamine deficiențe de vitamina D, a declanșat o încălcare a metabolismului fosfor calciu, boli și corp patologii.

    Hipovitaminoză vitamina E


    Vitamina E, sau tocoferol - o vitamina liposolubile care afectează stabilitatea membranelor celulare la oxidare. Lipsa acestei substanțe în organism este următoarea:


  • slăbirea țesutului muscular;

  • Funcțiile de reproducere.


  • Pentru a evita o lipsa de vitamina E ar trebui să se concentreze pe-tocoferol alimente bogate: alune, migdale, fulgi de ovăz, ulei de porumb și floarea-soarelui, leguminoase, solduri, ficat, lapte, ouă (galbenus).
    Droguri sintetice -, de asemenea, o modalitate foarte bună de a remedia lipsa de materiale necesare. Pentru a preveni deficiențele de vitamine sezon în absența multe surse de vitamine nu strica sa ia un curs de vitamine complex ajuta să alegeți terapeut.