8 de produse periculoase care sunt de fapt utile


Sustinatorii unui stil de viață sănătos regret de multe ori că, pentru vidyazykatysya alimentația corectă aveau multe favorite, dar produse extrem de nocive. De fapt, nu toate produsele care sunt considerate a fi daunatoare, rău de fapt de sănătate. Ei au fost pur și simplu trimise în mod eronat pentru o listă "pericole".


1. Oua


Cea mai ieftina sursa disponibil de proteine ​​și este, de asemenea, unul dintre produsele cele mai nutritive din care puteți pregăti un consistent și delicios mic dejun, prânz sau cină. Două ouă pe zi - este o rată zilnică de colesterol (în cazul în care nu ia alte produse holesterynvmisni).




2. Nuci


Mulți refuză de multe ori nuci sub pretextul că ele conțin prea multă grăsime. Cu toate acestea, nu toată lumea amintiți-vă că grăsimile sunt împărțite în "rău" și "bun". În nuci conțin foarte util "bun" grăsimi. Nuci - ieftin, gustos si bogat in fibre si proteine ​​produs. Se recomandă să utilizați de caju, migdale si nuci. Pur și simplu adăugați un pumn de nuci în porțiunea de dimineață de fulgi de ovăz sau cereale.


3. Ciocolata


Deoarece ciocolata a fost o categorie "dulciuri"Multe persoane care au o viață sănătoasă, aproape inamic sânge găsi și în nici un caz nu sunt de acord să mănânce o bucată. Să investigheze. Ciocolata se face din cacao - planta, care prin proprietățile sale benefice similare cu unele legume. In Ciocolata conține cantități mari de flavonoli - pigmenți a căror acțiune asupra organismului similar cu acțiunea de antioxidanți. Flavonoli includ mere, struguri si vin rosu.




4. Brânză


Cei care dețin sistem de alimentatie sanatoasa, brânza pare delicios, dar absolut interzis produs. Crezi sau nu, grăsimea conținută în brânzeturi, în special tare (parmezan), un efect pozitiv asupra organismului ca un întreg. Adauga o anumită cantitate de salata parmezan in: o parte de proteine ​​nu va afecta sănătatea dumneavoastră.


5. Paste


Toată lumea îi place un fel de mâncare simplu și consistent - paste cu diverse sosuri. Iubitorii de stil de viata sanatos nu trebuie să se simtă vinovat în momentul în care, sfidând toate interdicțiile, stabilit la farfurie de paste. Nici un rău pentru sănătate: principalul lucru, de a alege și de a pregăti paste nostru. Obține o pastă de grâu dur - Conține proteine ​​si fibre, care vă permit să fie îndeplinite mai repede și să rămână în această stare cât mai mult posibil. Alege paste cu toată făină de cereale: făină albă în aceeași cantitate de calorii, dar grasimi si proteine ​​- este mult mai mic.



6. Popcorn


Da, acest aperitiv popular este bun pentru tine. De fapt, floricele de porumb conține substanțe antioxidante mai avantajoase numite "polifenoli" decât fructe și legume, așa cum se găsește în 2012 studiu prezentat la reuniunea anuala a American Chemical Society. Doar nu se sprijine pe ulei de unt sau de sare. Fii atent de popcorn special preparate pentru gătit în cuptorul cu microunde, deoarece poate fi plin de grăsimi trans și de sare. Daca iti cumperi un bob convențional și face propriul popcorn, veți obține o gustare sanatoasa. Încercați popcorn stropit cu migdale, care contribuie la sațietate.



7. cartofi albi


Nu vă fie teamă de acest favorit american. Cartofi albi - sursa cea mai accesibilă și mai bogată de potasiu in comparatie cu alte fructe și legume, descoperite în anul 2011, cercetatorii de la Universitatea din Washington. Coaja este plin de fibre bule, a declarat Kypulo, așa se păstrează atunci când gătesc cartofi (coacere sau abur - opțiuni excelente). Un alt indiciu: cele mai bune cartofi în stare naturală, asa ca evita topping grași sau adăugiri la ea. Dacă aveți nevoie de ceva pentru a suplimenta cartofi, încercați lapte degresat sau iaurt grecesc.



8. Alcoolul


Studiile arata ca resveratrol, care se găsește în cantități mici în vin roșu și struguri, poate proteja impotriva o serie de boli, inclusiv boli de inima. Dar consumul moderat de alte tipuri de alcool, cum ar fi berea, pot fi de asemenea utile pentru sănătate, probabil prin cresterea HDL ("bun" colesterol). Principalul lucru este să nu abuzeze deoarece băut poate duce la afectarea ficatului si inima, de a promova dezvoltarea de depresie si creste riscul de anumite tipuri de cancer. Prin urmare, femeile trebuie sa consume nu mai mult de o portie pe zi și bărbații ar trebui să limiteze două. Desigur, dacă nu bea, ar trebui să nu înceapă. Puteți obține un efect similar asupra sistemului cardiovascular, cu respectarea unei alimentații sănătoase și exerciții fizice.