Respirație


Respirație (respirația extern) - un proces care a asigurat sistemul respirator și reprezintă schimbul de gaze între organism și mediul înconjurător. Când respirația în trup primește oxigen necesară pentru procesele biologice de oxidare în care produc cantități mari de energie vitală. Un format în aceste dioxid procesele de carbon este eliminat. Ce se întâmplă în organism, cu respirație și provoacă-l rău - că vom încerca să înțelegem.

Fiziologia respirației



Respiratia - este una a corpului puține abilități, controlată conștient sau inconștient. Aceasta este o activitate reflex, dar poate controla conștient.

În timpul centru normale a nervilor respirație inhalare trimite impulsuri la diafragma și mușchii piept, cauzând contractii. Ca urmare, aerul intră în plămâni.
Când dioxidul de carbon respirație, în imposibilitatea de a ieși prin plamani, se acumuleaza in sange. Oxigen începe să fie consumate tesuturi, se dezvolta progresiv hipoxie (conținut scăzut de oxigen în sânge). Persoana medie este capabil să țineți-vă respirația pentru 30-70 secunde, apoi creierul duce la respirație. De asemenea, în cazul în care pentru un motiv oarecare fluxul de oxigen este limitată (de exemplu, la munte), apoi prin receptori speciale, care răspund la reducerea oxigenului și dioxidului de carbon a crescut in sange, creierul primește un semnal și crește rata respirației. Același lucru se întâmplă cu exercitarea activă. Deci este inconștient respiratia, automat.

Intr-o conversatie, mananca, tuse uneori apar respirație să inhalați sau expirati - apnee. Stația de inconștient respira mai mult de 10 secunde poate apărea în mod regulat în unele persoane pe timp de noapte (sindrom de apnee în somn).
Prinderea exerciții speciale de respirație și practicarea respirație conștient (de exemplu, atunci când faci yoga sau fridayvinhom), puteți învăța să ține respirația lor pentru un timp foarte lung. Divers țineți-vă respirația pentru o perioadă de aproximativ 3-4 minute, și de masterat yoga - 30 de minute sau mai mult.

Respiratia Păcat timpul somnului


După cum sa menționat mai sus, întârzierea de respiratie pe timp de noapte in timpul somnului - este apnea involuntar. Durata medie de 20-30 de secunde, dar uneori până la 2-3 minute. Simptom al bolii - sforăit. O persoană care suferă de apnee de somn, se oprește respirația în somn și apoi se trezește să ia o respiratie. Poate dura până la 300-400 de ori pe noapte. Rezultatul acestei - somn inadecvate, ceea ce duce la dureri de cap, iritabilitate, pierderi de memorie si atentie si alte consecințe negative.

Cauzele de apnee de somn:



  • creier centrului respirator pentru un timp mai lung pentru a da semnale de muschi respiratori;

  • fluxul de aer nu poate ajunge la plamani prin îngustarea căilor respiratorii (laringe, pasajele nazale);

  • o boală fizică și nervoasă.


  • Întârziere de respiratie in timpul somnului pot fi periculoase, astfel încât să fie sigur de a trata.

    Exploatație de sanatate-respirație


    Potrivit cercetării științifice, respiratie constienta deține mare beneficiu organismului. Dovada acestei sunt maestrii atinge yoga.

    Exerciții de respirație s-au concentrat pe impactul aparate de respirație, crește rezervele sale funcționale și provoacă schimbări în diverse organe și sisteme ale organismului. Omul are capacitatea de a folosi oxigen în cantități mai mici, pentru a regla concentrația de dioxid de carbon și oxigen în organism, stimuleaza (celulare) respirația internă. Dar ar trebui să fie promovate de această oportunitate. Acest lucru vă permite de a spori sanatatea fizica si mentala, prelungi speranța de viață. Respirația sa inhaleze si expir este de o importanță capitală în exerciții respiratorii.

    Executarea corectă important al respirației pentru o practică în condiții de siguranță și de succes se. Pentru a fi sigur de punerea în aplicare corectă și să obțină rezultate pozitive, au nevoie de ajutor instructor calificat.