Hernie de disc este mai usor sa previi decât să vindeci


Hernie intervertebral sau prolyaps - boli ale coloanei vertebrale, în cazul în care spațiul intervertebral isi pierde elasticitatea, iar persoana se simte durere inconfortabil. Discuri intervertebrale la persoanele sanatoase sunt amortizoarele care suprima fluctuatiile la nivelul coloanei vertebrale în timpul mișcării. Fiecare disc este un nucleu închise în așa-numitul inel fibros. Acest shell liniar puternic păstrează substanță jeleu în interiorul inelului și dă să meargă dincolo. Dacă a existat deformare sau ruptură a inelului fibros, parte de bază flexibilă dincolo de izolare, și coloanei vertebrale devine vulnerabil la orice activitate fizică. Omul simte durerea si disconfortul din zona cu probleme. Cele mai hernie de disc apare în partea din spate a discului, și cu risc de obicei, se transformă lombare. Acest model este explicat simplu - în acest loc se simte creastă sarcină maximă la ridicarea greutăților și exerciții. Deosebit de periculos pentru a coloanei vertebrale sunt într-o poziție mișcări de înclinare - genuflexiuni cu bara, ridicare sarcini grele. Având în vedere motivele de hernie de disc, experții sunt de acord că apariția bolii poate fi asociată cu caracteristici ereditare. Oamenii cu o predispozitie genetica de a bolii mutatsyonnыmy genele proprii proteine ​​kodyruyuschymy de țesut conjunctiv. Potrivit oamenilor de știință de cercetare, facilitând procesul începe în inelul fibros de oameni de 20 de ani, în fiecare an, mai multe progrese și în cele din urmă duce la formarea de o hernie de disc.


Durere în acest caz, datorită faptului că în timpul deplasării discurilor intervertebrale stoarcere nucleu jeleu, provocând o scădere a numărului celulelor nervoase. Strangulare terminatiilor nervoase pot provoca durere, nu numai yrradyatsyonnuyu, ci contribuie, de asemenea, la pierderea de sensibilitate a membrelor și a altor nereguli. Acest proces degenerativ poate fi evitată dacă sunt tratate cu o atenție specială propria sănătate și să ia măsuri preventive. Este cunoscut faptul că orice boală este mai ușor să previi decât să vindece. Acest lucru este deosebit de important atunci când regula boli coloanei vertebrale, care includ hernie de disc. Prevenirea acestei boli este un complex de măsuri pentru a reduce sarcina excesiva asupra coloanei vertebrale și a evita ruperea tesutului fibros. Principiul de bază de a menține starea de sănătate a coloanei vertebrale - o postura corecta atunci când mersul pe jos și în șezut, în picioare, culcat. Acest monitor postură necesar in copilaria timpurie, atunci când a coloanei vertebrale este deosebit de vulnerabilă, și oase nu a fost încă atins. Expertii recomanda pentru a menține spatele drept în timp ce mersul pe jos, nu apleca înainte, nu trage gât, nu nepriceput. În poziția necesară de zi pentru a oferi din nou sprijin - stai pe scaun sau scaune. În acest caz, picioarele ar trebui să fie pe podea, nu în uitare. Este recomandabil să se pune chiar un mic picioare elevație la genunchi au fost peste șolduri. Acest lucru este important mai ales pentru regulă persoanele care conduc un stil de viata sedentar. Trebuie, de asemenea tren vă pentru a ridica o sarcină grea dintr-o poziție așezat pe urmele lui, nu înclinarea corpului. În acest caz, sarcina cade pe muschii șolduri, nu din spate. Această sarcină ar trebui să ridice probleme, fără labagii. Loturile prea grele recomandate in general evitate. Pentru restul corpului într-o poziție orizontală, aceasta ar trebui să ridic din pat cu o firmă, saltea tare este ortopedice dorit. Perne nu trebuie să fie mare, de sprijin de col uterin. Ar trebui să fie amplasat corpul in timpul somnului exact, fără colțuri. Pentru a respecta această recomandare ar trebui să o perna sau un prosop împăturit subțire sub cap nu numai, ci, de asemenea, în partea din spate și picioare. Trebuie să urmeze principiile unei alimentatii sanatoase pentru a păstra greutatea normală și furnizează organismului cu nutrienți mobiliare necesare. Excesul de greutate creează sarcină excesivă constant asupra coloanei vertebrale, cauzând apariția de hernia de disc. Dieta trebuie sa fie sanatos si complet la nivel osos a fost solid și conectarea - elastic. Asigurați-vă că pentru a mânca carne și produse din pește, lapte și produse lactate. Fructe și cereale ar trebui să fie, de asemenea, în meniul de zi cu zi. Dar cafea, zahar rafinat, alcool, de preferință vidyazykatysya. Consumul acestor produse contribuie la vasoconstricția, rezultând în discurile intervertebrale nu te nutritive în cantitate suficientă. În mod similar, impactul negativ asupra stării de sănătate a coloanei vertebrale are nicotina, asa ca ar trebui sa vidyazykatysya fumat. Măsuri preventive care vizează prevenirea dezvoltarea de hernie intervertebral include exerciții complexe de gimnastică, precum și înot, alergare, tenis. Mai presus de toate, sportul ales a contribuit să se întindă și întări musculatura înapoi. Mențiune specială ar trebui acordată de formare care vizează entorse - Pilates, yoga, fitball și altele. Astfel exercitii pot fi efectuate în mod independent la domiciliu. Exercitii moderate ar trebui să fie regulat. Periodic recomandat sedinte de masaj terapeutic, destinate pentru prevenirea bolilor coloanei vertebrale. Este recomandabil să se aplice din nou cursuri masaj de două ori pe an. Măsuri preventive complexe care vizează consolidarea muschii spatelui ajută la prevenirea hernia de disc si sa mentina stare buna de sanatate de mai multi ani.