Alcoolul înainte de culcare nu ajuta la somn


Studiul a constatat că credința populară că alcoolul ajută dormi o eroare
Bea un pahar de alcool pe timp de noapte pentru a dormi mai bine? De fapt, aceasta nu poate fi la fel de eficient ca ai crezut anterior. Deci, un nou studiu arata.
Una dintre cele mai mari studii la zi despre alcool si efectele sale asupra corpului nostru arată că alcoolul înainte de culcare poate perturba somnul și de a crește frecvența de veghe in timpul somnului la adultii sanatosi. Femeile sunt mai sensibile la alcool înainte de somn decât bărbații, și antecedente familiale de alcoolism nu este un indicator de impact.


Studiul a fost publicat în mai 2011 a editie a "Alcoolismul: de cercetare clinica si experimentala". (Sursa titluri Alcoolismul: Clinic & Experimental Cercetare ).
Cercetare au fost și femei. După cum sa dovedit, alcool redus durata somnului și de calitate (de exemplu, raportul de somn la timpul petrecut în pat) și frecvența crescută a treziri in timpul somnului. Din cauza somnului alcool a devenit mai profundă, dar numai în prima jumătate a nopții, și somnul a devenit tulburat și agitat.

Cercetător Todd Arnedt, profesor asistent de psihiatrie si neurologie la Universitatea din Michigan, a declarat: "Este evident că o mare parte a populației a recurs în mod regulat la alcool pentru a face față cu problemele lor de somn. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul ajută să adormi mai repede si multi nu yyazytsirno acorde atenție la efectele negative ale alcoolului asupra somnului pentru a continua. "

Studiul a implicat 93 de adulti sanatosi in varsta de 20 de ani (59 de femei și 34 bărbați). Ei au fost studenti sau absolventi de facultate. Cei 29 de participanti au avut un istoric familial de alcoolism.

Studiul a fost realizat pentru două nopți. Prima noapte participantii dat aleatoriu alcool. A fost fie vodca sau bourbon (whisky), amestecat cu Coca-Cola fără cofeină. În a doua seară participanților dat o bautura placebo cu cateva picaturi de bourbon sau vodca.
Membrii dat instrucțiuni să bea aceste băuturi să în stare de ebrietate. Odată ce cercetatorii au masurat concentratia de vapori de alcool în aerul expirat, participanții dus la culcare și a dormit opt ​​oră de la 11 pm la 7 dimineața.
In timpul somnului, toți participanții au fost sub control. Înainte de somn și după trezire, participantii au completat un chestionar în care au fost intrebati despre calitatea lor de somn.



Alcoolul și somn: bărbați și femei


Rezultatele au aratat ca somnul este mai deranjat la femei decat la barbati, cu aceeași concentrație a vaporilor de alcool în aerul expirat. Cantitatea totală de somn la femei a scăzut cu 19 de minute, calitatea somnului a scăzut cu 4%. Cei care beau alcool inainte de a merge la culcare 15 minute mai întins în pat, fără somn, comparativ cu cei care au baut un placebo.
Arnedt constată că concentrația vaporilor de alcool în aerul expirat a fost echivalenta in ambele barbati si femei, astfel încât rezultatele nu pot fi legate de acest indicator.

Durata de oameni de somn după consumul de alcool și placebo ușor diferite. Cercetatorii au descoperit, de asemenea, nici o diferenta in durata de somn in participantilor cu antecedente familiale de alcoolism.
"Aceste diferențe pot fi legate de diferențele de metabolizarea alcoolului", a afirmat Arnedt.
Arnedt asemenea susține că diferențele dintre bărbați și femei în acest studiu nu este asociată cu o experiență consumul de alcool, pentru că a fost, de asemenea, la fel la ambele sexe.
Cercetari suplimentare ar putea ajuta să înțelegem mai multe despre calitatea somnului si dezvoltarea bolii din cauza alcoolului.