Vitamina deficit și vitamine deficiențe de caracteristici de clasificare vitamine


Omul modern cu ritmul său frenetic de viață și, uneori, atitudinea desconsiderare a procesului de absorbție a produselor alimentare, conștienți de faptul că un deficit de vitamina, dar de multe ori știind că în lume există un cuvânt neplăcut, nu este preocupat de calitatea hranei lor. Deoarece există vitamine, există un astfel de lucru ca deficienta de vitamine și de vitamina deficiențe de caracteristici de clasificare vitamine, la rândul lor, nu pot fi cunoscute de toată lumea. Ce este deficiente de vitamine? Nu este nimic altceva decât un deficit de vitamina, care este, în cazul în care organismul este o lipsă de una sau mai multe vitamine, are loc în această pacoste. În timp ce mulți oameni nu înțeleg că există un deficit de vitamina?


Clarifica faptul că cei mai mulți oameni folosesc termenul o greșeală, pentru că boala deficit - un deficit sever de vitamine in organism, de fapt nr. Cu toate acestea, în conceptul limba modernă a "bolii deficit" blocat în valoarea sa nu este în întregime corectă și locuitori folosite cel mai des. Spre deosebire de deficiente de vitamine, vitamina deficit în țările dezvoltate fenomen extrem de rar și se manifestă mult mai puternic, la rândul său, hipovitaminoza manifestat exterior slab. Probabil mulți dintre noi au simțit efectul de ea, atunci când la sfarsitul iernii - începutul primăverii simțit oboseala, oboseala. Este greu să te trezești dimineața, din cauza oboselii se manifestă în iritabilitate, agresivitate sau, apatie, indiferență față de tot.


În general, o persoană nu poate să acorde o atenție mult la aceste simptome, atribuindu-le în exces, în opinia sa, volumul de lucru la locul de muncă, eșecuri în viață, iar altele nu sunt atât de semnificative, dar factorii de siguranță importante. Aceasta înseamnă că, pe fondul deficiențelor de vitamine pereutomlyaemosty poate duce la perturbări grave în organism și dezvoltarea a numeroase boli. Pentru a înțelege ce este un deficit de vitamina și deficiențe de vitamine, ar fi frumos să știu criterii de clasificare vitamine. Astfel, vitaminele sunt împărțite în două grupe principale, destul de mare. Acest vitamine:


1. Solubile în grăsimi.

Vitamina A afecteaza cresterea omului, ajuta organismul rezista diverse infecții, ceea ce face pielea mai frumoasa si are un mare impact asupra vederii umane. Lipsa de vitamina A in organism afecteaza viziune, mai ales la apus, acest fenomen este, de asemenea, numit "orbire de noapte", mâinile și picioarele pielea poate deveni start dur la dezlipirea, luminozitatea și puterea de cuie redus. Pentru copii lipsa de vitamina A de creștere retard periculos. Aceasta vitamina se gaseste in grasimile pește și produse lactate, brânză, galbenus de ou. La om, vitamina A poate fi format din mai multe alimente vegetale, cum ar fi morcovi, spanac, mărar, scoruș și alte (pro-vitamina A - beta caroten).


Vitamina D regleaza metabolismul fosforului calciu, creste rezistenta organismului, rezistă la rahitism. Lipsa ei poate duce la osoasa scazuta amânare var pot să apară greață, pierderea poftei de mâncare, iritabilitate și o serie de simptome. Vitamina D nu este, practic, găsit în alimentele vegetale, și cea mai mare parte este conținut în hering, uleiul de pește, prezent în spanac și ciuperci în cantități mici. Formarea acestei vitamine este foarte favorabil la raze ultraviolete, iar prin urmare, legumele cultivate în soare, deoarece el de fapt soare, foarte util pentru corpul uman.


Vitamina E nu permite oxidarea vitaminei A si ajuta-l construi în ficat, are efecte benefice asupra digestia proteinelor, are efecte pozitive asupra sânge, creier, mușchi, nervi. Lipsa de vitamina E poate duce la slabiciune musculara, pierderea sarcinii la femeile gravide, tulburari endocrine. Conținute în mare parte în produsele alimentare de origine vegetală, mai ales o mulțime de ei în uleiuri de soia, arahide, floarea-soarelui. O mulțime de acesta în mugurii de fasole si seminte, Legume.

Vitamina K este implicată în coagularea sângelui, lipsa de ea în organism se poate dezvolta fenomene hemoragice ale naturii, dificultatea în oprirea sângerării. Ea are o distribuție largă în vegetație, dar, din păcate distrus prin tratament termic. Macese, morcovi, căpșuni, roșii ar trebui să fie consumate crude.

Lipsa de aceste substanțe provoacă deficit de vitamina și vitamina deficiențe, pe lângă caracteristicile de clasificare vitamine includ un al doilea grup:

2. vitamine solubile în apă.

Vitamina C sau acidul ascorbic, crește capacitatea organismului de a se apăra împotriva infecțiilor, imbunatateste elasticitatea vaselor de sânge, efecte benefice asupra sistemului nervos central. Permite o mai bună absorbție a fierului, normalizeaza sânge, este foarte util pentru cei mai mulți oameni și adult are nevoie de aproximativ 100 mg. Vitamina C este prezent în cenușă de munte, coacăze negre, ceapa verde, fructe citrice și alte lucruri.


Vitamina PP reglementează funcțiile sistemului digestiv, activitatea nervoasa, este implicată în metabolismul proteinelor. Vitamina PP este conținută în cantități suficiente, în carne, lapte, ouă.

Vitamine B, care are în regiunea douăzeci, acestea au un impact asupra diferitelor funcții ale corpului uman, care afectează în primul rând sistemul nervos. De exemplu, tiamina sau vitamina B1 este importantă pentru creier, etc. Vitamina prezent în alimente de origine animală și legume.

Din cele de mai sus, se poate concluziona că, cu toate acestea, deja clar pentru majoritatea dintre noi, deficienta de vitamine și de vitamina deficiențe și efectele lor asupra organismului, am fost considerate a fi caracterizată prin faptul că lipsa unor vitamine pot afecta mecanismul de funcționare de succes numit "om".